Няколко аспекта оказват влияние върху здравето и външния вид на кожата ни, като незащитено излагане на слънце, замърсяване, тютюн или неподходящ и заседнал начин на живот. Здравословната и балансирана диета може да бъде от голяма помощ за поддържане на дермата ни в здраво състояние. The непрекъсната хидратация чрез вода и приемът на храни, богати на витамини А, В, С и Е, трябва да бъде от съществено значение в нашата диета, както и желязо или цинк.

диета

Други елементи, които трябва да бъдат включени в нашата диета, са антиоксидантните храни, способни да спрат негативните ефекти, които имат върху кожата ни. свободни радикали. Способността му да подобрява заздравяването и създаването на колаген кара кожата да се влошава много по-бавно.

Диетата на д-р Периконе против бръчки

Експертът по хранене и диетология Николас Периконе създаде преди няколко години диета, специално създадена за борба с възпалението, произведено в кожата поради неизбежния процес на стареене. Неговата рутина предлага програма за стареене на храната, която, балансирана в състава си, позволява и отслабване и поддържане на здравето.

Диетата против бръчки се основава на приема на т.нар противовъзпалителни и антиоксидантни храни, които са преди всичко тези, които представят ярки цветове като спанак, домати, ягоди, портокал, пъпеш, черен пипер и т.н. Д-р Perricone съветва също да се избягват всички онези продукти, които възпаляват тялото, като значително повишават нивата на кръвната захар. В тази група откриваме банани, картофи, ориз, царевица, тестени изделия, зърнени храни или хляб. Поради калорийния си прием те в крайна сметка се превръщат в мазнини.

За ефективно изпълнение на диета против бръчки трябва да изпиете около два литра вода и да ядете пет пъти на ден. Тази програма трябва да бъде придружена от умерени упражнения.

И накрая, препоръчително е да избягвате хидрогенирани мазнини като масло, брашно, маргарин или бели нишестета и, разбира се, да замените консумацията на захар с подсладители от естествен произход като стевия.

Други храни, които предотвратяват стареенето

Мазните риби като риба тон или сьомга, богати на омега 3 мастни киселини, действат като мощни антиоксиданти и защита на кръвоносната система. По същия начин намираме на пазара зелен чай, който също осигурява витамини А, С и Е, селен и полифеноли.

Последният набор от антиоксидантни храни се състои от тъмен шоколад, екстра върджин зехтин, консумиран в естественото си състояние (без нагряване) и червено вино.

Всички тези храни трябва да се ядат умереност и включва в рамките на здравословна и балансирана диета. Ако се притеснявате от онези бръчки, които започват да се появяват на лицето ви, можете бързо да започнете да следвате някои от тези съвети и да избегнете страховитото преждевременно стареене.

Можете да прочетете още статии, подобни на Диета против бръчки: как да забавим стареенето с диета, в категорията Здравословна диета в Diario Femenino.