Един от най-големите рискове и естетически недостатъци, които обикновено се появяват, когато отслабнем с много килограми при диета за отслабване, е проблемът с отпуснатостта. Разочарованието, от друга страна, което се задълбочава с годините. Обикновено това се случва, особено когато пренебрегваме мъдрите съвети на нашите лекари или диетолози, когато те ни съветват практикуване на спорт във връзка с диетичния процес на отслабване.
Но не само липсата на активност или заседналият начин на живот може да доведе до увисване на кожата, а също и на липса на протеини и хранителни вещества, липса на еластин и колаген, силно излагане на слънце или емоционални тежести като дразнене, депресия или страх.
Хранене срещу отпусната кожа
Ако това, което искаме, е придобиват твърдост върху кожата, предотвратяват бързото му влошаване и освен това губят онези мазнини, които ни притесняват толкова много, е важно да включим в ежедневния си хранителен режим мастни киселини, минерали, протеини, както и цитрусови плодове и храни, богати на витамин А и фибри.
В тези случаи на липса на твърдост в дермата, трябва да насочим вниманието си към съдържание на протеин от храните, които обикновено ядем. В края на краищата протеините са отговорни за предотвратяването на страшната вялост поради своя принос за растежа на тялото, особено мускулната тъкан.
По този начин, за да постигнем дългоочакваната цел да отслабнем, без да губим твърдост на кожата, ще трябва да увеличим консумацията на протеини в диетата си, комбинирайки тези от животински произход с тези от растителен произход, така че да избегнем възможна претоварване в тялото. Основните храни, за да се получи добро тонизиране на мускулите Те представляват обезмаслено месо, пиле без кожа, яйца, млечни продукти, леща, соя, водорасли, зехтин и нахут. Препоръчително е също да се консумират ядки - орехи, шам-фъстъци, лешници, бадеми, риба, както и пресни зеленчуци и плодове, богати на витамини С, D и Е.
Спортната практика е от съществено значение
Въпреки всички усилия, които можем да положим за укрепване на кожата чрез правилна диета, най-вероятно няма да постигнем ефективни резултати, ако не комбинираме диетата с редовна спортна практика. Физическите упражнения, които са най-подходящи, когато става въпрос за избягване на отпуснатостта на дермата, са тези, които са разположени в определени области на тялото ни, които са склонни да генерират този проблем, като корема или работата с гири в ръцете и краката. На общо ниво сърдечно-съдовите упражнения като плуване, бягане, колоездене или елиптични също са добри варианти.
За завършване на работата е от съществено значение приемът на около два литра вода дневно, за да поддържаме тялото си достатъчно хидратен.
Можете да прочетете още статии, подобни на Диета срещу отпуснатост, в категорията за отслабване в дневника на жените.