Диетата с варени яйца, работи ли?

диета

The диета с варени яйца придоби популярност като план, който обещава да свали до 11 килограма само за 14 дни.

Въпреки че точният произход на диетата с варени яйца, много теории предполагат това идва от американския флот, въпреки че няма доказателства за това. Единственото нещо, на което се позоваваме, е проучване, публикувано в International Journal of Obesity, което гласи, че яденето на две парчета варено яйце на ден, ви позволява да губите 65% повече тегло на седмица.

От какво се състои?

Диетата с варени яйца основно се състои от план за нискокалорично хранене Y. захар което насърчава в продължение на две седмици, както казва името, ядете основно варени яйца.

Това води до много високо протеинова диета, със здравословни мазнини и минерали с ниско съдържание на
въглехидрати, което изглежда е идеалната комбинация за отслабване.

Основната цел на диетата с варени яйца е да се намали приема на захар и сол, като по този начин се забраняват нездравословната храна, освен въглехидратите.

Това не означава, че можете да ядете само яйца., в допълнение към яденето на 2 варени яйца всяка сутрин можете да включите по един порция цитрусови плодове, докато на обяд и вечеря можете да ядете плодове, риба или пиле на скара и салата.

Важно е да се отбележи, че никакви диетични планове за варени яйца не могат да варират и че наличието на добра хидратация е от съществено значение.

Диетата с варени яйца трябва да бъде допълнена с балансирана диета.

Диетата с варени яйца включва яденето общо от 40 до 44 твърдо сварени яйца.

Пример за няколко дни диета с варени яйца:

Ден 1

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, чай или кафе
  • Обяд: Зелена салата (броколи, маруля, спанак) и 1 парче пиле на скара
  • Вечеря: 1 парче плод, две филийки пълнозърнест хляб и чай

Ден 2

  • Закуска: 2 варени яйца, цитрусов плод, кафе или чай
  • Обяд: Зелена салата и 1 парче пиле на скара
  • Вечеря: 2 варени яйца, 1 чиния зелена салата и 1 портокал

Рискове

  1. Поради пълното отсъствие на въглехидрати генерира липса на енергия и чувство на умора.
  2. Излишъкът от яйца може да повлияе на храносмилателната система, да генерира газове и лош дъх.
  3. След 2 седмици може да се появи рикошетен ефект и да се възстанови загубеното тегло.

Както всички диети, диетата не е напълно ефективна, Ефектите и резултатите могат да се променят от човек на човек, но преди всичко не трябва да се следват без предварителна консултация със специалист. Не забравяйте, че ключът към здравословното тегло е в хранете се балансирано, упражнявайте упражнение редовно и следвайте съветите на специалист.