върху

Диетата на каша е една от най-ефективните монодиети, предназначени за една седмица. Помогнете да се сбогувате с 3-5 килограма. Освен това, за разлика от повечето други монодиети, овесените ядки не само не са противопоказани за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, а напротив, помагат да се организира работата на храносмилателната система и да се подобри здравето. Също овесени ядки, овесени трици, по-точно - прекрасно допълнение Dukan Diet, но истинската каша с този режим, мощността е забранена.

Как да готвя диетични овесени ядки?

Основното правило за готвене на овесена каша за тази диета - тя се готви във вода, така че отслабването ще бъде по-ефективно. Добавянето на масло и захар също е изключено.

Пълнозърнеста овесена каша

съставки:

  • цели овесени ядки - 200 г;
  • вода - 1 литър;
  • Подправки (анасон, канела) - на вкус;
  • сол и зеленчуци - олио на вкус.

подготовка

Първо трябва да подготвите кръста. За целта го измийте, напълнете с вода и го оставете за около 5 часа. След това смесете водата, изплакнете, покрийте готовата зърнена култура в тенджера с 0,6 литра (3 чаши) студена вода и варете на тих огън в продължение на 40 минути. След това добавете останалата вода, добавете сол, варете овесената каша, докато стане гъста (около 30 минути). Сервирайте зърнените храни, като добавите към тях растително масло, плодове и подправки.

Тази каша е един от най-здравословните сортове овес, съдържа максимум полезни вещества, с минимум калории.

Овесена каша

съставки:

  • Люспи "Херкулес" - 3 чаши (приблизително);
  • вода - 4,5 чаши;

  • сол на вкус.

    • подготовка

    Люспи излейте вода със стайна температура, оставете за една нощ. По принцип тази стъпка може да бъде и да се ограничи както в овесените ядки ще има повече хранителни вещества. Но ако не сте доволни, можем да вземем необходимото количество за порция зърнени храни, да ги сложим във водата да заврят (съотношението на зърнените култури и водата - 1: 1,25) и да готвим на слаб огън 3-5 минути, като се бърка непрекъснато. Добавете солта, изключете котлона и оставете запарки под капака за 5 минути.

    Такава овесена каша е чудесен вариант за закуска, както по време на диетата, така и извън нея.