The диета със зеле или супа със зеле е един от най-известните блиц диети. Той има краткосрочен ефект на отслабване и също трябва да се спазва за ограничен период от време, диетата не трябва да продължи повече от седем дни.

килограма

Основава се главно на името, посочено от консумацията на домашна зелева супа като закуска, обяд и вечеря. Можете също да ядете определени плодове и зеленчуци, говеждо, пилешко и кафяв ориз.

Можете да отслабнете с тази диета, защото тя драстично ограничава калориите. Тази подготовка е с ниско съдържание на сложни въглехидрати, протеини, витамини и минерали, следователно не е здравословно да го следвате дълго, обяснява клиника Мейо.

Ако спазвате тази диета, упражненията не са добра идея, тъй като поради ниското си съдържание на калории тялото ви няма да има достатъчно гориво.

Сред положителните аспекти на диетата е това не сте принудени да гладувате, можете да ядете толкова много разрешени в плана храни, колкото искате. Включва много плодове и зеленчуци, които са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на фибри.

За да направите тази диета, трябва да приготвите голямо количество супа, която да консумирате през седмицата.

Зелена супа

Съставки

  • 2 големи лука
  • 2 зелени чушки
  • 2 кутии домати
  • 1 връзка целина
  • 1 зеле
  • 3 моркова
  • 1 пакет гъби
  • 6 до 8 чаши вода или зеленчуков бульон.

Подготовка

  1. Нарежете зеленчуците на кубчета.
  2. Задушете лука в малко количество зехтин
  3. Добавете зеленчуците и покрийте с вода или бульон и подправете с любимите си билки и подправки. Можете да добавите и пикантно.
  4. След като супата заври, намалете до умерен огън и продължете да къкри, докато зеленчуците омекнат, 30 до 45 минути.
  5. Можете да добавите други зеленчуци, по-малко картофи или други нишестени.

Меню на седмицата

Ден 1: Неограничена зелева супа и плодове, с изключение на банани.

Ден 2: Супа и зелени листни зеленчуци сурови или варени. Избягвайте грах, царевица и боб. Можете да ядете печен картоф.

Ден 3: Супа, плодове и зеленчуци по ваш избор, по-малко картофи и банани.

Ден 4: Супа, банани по ваш избор и обезмаслено мляко.

Ден 5: Супа и 10 до 20 унции говеждо, пилешко или риба.

Ден 6: Супа, говеждо и зелени листни зеленчуци.

Ден 7: Супа, зеленчуци, кафяв ориз и плодови напитки без добавена захар.

Пийте поне 6 до 8 чаши вода на ден. Можете да включите чай или кафе без захар.

Спазвайки диетата можете да усетите гладни, уморени и слаби защото не се храните правилно. Често препоръчва се ежедневен мултивитамин.

Вероятно ще получите по-малко от 1000 калории на ден в ограниченото меню. Това е далеч по-малко от 2000 дневни калории, препоръчани за повечето възрастни.

Само около 34% от загубеното тегло идва от мазнини, останалите две трети са от загуба на тегло от вода и мускулна маса. Без много протеини трудно можете да предотвратите загуба на мускулна маса по време на диетата.

Тъй като тази диета е много богата на фибри, можете да имате метеоризъм и жици в стомаха.

Здравните експерти предупреждават, че диетата не е здравословна и резултатите от нея не се поддържат, идва така нареченият "рикошет", защото възстановявате загубеното тегло.

Носете дълго диета, която силно ограничава приема на калории не гарантира, че ще продължите да отслабвате. ти тялото намалява метаболизма си, тоест намалява количеството калории, които изгаряте на ден.

Ако искате да отслабнете и резултатите се запазят, трябва да започнете балансирана диета, с храни, които ви дават ситост, здравословни и които винаги можете да поддържате като начин на живот.