Храненето на най-малкия от къщата е деликатна тема, а също и важна. От бременността майката трябва да се храни много добре, за да може бебето да расте и да се развива вътре в матката (не забравяйте, че всички нейни органи и кости се формират) чрез усвояване на хранителните вещества, които храната, приета от майка му, има. По този начин можете да бъдете здраво бебе, което ще гарантира, че детето има здравословен живот.

Въпреки това не само по време на бременност майките трябва да се притесняват за правилното хранене на децата си, но и от момента, в който пристигнат на света, тъй като процесът на растеж и развитие не приключва, след като бременността приключи. След като се родят, те продължават своето развитие и затова поддържането на здравословно хранене при нашите деца играе основна роля в техния растеж.

детството

Какво ще намерите.

Значението на храненето в ранна възраст

Записването на деца в предучилищно училище за готвене ще им позволи да придобият знания за важността на здравословното хранене и да разберат защо трябва да консумират определени храни, които ако не са имали тези знания, вероятно няма да ядат. Училището за готвене в Мадрид е отлична възможност за децата да се научат да готвят, не само защото научават хранителната стойност на храната, но също така усвояват добри хранителни навици и тази дейност също помага на децата да затвърдят много знания, които са научили в редовното училище или научете нови неща.

Какво трябва да знаем за храненето и децата?

Факторите, които ще повлияят пряко на живота на нашите деца, зависят от храната, като обучение, поведение и тяхното здраве. Трябва да се има предвид, че е важно не само какво ядете, но и как го ядете. С други думи, в допълнение към избора на балансирано меню за нашите деца, ние също трябва да ги образоваме да имат добри хранителни навици.

Понастоящем интересът към поддържане на здравословни хранителни навици е загубен от възрастното население, така че техните деца също не се научават на навици да имат балансирана диета. Децата се научават на тези навици от семейната си среда, това означава, че ако родителите им не поддържат график и здравословна диета, детето също няма да може да се храни правилно. В други случаи се наблюдава, че възрастните осигуряват на бебето само храната, която искат, генерирайки липса на други хранителни вещества, от които се нуждаят.

Тези недостатъци няма да генерират тежко недохранване у детето, но ще се наблюдава недостиг на хранителни вещества, който може да причини учене, поведение или дори здравословни проблеми като затлъстяване или дори диабет в ранна възраст. Храните, които по принцип липсват в диетата на децата, живеещи в индустриализирани райони, са плодове, зеленчуци и риба и може да се наблюдава дефицит на витамин D, фолиева киселина и цинк.

Кулинарно училище: Инвестиция за бъдещето

Проблемите, които нашите деца могат да имат поради недостиг на тези хранителни вещества, могат да бъдат затлъстяването, наднорменото тегло, анемия и кариес.

Ако, тъй като нашите деца са малки, ние ги мотивираме и ги учим, например, да поддържат добри хранителни навици, ние ще насърчаваме здравословен живот в детството им, както и в зряла възраст, като помагаме за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, рак и затлъстяване.

В училището за готвене в Мадрид ви помагаме да научите децата си какво количество хранителни вещества има храната, колко трябва да ядем приблизително на ден, как можем да комбинираме храната, за да приготвим балансирано ястие и да имаме добри хранителни навици.

Здравословно хранене за най-малките

Дете, което се храни адекватно, ще има достатъчно енергия, за да може лесно да обработва знанията, които придобива всеки ден в началното училище, и също така ще може да изпълнява физически дейности, което от своя страна също генерира множество ползи.

Някои от храните, които нашите малки трябва да консумират редовно в диетата си, са:

  • Плодове:

Известно е, че плодовете имат много витамини, фибри и захари и са чудесни за нашите деца, защото повечето от тях имат приятен вкус. Знаейки това, важно е децата да консумират три или повече парчета на ден.

  • Зеленчуци:

Подобно на плодовете, те са източник на витамини, фибри, минерали и антиоксиданти. Най-добрият начин да се възползвате от тези храни е да ги ядете сурови, така че идеалното е децата ни да ядат салати всеки ден.

  • Млечни продукти:

Млякото, сиренето, прясното кисело мляко и другите му производни съдържат голямо количество протеини, витамини (D, B2 и B12) и калций. На децата се препоръчва да ядат от 2 до 4 порции на ден.

  • Месо:

Месото е отличен източник на протеини, минерали (желязо, калий, фосфор и цинк) и витамин В12. Препоръчително е да ги приемате ежедневно.

Месата, които се предлагат в колбасите, трябва да се ядат от време на време, защото съдържат голямо количество наситени мазнини и холестерол.

  • Риби и миди:

Те съдържат голямо количество протеини, мастни киселини, омега 3, витамин D и йод. Важно е децата да консумират тази храна по време на растежа си. Препоръката е да го приемат 3 до 4 пъти седмично.

  • Яйца:

Те осигуряват голямо количество висококачествен протеин, витамин А, В12 и D и някои минерали. Препоръчително е децата да консумират от 3 до 4 яйца на седмица поради хранителните им нива.

  • Зърнени храни:

Те съдържат протеини, витамини и минерали. Има различни видове зърнени храни като ориз, пшеница, царевица и овес, наред с други. Това е основата на нашата диета, така че трябва да консумираме 4 до 6 порции дневно.

В допълнение към горните храни, не трябва да забравяме и консумацията на вода. Което е от съществено значение за човешкия живот. Детето трябва да пие около 2 литра вода на ден.

Няма съмнение, че училището за готвене в детска градина е един от най-добрите варианти да се помогне на децата да растат правилно, тъй като, както се вижда, храненето на нашите малки е от съществено значение, за да могат те да се развиват и да имат пълноценен живот.