Какво е здравословна диета за моето дете?
Здравословната диета е балансирана диета, която естествено доставя всички хранителни вещества, необходими на вашето дете, за да расте. Балансираната диета е тази, която включва следните основни групи храни:
1) Плодове
2) Зеленчуци
3) Зърна
4) Месо и боб
5) Мляко
Как влияе диетата на децата ми върху здравето на зъбите им?
Те трябва да се хранят балансирано, за да могат зъбите им да се развият правилно. Те се нуждаят и от него за здравето на тъканите на венците около зъбите. Също толкова важно е, че диетата с високо съдържание на някои видове въглехидрати, като захар и нишесте, може да изложи детето ви на допълнителен риск от кариес.
Как мога да направя диетата на децата си безопасна за зъбите им?
На първо място, уверете се, че имат балансирана диета. След това проверете колко често ядат храни със захар или нишесте в тях. Нишестените храни включват хляб, бисквитки, тестени изделия и закуски като бисквити и картофени чипсове. След тест за захар, погледнете отвъд чинията за бонбони. Разнообразни храни, които съдържат един или повече видове захари, насърчават кариеса. Плодовете, някои зеленчуци (например банани) и повечето млечни продукти съдържат поне един вид захар.
Захарта може да се намери в много преработени храни, дори някои, които не са сладки на вкус. Например, сандвич с фъстъчено масло и желе не само има захар в желатина, но и много добавят захар към фъстъченото масло.
Трябва ли детето ми да се откаже от всички захарни или нишестени храни?
Разбира се, че не! Много от тези храни осигуряват хранителните вещества, от които се нуждае вашето дете. Просто трябва да изберете и да служите разумно. Храна със захар или нишесте е по-безопасна за зъбите, ако се яде по време на хранене, а не като лека закуска. Лепливите храни, като плодове или сушени бонбони, не се отмиват лесно от зъбите със слюнка, вода или мляко. Следователно, те са по-склонни да причинят кариес, отколкото храни, които се отделят по-бързо от зъбите. Говорете с д-р Коен за избора на храни, които защитават здравето на зъбите на вашето дете.
Балансираната диета гарантира ли, че детето ми получава достатъчно флуор?
Не. Балансираната диета не гарантира адекватни количества флуорид за развитието и поддържането на зъбите на вашето дете. Ако не живеете във флуорирана общност, детето ви може да се нуждае от флуорна добавка през годините на развитие на зъбите. Д-р Коен може да ви помогне да прецените от колко допълнителен флуор се нуждае вашето дете.
Последни съвети:
1) Пазарувайте умно! Не зареждайте рутинно килера си със захари или нишестени закуски. Купувайте забавни храни само за специални случаи.
2) Ограничете броя на закуските и изберете питателни храни, като ядки и сирене.
3) Осигурете балансирана диета и запазете храни със захар или нишесте за хранене.
4) Не поставяйте детето си в леглото с бутилка мляко или сок.
5) Ако детето ви дъвче дъвка или пие сода, изберете тези без захар. (Изберете подсладени венци с ксилитол). Поради своите ползи за здравето на зъбите, той се превръща в популярна съставка на венците без захар.