Диета с ниско съдържание на натрий
Хората с високо кръвно налягане или сърдечна недостатъчност, наред с други състояния, трябва да намалят натрия до 2000 mg на ден, еквивалентно на чаена лъжичка сол.
Натриевият хлорид се съдържа предимно в трапезната сол. Това е химично съединение, което съчетава хлор и натрий. Натрият се намира и в преработените храни и подправките, направени по индустриален начин.
За провеждане на диета с ниско съдържание на натрий (с ниско съдържание на сол) се препоръчва:
- Не добавяйте сол към ястията.
- Консултирайте се с лекаря за консумацията на соли с ниско съдържание на натрий.
- Използвайте други подправки: чесън, лук, черен пипер, лимон, оцет, билки и подправки.
- Избягвайте или умерете консумацията на храни с високо съдържание на натрий. Например:
- студени разфасовки.
- разфасовки: салам, салам, пастети, колбаси.
- твърди сирена (рокфор, настъргани, бри, мар дел плата).
- замразени или предварително приготвени ястия.
- консервирани.
- приготвени сосове.
- соев сос.
- дресинги: горчица, кетчуп, сос Уорчестър, сосове за салати.
- съставки за закуски (чипс, чизито и др.).
- маслини, кисели краставички.
- супи на кубчета или готови за консумация.
За да изберете храни с ниско съдържание на натрий, препоръчително е да погледнете хранителния етикет на опаковките за тези, които съдържат между 40 и 120 mg натрий на 100 g продукт.
В допълнение, диетата, богата на калий - присъстваща в плодовете и зеленчуците - се препоръчва с благоприятен ефект върху контрола на кръвното налягане. Препоръчително е също да се избягват храни с излишни мазнини и консумация на алкохол.
- Кога да се използва диета с ниско съдържание на въглехидрати и кога да се използва диета с високо съдържание на въглехидрати -
- Колко ниско съдържание на натриева вода влияе на нашето тяло Dinae Aqua Rental и продажба на машини за вода
- Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати за отслабване
- Диетата с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини помага да бъдете по-щастливи - La Tercera
- ЗДРАВА НИСКА ТЕГЛОСТ ФЛЕКСИТАРНА ДИЕТА