Ако не можете да се отървете газове и метеоризъм, най-вероятно решението е във вас хранене. Има няколко храна които причиняват увеличаване на газове в храносмилането. Други пък ги намаляват. Затова е важно да си вземете бележка. Нашите приятели в nosotras.com ни улесняват и ни казват кои храни причиняват досадни газове.
The храна които произвеждат най-много газове са въглехидратите и захарите. Ние правим списък с храните, които причиняват повече вятър:
* Млечни продукти: мляко, сметана или сладолед
* Зеленчуци: броколи, брюкселско зеле, краставица, царевица, карфиол, ряпа, лук.
* Сушени бобови растения: боб, соя или леща
* Плодове: сини сливи, стафиди
* Храни, богати на мазнини: тлъсти меса, сладкиши или пържени храни.
В допълнение към храната, някои навици също причиняват наличието на повече газове от нормалното в тялото ни. За да ги избегнем, ви даваме няколко съвета.
- Сламки!: Ако пиете със сламка. Докато пиете, вие въвеждате въздух в стомаха си.
- Яжте бавно. Ако, напротив, ядете бързо, липсата на въздух в крайна сметка ще вземе своето.
- Спри да пушиш.
- Избягвайте газираните напитки.
- Пиенето, дъвченето или смученето на твърди бонбони също произвежда газ.