Седмично меню за бременни жени с поднормено тегло

Недохранването на майката, както преди зачеване, така и по време на бременност, е свързано с повишен риск за бъдещата майка и бебето. Специалистите са установили, че жените с индекс на телесна маса под 18,5 са по-склонни да имат преждевременно раждане или бебе с ниско тегло при раждане.

диета

Калории, които бременната жена с ниско тегло трябва да приема

Има определени фактори, които са свързани с недостатъчно гестационно наддаване на тегло, като бедност, тийнейджърска бременност, злоупотреба, ограничителни диети или хранителни разстройства, наред с други.

Повишаването на теглото по време на бременност трябва да се дефинира специално за всяка жена, като се вземе предвид теглото преди бременността. В случай на ниско тегло на бременната жена, трябва да се препоръча увеличаване със 150 калории на ден за първия триместър на бременността, 300 калории на ден за втория и 500 калории на ден за третия триместър.

Меню изготвено от Кристина Абаскал, диетолог

Диета за бременни жени с поднормено тегло

ЗакускаПолунощХранаЗакускаВечеря
Понеделник Закуска

Плодов сок. Чаша пълномаслено мляко с кафе или какао без кофеин. Две филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.

Зърнен блок и парче плод.

Тропическа салата. Пилешко филе на скара с картофи. Чист йогурт

Обикновено кисело мляко пиян и 3 шоколадови и портокалови бисквитки.

Рибена супа. Пухкав френски омлет с шунка. Инфузия (лайка)

Плодов сок. Чаша пълномаслено мляко с кафе или какао без кофеин. Четири бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Шепа ядки и парче плод.

Печени картофи с боб и сирене. Диня или пъпеш.

Плодов сок и сандвич с пуйка и сирене.

Варена манголд, Калмари а ла романа. Инфузия (лайка)

Киви. Чаша пълномаслено мляко с кафе или какао без кофеин. Две кифли.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Спагети карбонара със спанак. Чист йогурт.

Компот от круши и шепа ядки.

Артишок с винегрет. Медальони от хек в сока му. Инфузия (лайка)

Плодов сок. Чаша пълномаслено мляко с кафе или какао без кофеин. Две кифлички мляко.

Зърнен блок и парче плод.

Крем от морски дарове. Телешки стек на скара с картофи. Плодове.

Кисело мляко с парченца плодове, зърнени храни и ядки.

Салата с пилешки ленти на скара, мандарина и бадеми. Инфузия (лайка)

Киви. Чаша пълномаслено мляко с кафе или какао без кофеин. Четири бисквити от храносмилателен тип или 2 шепи пълнозърнести храни.

Шепа ядки и парче плод.

Гъби на скара. Пуешки котлети със соев сос. Плодове.

Обикновено кисело мляко пиян и 3 шоколадови и портокалови бисквитки.

Супа с юфка, сандвич с шунка и сирене. Инфузия (лайка)

Плодов сок. Пълна чаша мляко с безкофеиново кафе или какао. Палачинки с боровинки и мед или сироп.

Зърнен блок и парче плод.

Бутер тесто с праз и змиорки. Лимонови пилешки гърди. Плодова салата.

Плодов сок и кифла със сирене и ядки.

Пъстърва, пълнена с печено говеждо. Инфузия (лайка)

Киви. Чаша пълномаслено мляко с безкофеиново кафе или какао. Две филийки пълнозърнест препечен хляб със струйка зехтин и натрошен натурален домат.

Пиянско обезмаслено кисело мляко и парче плод.

Пюре от зеленчуци. Агнешко със сладък картоф и ябълка. Чист йогурт.

Освежаващо домашно смути и 3 бисквитки с шоколадов чипс.

Мексикански бурито и зелена салата. Инфузия (лайка)