Диетата с пръчки е вид диета, разработена от д-р Хайман, която благодарение на противовъзпалителното и регулиращо действие върху кръвната захар помага за отслабване, намаляване на тревожността и стреса, предотвратяване на диабет, сърдечно-съдови заболявания и други разстройства.

  • Започнете
  • Специалисти
  • Хармония на тялото
21 март 2016 г. | Актуализирано на 8 февруари 2019 г. Други

стик

Това произтича от сливането на най-доброто, което палео диета, което се основава на консумацията на храни, до които е имало естествен достъп от началото на историята (като месо от дивеч или животни, отглеждани в природата и хранени по естествен начин, риба, ядки, плодове, зеленчуци и яйца); и веганска диета, което позволява зърнени храни, плодове, зеленчуци, бобови растения, семена и ядки и не съдържа никакви продукти от животински произход или производни.

Палео + веган = ПЕГАН

С тези две тенденции като основа се разработва стилът на ядене. От палео света той добавя включването на качествени животински протеини, взети с мярка; а от вегана, той взема основната основа на зеленчуци, семена и плодове и изважда зърнени храни с глутен, които повишават нивата на инсулин в кръвта и генерират възпаление; въпреки това допуска безглутенови зърнени храни, ядени с мярка. С това нямам предвид, че веганската диета не е в баланс; Можем да намерим храни от растителен произход, които ни осигуряват всички нужни хранителни вещества. Това, което струва, е да организираме добре храненето и да намерим възможности, когато излезем да хапнем. За щастие има все повече и повече възможности за ресторанти за насърчаване на здравето.

Основни предимства на диетата

Този стил на хранене не изключва нито една съществена за организма съставка и осигурява, балансирано, всичко необходимо, за да имате енергия и да функционирате добре. Основните му свойства са следните:

  • Балансира нивата на кръвната захар и инсулина, защото това е диета с ниско гликемично натоварване, тъй като съдържа малко или никакво брашно или рафинирани въглехидрати. Това помага за подобряване на симптомите на диабет, стрес, тревожност и други съвременни патологии, свързани с промени в кръвната захар.
  • Намалява холестерола, риска от сърдечно-съдови заболявания и подобрява възпалението благодарение на приноса на омега-3 от лен, мазна риба, водорасли и орехи и на намаляването на консумацията на месо.
  • Тъй като е много богат на зеленчуци и плодове, той ни предоставя много основни витамини, фибри и фитонутриенти.
  • Ниска токсичност. Тази диета насърчава консумацията на местни продукти, органични, нетоксични и отглеждани с уважение.
  • Помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Диетата с паста е основният тип диета, която използвам в офиса, за да помогна на хората да отслабнат и да подобрят здравето си. В случай на някакво разстройство или заболяване, аз изучавам всеки случай по персонализиран начин.

Поздравете естествените и качествени храни и сбогом на преработените

В допълнение, тази диета е толкова полезна и защото, като избираме естествени храни, избягваме да поглъщаме пестициди, антибиотици, хормони и, разбира се, трансгенни храни, които ни причиняват толкова голяма вреда, като увреждат нашите органи. С този нов начин на хранене, няма да имате химикали, оцветители, консерванти, подобрители на вкуса като мононатриев глутамат или изкуствени подсладители като аспартам или захарин, тъй като те се заменят с естествени, качествени храни с ежедневен прием на здравословни мазнини като авокадо, зехтин, семена или ядки.

Ключови моменти от диетата с пръчки

Не се уморявам да повтарям, че успехът на тази диета или здравословен начин на хранене е в естествеността на съставките, които са точно такива, естествени, без химикали и други изкуствени трансформации, в допълнение към отличния баланс на диетата, която има всички компоненти, от които тялото наистина се нуждае.

Идеи за спазване на диетата

  • Закуска: Пудинг от чиа или няколко препечени филийки от елда с резенчета авокадо, придружени от рукола и пресен настърган джинджифил.
  • Храна: Много щедра салата с авокадо и печени слънчогледови семки, придружена от парче дива сьомга със зеленчуци на скара или чиния леща със зеленчуци.
  • Вечеря: Крем от тиква и яйца поче върху гнездо от спанак или риба на скара със сотирани зеленчуци.

Ако сте гладни в средата на сутринта или следобеда, можете да получите инфузия с шепа ядки или ябълка, запечена с канела.

В заключение можем да кажем, че лепкавата диета, повече от строга диета, предлага някои насоки за спазване на здравословен тип противовъзпалителна диета и това помага за регулиране на кръвната захар. Ако смятате, че злоупотребявате твърде много със зърнени храни, че наднорменото ви тегло се налага, че сте твърде притеснени или просто искате да имате основа да се храните добре и здравословно, препоръчвам ви да изпробвате тази диета за няколко седмици и ми кажете резултатите.

Благодаря, че ме прочетохте.

Mentxu da Vinci. Треньор за балансиране на теглото.

Naturopath, Mindfulness, специалист по невролингвистично програмиране (NLP)

Лечение на хранителни разстройства, свързани с наднормено тегло и безпокойство