Съдържанието на статията

  • Колко кг можете да отслабнете за една седмица?
  • Как да отслабнете на седмица с 10 кг
  • Ефективна диета за 7 дни.
  • Любими
  • Пиене
  • Елда
  • Почистване
  • Лайка
  • Кефир

От различните начини за отслабване момичетата предпочитат да спазват диети. Предлагайки свои собствени правила, те уверено отхвърлят бонбони, брашно и други продукти. Въпреки това от 7 дни са измислени ефективни диети, благодарение на които можете да свалите до дузина килограма. Важно е не само да откажете някои продукти, но и да установите диета. Това е необходимо, за да може тялото да стабилизира метаболизма и да може да получава полезни вещества и ефективно да елиминира отпадъците.

Колко кг можете да отслабнете за една седмица?

Невъзможно е да се каже колко кг можете да премахнете, придържайки се към която и да е диета. По време на отказа от някои храни трябва да продължите да се храните, за да не почувствате глад. Отслабнете 4-5 кг на седмица за всички. Ако за 7 дни сте загубили 10 кг или повече, тялото ви най-вероятно ще изпита силен стрес. Спрете и проверете диетата си.

рецензии

Как да отслабнете на седмица с 10 кг

Ако наистина сте решени да свалите 10 кг за 7 дни, това трябва да става изключително под наблюдението на диетолог. Само той ще избере правилния режим, ще разработи диета, ще установи хранене. Бързата загуба на тегло няма да повлияе твърде много на женските ви форми: при силно отслабване гърдите ви отпускат, лицето ви изглежда уморено.

Ефективна диета за 7 дни.

По-долу можете да намерите и изберете най-ефективната за вас диета за 7 дни. Любителите на разнообразието в храната трябва да избягват монодиетите. Изберете опцията, която най-добре отговаря на вашия вкус, ритъм и нужди на начина на живот. Тогава със сигурност ще получите най-добрия резултат, без да наранявате себе си или да наранявате тялото си.

Любими

Една от най-популярните диети сред жените, която ще ви помогне да свалите до 10 кг седмично. Не е необходимо да измисляте специални рецепти, да купувате специални продукти. Просто следвайте определени правила и бъдете готови за факта, че в някои дни от седмицата трябва да се прави без храна:

  • 1 - питие. На този ден трябва да консумирате само пречистена вода.
  • 2 - зеленчуци. Яжте колкото искате зеленчуци.
  • 3 - питие. Повторете първия ден.
  • 4 - плодове. Подобно на зеленчуков ден, можете да ядете толкова пресни плодове, колкото искате.
  • 5 - протеин. Постепенно се подгответе за края на режима и започнете да консумирате протеини: яйца, пилешки гърди, варена риба. Важно е в този ден да не преяждате, а да се храните на малки порции.
  • 6 - питие. За пореден път почистете тялото си с минерална вода.
  • 7 - балансиран. В последния ден от режима сварете няколко яйца, пригответе плодови или зеленчукови салати. За вечеря можете да се насладите на варени пилешки гърди.

Пиене

Някои казват, че това е най-трудната диета. В края на краищата можете да консумирате само течности или храна в течна форма през цялата седмица. Тук ще дойдете на помощ на бульони, пюрета от супи, сокове и нектари. Ако не сте фен на разнообразието, тогава можете да вземете чиния като основа. Все пак ще бъде по-добре, ако разнообразявате диетата си всеки ден. Как изглежда менюто за такава диета?

  • 1 - нискомаслени млечни продукти.
  • 2 - супа пюре, бульон.
  • 3 - прясно изцедени сокове.
  • 4 - чай, за предпочитане с мляко. Избирайте добър чай, а не торбички.
  • 5 - желатин, компот от пресни горски плодове.
  • 6 - зеленчукова крем супа.
  • 7 - желе от овес.

По време на питейна диета е важно да се пие пречистена вода без газове. В първите дни изпражненията могат да станат течни, това е нормално. Необходимо е правилно да се остави строго диетичен режим. Не яжте достатъчно ястия с месо и мазнини през първия ден. Постепенно се върнете към обичайната си диета, но не забравяйте да консумирате вода до 2 литра на ден. Пиенето на диета обещава да спести до 10 кг.

Елда

Тези, които искат бързо да отслабнат с няколко килограма, най-вероятно вече са чували за диетата с елда. Подходящ е за тези, които обичат елдата под всякаква форма, дори без сол. Само това и трябва да ядете 7 дни. Така че диетата през цялата седмица ще се състои от елда, приготвена на пара във вода или кефир. Вечер гответе храна през целия ден: изсипете необходимото количество елда с преварена вода (или кефир със стайна температура) и я оставете да набъбне до сутринта. Не можете да солите, подслаждате, добавяте други подправки.

По време на тази диета не трябва да се забравя да се пие вода. Това ще помогне на токсините и вредните вещества да излязат по-добре от тялото. Ограничете приема на кефир до 1 литър на ден. Необходимо е да излезете от режима на елда с помощта на леко хранене, без да злоупотребявате със сладкиши или мазнини. Такава супер диета за една седмица ще ви помогне да изтеглите 5-10 кг.

Почистване

Основното ястие на седмицата ще бъде оризът. Може да се готви по обичайния начин или да се използва двоен котел (бавен котлон). За да добавите вкус към ориза, можете да добавите няколко капки оцет, билки и някои подправки. Солта на ястието не се препоръчва, тъй като солта пречи на доброто отделяне на течността. По време на такъв строг режим, не забравяйте да пиете много вода. Правила:

  1. Разнообразие от ежедневното меню на тази диета могат да бъдат варени зеленчуци.
  2. За да не се чувствате гладни, трябва да ядете по време до 6 пъти на ден.
  3. Ако искате да хапнете нещо сладко, медът ще дойде на помощ. Може да се добавя към чай.
  4. С тази оризова диета можете да отслабнете с 3 до 9 кг.

Лайка

Отлична рецепта за отслабване за една седмица е лайката, която включва вид игра. Цяла седмица можете в определен ден:

  • Понеделник - риба.
  • Вторник - зеленчуци.
  • Сряда - протеин.
  • Четвъртък - плодове.
  • Петък - Зърно.
  • Събота - извара.
  • Неделя - вода.

  1. Всички ястия трябва да бъдат приготвени по изключително здравословен начин. Без растително масло, дълбоко пържене.
  2. Месото, рибата, зеленчуците трябва да се варят, в краен случай да се пекат.
  3. Плодовете и зеленчуците се консумират най-добре сезонно.
  4. Важно е да не преяждате, а да се ограничите до малки порции. В същото време трябва да се храните според режима до 6 пъти на ден.

Кефир

По време на кефирната диета трябва да проявите търпение и да купувате пресен млечен продукт с ниско съдържание на мазнини всеки ден. Как изглежда менюто за седмица на ден:

  • 0,5 кефир, варени картофи (400 г).
  • 0,5 кефир, пресни зеленчуци.
  • 0,5 кефир, постно месо (300 г).
  • 0,5 кефир, сезонни плодове.
  • 0,5 кефир, пресни зеленчуци.
  • пийте само вода.
  • 0,5 кефир, сезонни плодове.

Открийте повече начини да отслабнете с 10 кг за седмица.