индекс на съдържанието
Искате ли бързо да отслабнете? И така, трябва да опитате една от най-ефективните и най-спазваните диети за отслабване по целия свят: диетата с риба тон.
На първо място, ще говорим за тази диета, за да разберете по-добре как трябва да я правите правилно.
Хранителната основа на тази диета е една съставка, тон, вид риба, която е много богата на витамини и протеини, както и мастните киселини Омега 3. Следователно, това е хранителен план, който ще ни осигури интересни хранителни вещества и в същото време ще ни помогне да отслабнем.
Причината диетата с тон да действа е, че през трите дни от диетата, калориите са значително намалени консумира се и следователно ще помогне на тялото ви да използва излишъка, натрупан в тялото (т.е. мазнини) и да го използва като източник на енергия.
Важно е обаче да се отбележи нещо: това е диета, която помага за пречистването на тялото и следователно се прави само за 3 дни. Но за поддържане на теглото е от съществено значение в края на тази диета да продължите да носите контролирана, хипокалорична и лека диета. Ако не го направите по този начин, е повече от вероятно да страдате от страшния ефект на рикошета.
Съвети за спазване на диетата с риба тон
Разрешени храни
През тези 3 дни можете яжте само тези храни:
- Натурален тон (никога в масло)
- Всички зеленчуци и зеленчуци, които искате
- Всякакъв вид плодове
- 2 литра вода на ден
Постигането на желаните резултати не само ще зависи от това, дали следвате хранителните помещения, които току-що сме посочили в писмото, но ще трябва да вземете предвид и следното:
- Упражнявай се редовно: Практикуването на спорт ще ви помогне да активирате изгарянето на калории и следователно ще ви помогне да отслабнете по-бързо и ефективно. Най-хубавото е, че ходите на фитнес 4 или 5 дни и посвещавате около 45 минути на тренировката си.
- Яжте 5 или 6 пъти на ден: Разпределянето на ястия е от съществено значение, за да заситите апетита си между храненията и да избегнете прекалено глад. Освен това, храненето в различни дози ще ви помогне да ускорите метаболизма си и следователно да изгаряте повече калории ежедневно.
- Вечеря 2 часа преди лягане: времето за вечеря е от съществено значение при диетата, тъй като през нощта тялото се подготвя за почивка и следователно не се нуждае от голямо инжектиране на калории. Дайте на тялото време да преработи и метаболизира храната, преди да заспи през нощта.
Храната не е разрешена
Сега ще говорим за другата страна на медала, тоест за храните, които са забранени в диетата с риба тон и които трябва да избягвате да приемате през 3-те дни. Тъй като е диета с такава кратка продължителност, е лесно да се следват и елиминират тези съставки, но трябва да подчертаем това никога, никога, трябва да е по-дълго от 3 дни защото може да бъде опасно за здравето.
Както вече видяхме, това е много строга диета, която позволява много малко храна. Следователно, забранените храни са много и тук ги откриваме:
- червено месо
- Всеки вид месо: диетата с риба тон не позволява повече протеини от тези от риба
- Яйца
- Въглехидрати: напълно забранени. По време на тази диета не можем да ядем щипка хляб, картофи или бобови растения. Абсолютно нищо, което съдържа въглехидрати.
- Млечни продукти
- Други риби: разрешен е само тон
- Захари и сладкиши
- Леки продукти
- Солени закуски
По-лесно е да разберете какво можете да ядете, отколкото какво не. И при тази диета можем да ядем само риба тон + плодове + зеленчуци. Това е направено.
Диета с риба тон и ананас
Пример за меню
След като знаете всички храни, които можете да ядете по време на тази диета, за да отслабнете, следващото ще ви помогнем да създадете вашето 3-дневно меню.
Закуска