Опитайте се да направите диетата еднаква за всички в къщата.

какво

Като тийнейджър е достатъчно възрастен за всичко и нищо едновременно. Вие сте твърде малки за някои неща, но все още малки за други. Накратко, това е етап, който трябва да се извърши с голямо търпение и мъдрост.

Ако говорим за храна, юношеството е период, в който родителите трябва да бъдат много внимателни. Е, много вероятно е през тези години хранителните разстройства да възникнат - или да се консолидират. Сред тях булимия и затлъстяване.

Може да ви заинтересува

Три тенденции за здравословно хранене

Как да останем здрави през есента

По принцип поставянето на дете на диета е трудно. Въпреки че говорим за добри хранителни навици и не непременно ограничения. Но когато става въпрос за тийнейджър, говоренето за диети означава и да трябва да балансира лудия си хормонален и емоционален живот. Което без съмнение е трудна задача.

Повечето тийнейджъри, особено момчетата, се хранят в големи количества. Вашето тяло го изисква и се нуждае от него, за да завърши развитието си. Някои се хранят прекомерно, без да им се отразява, защото практикуват много спортове; но други се хранят в големи количества, които се съхраняват под формата на мазнини, което води до булимия или затлъстяване.

Ако юношата не се чувства мотивиран - от себе си - да се подложи на диета, въпросът става по-сложен. Поддържането или достигането на „социално прието“ тегло се превръща в голям емоционален натиск. И по този начин започва вечен омагьосан кръг, където натискът ги кара да ядат още повече и по-лошо.

Ето защо, във всеки случай, основната препоръка за подпомагане на подрастващите, които трябва да спазват някакъв вид диета, е да работите ръка за ръка с група специалисти, включително диетолог плюс терапевт.

От вкъщи обаче можем да помогнем за подобряване на ситуацията. За целта ви предлагаме следните съвети:

  • Не карайте детето си да се чувства, че дадено тегло е погрешно. Обяснете последиците за тяхното физическо и емоционално здраве. Да си различен е добре, стига да си здрав.
  • Избягвайте хранителните разлики да са силно изразени у дома. Например, ако имате слаби деца и затлъстял тийнейджър, не купувайте шоколади за първите. Купете нещо с ниско съдържание на мазнини и калории, което всеки може да яде.
  • Прилагайте добри хранителни навици за цялото семейство. Освен ако няма изрична медицинска индикация, всеки може и трябва да яде храни от всички групи, включително въглехидрати и мазнини. Внимавайте за порциите и начина за приготвянето му.
  • Насърчавайте го в процеса му. Ако имате мъжко дете, можете да го насърчите с разходка, игра или спорт. Ако е жена, със сигурност някои нови дрехи и грим ще ви помогнат.
  • Ход. Спортуването може да бъде много скучно и досадно за тийнейджърите, които не го искат. Създайте забавна рутинна семейна тренировка. Например, състезания по плуване на плажа или в басейна, разходки с велосипеди или верига тип лагер за обувки, която не представлява голям риск от нараняване.

Ако вашето юношеско дете трябва да се подложи на диета поради излишък или поднормено тегло, не го оставяйте на мира, нито мислете, че ще го реши, когато е възрастен. Помогнете му и го придружавайте в процеса, без да го осъждате или да го карате да се чувства зле от състоянието му.