Съдържанието на статията

Женската природа е такава, че не е лесно да премахнете мазнините от кръста. Има няколко начина за решаване на проблема с мастните натрупвания в стомаха. Например версията на елда или кефир на моно диета за отслабване. Диетата за отслабване е особено ефективна за премахване на излишните мазнини около кръста. Тя се основава на принципите на правилното хранене, така че диетата има положителен ефект върху метаболитните процеси и функционирането на стомашно-чревния тракт. За да постигнете ценната цел, плосък корем, ще трябва да промените коренно хранителните си навици...

Основните принципи на диетата.

Диетата за отслабване отстрани и корема включва изключване на мазнини от всякакъв тип от диетата и минимална консумация на храни, съдържащи протеини. Основата на храненето по време на диетата е растителна храна: зеленчуци, плодове, неподсладен зелен чай. Тази система за отслабване е разделена на 3 етапа:

  1. Подготвителен период. Продължителността му е 7 дни. За да отслабнете през това време, ще трябва постепенно да се откажете от висококалоричните и забранени от диети храни.
  2. Главна сцена. Този период трябва да отговаря на всички принципи на диетата за отслабване. Вторият период продължава от 1 до 3 седмици. Продължителността на този етап зависи от първоначалното тегло на човека. Жените, които тежат повече от 80 кг, се препоръчват да разтегнат втория период от диетата за 3 седмици и диетата е по-малко строга за тях. Тези мерки са необходими за поддържане на добро състояние на кожата и избягване на отпускане поради бързата загуба на килограми.
  3. Последният период продължава 6 месеца.. Необходимо е да се консолидира резултатът от отслабването на стомаха след спазване на диета. Ежедневното меню през този период се основава на принципите на балансираното и здравословно хранене.

диета

Забранени и разрешени продукти

Невъзможно е да се пие алкохол и да се пуши по време на диетата, за да отслабнете в корема, защото тези вещества влошават метаболитните процеси. Ще трябва да ограничите приема на определени храни, които пречат на правилния метаболизъм или са източник на тежки въглехидрати, които стимулират образуването на мазнини...

Списъкът на забранените продукти:

  • Сол Задържа водата, инхибира метаболитните процеси.
  • Захар. Тортите, шоколадът, сладкото, влизат в тялото, стават телесни мазнини.
  • Различни видове торти, сладкиши. Тези храни съдържат голямо количество тежки въглехидрати, които се превръщат в мазнини в тялото.
  • Бърза храна, пържени, пушени, солени ястия.
  • Газирани напитки, пакетирани сокове, кафе, алкохол.
  • Зеленчуци с високо съдържание на нишесте: картофи, цвекло, карфиол.
  • Плодове с високо съдържание на захар: смокини, банани, грозде.
  • Мазно месо - свинско, агнешко.
  • Мазни риби.
  • Горчица, майонеза, кетчуп, други сосове.
  • Сирене с високо съдържание на мазнини.
  • Консервирани храни.

Какво ще кажете за отслабване на корема? Тази диета се основава на принципите на здравословното хранене, така че менюто за отслабване трябва да включва храни, богати на фибри, витамини или здравословни въглехидрати. Дневният прием на калории от храната не трябва да надвишава 1700 ккал.

Продукти за създаване на диетично меню за отслабване на страни и корем:

Правилното хранене

Диетата за отслабване в корема ще помогне да се изхвърлят излишните килограми около кръста, да се възстанови правилното функциониране на вътрешните органи и да се установи метаболизмът. Има специални правила за хранене по време на диета, за да се отделят коремните мазнини. Те ще ви помогнат да постигнете целта си по-бързо. .

Основните принципи на правилното хранене за отслабване в корема:

  • Не забравяйте да закусите. Това е необходимо за правилното функциониране на метаболизма, което влияе върху процеса на отслабване. Обядът трябва да е пълен. План за вечеря 3-4 часа преди нощната почивка.
  • Пийте много вода през целия ден. Пийте 2 литра вода на ден.
  • Завършете диетата си с тренировки. Това ще ускори процеса на отслабване...
  • Плодова закуска.
  • Включете салати при всяко хранене.

Диетолозите смятат, че Enterosgel почистването на модерен сорбент е необходима стъпка във всяка програма за отслабване. Той активно абсорбира само вредни отпадъци и токсини, които постъпват в изобилие в кръвта по време на разграждането на телесните мазнини. Именно тези токсини причиняват гадене, неприятен послевкус в устата, нарушения на изпражненията, скучна кожа, поява на акне и петна по нея. Този сорбент изпълва стомаха добре, като по този начин създава усещане за ситост, той абсорбира излишния стомашен сок и ензимите, неутрализирайки дразнещия им ефект върху стомашните стени. Нека признаем, че трябва да вземе дълги курсове, за разлика от други сорбенти.

Диетично меню за плосък корем за 7 дни.

За да се постигне ефективен резултат, е необходимо да се спазват всички изисквания на диетата за намаляване на коремните мазнини. Следва примерно диетично меню за седмицата. Между основните хранения похапвайте от плодове или зеленчуци. Пийте поне 2 L вода през целия ден.