индекс на съдържанието

Това, което прави хипотиреоидизмът е забавят метаболизма, което може да доведе до мускулни болки, слабост, подуване на корема, наддаване на тегло и дори депресия. Жените са по-склонни да го получат заради своите хормонални промени.

Симптомите могат да варират при всеки човек, въпреки че диагностицирането на това заболяване изисква a анализ на хормоните на щитовидната жлеза в организма. Тези, които страдат от него, могат да изпитат различни признаци като:

  • Качване на тегло
  • Умора
  • Суха коса и кожа
  • Подуване
  • Бавен пулс
  • Депресия
  • Нередовна менструация
  • Запек
  • Болки в мускулите и ставите
  • Депресия

диета

Хипотиреоидизмът засяга метаболизма, кара човек да изразходва по-малко калории, докато си почива. Ето защо е обичайно хората, които страдат от това, да страдат от наднормено тегло.

Трябва да стоите далеч от диети, които не са безопасни за захранване променят хормоните на щитовидната жлеза. Въпреки че някои хора мислят по друг начин, единственото, което могат да направят, е да влошат ситуацията.

Поради тази причина трябва да изберете определени диети, които насърчават правилното функциониране на щитовидната жлеза. Най-подходящият, ако искаме отслабнете е да заложите на качествена храна, която се откроява със своите високо ниво на витамини, минерали, вода и фибри.

Разрешени храни

Това са някои от препоръчителните храни, въпреки че не трябва да забравяме, че трябва да спазваме диетата, създадена от диетолога или диетолога.

Храни, богати на йод

Зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле, както и риба, морски дарове и млечни продукти.

Храна с цинк

Ядки, червено месо и пшенични зародиши

Манганови храни

Пълнозърнести храни и семена

Храни с витамин А

Домати, чушки, моркови, тиква, манго, спанак и манголд.

Забранена храна

Хората с хипотиреоидизъм не трябва да ядат или поне да ограничават количествата на следните храни:

Ядки

Орехи, шам фъстък, кашу или кестени и някои бобови растения като нахут.

Готови и сладкиши

Някои плодове

Ягоди, манго или ябълка

Салати от сурово зеле и репички

Елагова киселина

от грозде или нар

Литий

Аспержи, пъпеш, картофи, магданоз или ендивия

Кофеинова киселина

Праскова, патладжан, слива или портокал

Препоръки за хранене на щитовидната жлеза

Установете 5 хранения с фиксиран график

Ефективни съвети да се придържате към диетата

  • Преди закуска вземете a чаша топла вода с няколко капки лимон за насърчаване на киселинния баланс.
  • Не пропускайте никакви ястия и яжте на малки порции.
  • Намалете приема на червено месо, студени разфасовки и преработени храни.
  • Пийте от 1,5 до 2 литра вода на ден освен по време на хранене.
  • Пригответе готвени, печени, приготвени на пара или на скара храни.
  • Подправете храната с подправки, оцет или лимон за подобряване на вкуса му.
  • Солта задържа течности. Умерете количеството си.
  • Вземете предвид храни, богати на йод за борба със затлъстяването.

Водете активен живот

Пример за ежедневно меню

Понеделник

Седмицата започва с тази закуска

Закуска

Чаша обезмаслено мляко, запарено, пълнозърнеста филия с малко обезмаслено сирене.

Полунощ

Няколко филийки ананас

Храна

Рибно филе на скара с малко салата (маруля и морков) и парче пресни плодове

Закуска

Нискомаслено кисело мляко с малко зърнени храни

Вечеря

Вторник

Закуска

Чаша обезмаслено мляко, запарено, пълнозърнеста филия с малко обезмаслено сирене.

Полунощ

Храна

Малко постно свинско месо, малко салата (маруля и морков) и парче пресни плодове

Закуска

Нискомаслено кисело мляко с шепа сушени сливи.

Вечеря

Закуска

Купа мляко с ягоди и зърнени храни, както и пресен портокалов сок.

Полунощ

Сандвич с овесени ядки с риба тон и малко прясно сирене.

Храна

Филе от сьомга на скара с манголд, задушено с домат, чесън и лук.

Закуска

Едно парче плод и две филийки шунка Серано.

Вечеря

Омлет, със салата и гъби на скара.

Четвъртък

Закуска

Купа мляко с ягоди и зърнени храни, както и пресен портокалов сок.

Полунощ

Храна

Закуска

Натурално кисело мляко и зърнени култури без захар.

Вечеря

Чиния с варени и сотирани зеленчуци (картофи, моркови, броколи и манголд) и парче плод.

Петък

Закуска

Чаша обезмаслено мляко, влива се, пълнозърнест резен с малко обезмаслено сирене.

Полунощ

Две филийки ананас

Храна

Телешко с печени картофи и плодова салата

Закуска

Обикновено кисело мляко с няколко сушени сливи

Вечеря

Някои скариди със салата от броколи и парче варени плодове

Събота

Закуска

Купа мляко с ягоди и зърнени храни, както и пресен портокалов сок.

Полунощ

Сандвич с овесени ядки с риба тон и малко прясно сирене.

Храна

Закуска

Едно парче плод и две филийки шунка Серано.

Вечеря

Неделя

Закуска

Чаша обезмаслено мляко, запарено, пълнозърнеста филия с малко обезмаслено сирене.

Полунощ

Две филийки ананас.

Храна

Закуска

Вечеря

Две филийки зеленчукова пица и плодова салата.

Рецепти

Салата от манго уакаме

Обърнете внимание на съставките:

  • Водорасли вакаме
  • Манго
  • Рукола
  • Екстра върджин зехтин
  • Супена лъжица кедрови ядки
  • Сол и черен пипер

Подготовката е много проста и няма да ви отнеме повече от 10 минути време:

Гаспачо от краставица, авокадо и лайм

За тази проста рецепта ще ви трябва:

  • Краставица
  • Авокадо или тиквички
  • вар
  • Млян копър
  • Студено пресовано кокосово масло
  • Чесън, вода и сол

Това е друга лесна рецепта за приготвяне. Следвай стъпките:

Отидете до най-близкия супермаркет и купете следните съставки:

Наистина ли работи?

Отговорът ще намерите в собственото си тяло и в начина, по който то реагира на диетата. Важно е да се определи проблемът, за да се намери ефективно решение. След като разберем, че това е хипотиреоидизъм, е удобно да предложим оптимална диета, която да се грижи за нашето здраве.

Въглехидратите са основният източник на енергия за мозъка. Тези диети почти не съдържат това вещество, така че когато тялото ни се нуждае от енергия и няма въглехидрати, то трябва да използва запасите си от протеини и мазнини. Точно това искаме да ги елиминираме от тялото си, за да отслабнем.

Рискове

Когато щитовидната жлеза е нарушена, проблемът изисква терапия през целия живот. Важно е да знаете как да откривате симптоми на хипотиреоидизъм за да не го объркате с други разстройства като депресия.