холестерол

Високият холестерол може да се пребори с лекарства и диета. Тук имате моделна диета, която ви помага да намалите лошия холестерол (LDL холестерол) и да отслабнете.

Холестеролът има самото тяло като основен източник, а храната като втори източник. Липидният профил трябва да се вземе предвид, за да се знае видът на дислипидемия (промени в липидите или мазнините в кръвта) и коя диета трябва да се спазва.

Основна диета за понижаване на холестерола

Холестеролът представлява опасен фактор, когато става въпрос за сърдечно-съдови заболявания и неврологични заболявания. За борба с холестерола е много важно да се радваме на добро функциониране на тялото си и преди всичко да се грижим за диетата си. Въз основа на факта, че всеки човек има различен профил и има няколко вида холестерол, ние предлагаме диета, която помага за намаляване на лошия LDL холестерол, като същевременно помага за отслабване. За да спазвате тази диета, трябва само да изберете меню, като се опитвате да го променяте ежедневно и да го следвате стъпка по стъпка.

Заместител на яйца

Закуска и лека закуска

Меню 1
• Чаша обезмаслено мляко (обезмаслено), безкофеиново кафе, чай или друга инфузия като мате (типична инфузия на Уругвай и Аржентина) с мляко.
• Две пълнозърнести препечени филийки с нискомаслено сирене или с лек мармалад.

Меню 2
• Плодов сок.
• Свеж плод.
• Обезмаслено (обезмаслено) или леко кисело мляко.

Меню 3
• Безкофеиново кафе.
• Кисело мляко със зърнени храни (с изключение на случаите на високо ниво на триглицериди).

Обяд

Меню 1
• Зеленчукова супа.
• Червено месо (телешко) със салата от маруля, домат и лук; или използвайте комбинацията от зеленчуци по ваш вкус.

Меню 2
• Картофено пюре или картофи.
• Риба на скара с морков или тиква.

Меню 3
• Леща, приготвена с пипер и морков.
• Пиле с черен пипер и домат.
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Меню 4
• Зеленчукова супа.
• Риба на скара.

Меню 5
• Патладжани, приготвени на вкус.
• Рибно филе на скара.

Меню 6
• Спагети с доматен сос (без сирене).
• Пуешко филе на скара с домати и радичета или спанак.

Меню 7
• Зеленчукова салата (черен пипер, домат и лук)
& бик, Риба на скара.

Меню 8
• Зеленчукова супа.
• Миланеза с постно нарязване, печена или пържена с много малко олио и за предпочитане маслина или рапица.
• Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Меню 1
• Домати, пълнени с естествен тон (риба тон).
• Тиквено суфле (тиква, смесена с два разбити белтъка и печена).

Меню 2
• Сварен спанак.
• Риба със зеленчукова салата.

Меню 3
• Зеленчукова супа.
• Пиле с картофено пюре (картофи).

Меню 4
• Аспержи.
• Кафяв ориз с морски дарове.

Меню 5
• швейцарска торта с манголд.
• Риба, приготвена с лук.

Меню 6
• Боб (фасул, грах), с варени картофи.
• Малка чиния паста или две филийки пица със сирене.
• Чай.

Меню 7
• Царевица или царевица варени.
• Пиле със салата.

Меню 8
• Варени или бланширани аспержи.
• Риба на вкус.

Освен тези менюта, предлагаме няколко идеи, за да направим тази диета по-ефективна и можете да се насладите на резултатите от нея:
• Пийте литър и половина или два литра вода дневно.
• В случай на запек можете да приемате супена лъжица зехтин екстра върджин на гладно.
• Ястията могат да бъдат придружени с малко парче хляб или с две филийки пълнозърнест хляб.
• Избягвайте да използвате големи количества сол, тъй като тя винаги трябва да се приема умерено.
• В случай на висок холестерол; не е достатъчно да се прави тази диета; произходът трябва да бъде лекуван; в повечето случаи се допълва с лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар; за дългосрочна диета.