Протеиновата диета се състои от 4 фази; започнете стриктно и когато приключите, е по-лесно.

ProDiet продукт

Във всяка фаза се консумират различни продукти и количества ProDiet.

повечето клиенти успяват да загубят 70 до 80% от желаното тегло по време на фаза 1, останалите между фаза 2 и 3. Пример: Представете си, че искате да отслабнете с 20 кг. Така че е вероятно да загубите 14 до 16 кг през 1-ва фаза, още 2 до 4 кг във 2-ра фаза и последните 2 кг през 3-та фаза.

Фаза 1 активна загуба на тегло

В първата фаза, най-строгата, тя се характеризира преди всичко с приема на продукти, богати на протеини (4 до 6 продукта ProDiet на ден) и две големи порции зеленчуци на ден.
В тази строга фаза става въпрос за елиминиране или ЗАБРАНЯВАНЕ на поредица от храни. Като например всичко, което е сладко (= въглехидрати) и продукти, богати на мазнини:

  • Бонбони, сладкиши, торти, шоколад
  • Захар (напр. В чай, кафе ...)
  • Всички зърнени култури: хляб, тестени изделия, брашно, .
  • Всички бобови растения: грах, боб, леща, царевица, .
  • Плодове (вкл. Плодов сок, плодови пюрета и производни)
  • Млечни продукти: мляко, сирене, кисело мляко, .
  • Месо, риба, ракообразни и миди
  • Леки продукти
  • Алкохол (вкл. Бяло вино; разрешени са 1-2 чаши червено вино)

Закуска:
Неподсладена напитка с 1 порция протеин (ProDiet продукт за избор). Можете да приемате добавка O'Marine и добавка калий два пъти дневно.

Обяд:
Зеленчуци, разрешени с 1 порция протеин (ProDiet продукт за избор)

Закуска:
1 порция протеин (ProDiet продукт за избор)

Вечеря:
Зеленчуци с 1 порция протеин (ProDiet продукт за избор). Калиева добавка Ако е необходимо, витамини и минерали.

Фаза 2 умерена загуба на тегло

Умерената фаза се различава от строгата фаза от приема на месо и рибни продукти с ниско съдържание на мазнини (които се приемат по обяд и вечер). Количеството протеинови добавки е ограничено до 3 или 4 продукта ProDiet на ден.

Тази фаза е по-лесна за следване, тъй като ежедневното меню може да се променя повече и да се яде по-лесно като семейство.

Умерената фаза може безопасно да се спазва няколко седмици, стига да се спазват съветите и правилата.

Закуска:
Неподсладена напитка с 1 порция протеин (ProDiet продукт за избор). Можете да приемате добавка O'Marine и калиева добавка два пъти на ден.

Обяд:
1 богато на протеини/ниско съдържание на захар основно хранене с разрешени зеленчуци и 1 порция протеин (продукт ProDiet за избор) или: само разрешени зеленчуци и 1 порция протеин (продукт ProDiet за избор), при условие че ядете основно хранене вечеря

Вечеря:
1 храна с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на захар с разрешени зеленчуци и 1 порция протеин (продукт ProDiet по избор) или: само разрешени зеленчуци и 1 порция протеин (продукт ProDiet по избор), при условие че вечеряте + добавка с калий и, ако е необходимо, витамини взимат се минерали.

Фаза 3 преход

Преходната фаза от своя страна има 3 стъпки от минимум 2 седмици, през които приемът на захар (и калории) постепенно се увеличава.

В първата стъпка в менюто могат да се добавят продукти със зърнени храни. Във втория етап се добавят скорбялни продукти, а в третия - плодовете. Това означава, че в първата стъпка можете да се храните без протеинова добавка, в този случай продукт със зърнени храни. Във втората стъпка се заменят 2 протеинови добавки, а през третата 3 протеинови добавки. Захарите могат да бъдат въведени отново в различен ред, в зависимост от хранителните навици на човека и от това как се чувства.

Важни фактори, които трябва да се вземат предвид по време на преходната фаза:

  • Избягвайте концентрирани и рафинирани захари.
  • Ограничете приема на мазнини до минимум.
  • Приемайте достатъчно фибри, тъй като те се пълнят бързо и са нискокалорични.
  • Продължавайте да избягвате алкохола (червено вино и шампанско, ако е позволено).

Първите 2 седмици:

Закуска:
Напитка без подсладител, 1 порция протеин (ProDiet продукт за избор) и 1 млечен продукт.
Обяд:
1 продукт с месо, 1 филия хляб и 1 продукт с мляко.
Вечеря:
супа и/или варени/сурови зеленчуци, 1 белтъчен продукт без мазнини и 1 млечен продукт.

Добавете към двуседмичния период:

Закуска:
2 филийки хляб, 1 млечен продукт и малко масло.
Обяд:
нишестени продукти или бобови растения (2 пъти седмично вместо хляб)

Добавете след 3 седмици:

Храна за избор:
1 парче плод.

Фаза 4 стабилизация

Стабилизацията е основна концепция за избягване на напълняване отново. Тъй като излишното тегло обикновено е хронично, много е важно да се поддържа идеалното тегло, след като то е достигнато. След отслабване тялото има тенденция да възвръща предишната си форма. Ето защо е важно тялото да свикне с новото тегло.

Стабилизирането показва успеха на диетата ProDiet: човекът се е научил да подобрява хранителните си навици. Връщането към същите навици като преди означава повторно напълняване!

Фазата на стабилизиране е крайният резултат от диетата ProDiet, която изисква минимум решения и организация, но е подкрепена от мотивация и удоволствието да се наслаждавате на по-добър, по-жизнено и по-здрав, по-здравословен живот.

Закуска:
Неподсладена напитка, 1 млечен продукт, 1 зърнен продукт (или 1 протеинова добавка вместо млечен или зърнен продукт)

Обяд:
Сурови зеленчуци като предястие, 1 продукт, богат на протеини (месо, риба или яйца), сурови и/или варени зеленчуци или продукт с нерафинирано нишесте, 1 млечен продукт и/или 1 парче плод.

Вечеря:
Супа и/или сурови/варени зеленчуци, 2 яйца, варена шунка, бяло месо, риба или заместители на месо.