Много митове циркулират относно консумацията на този плод по време на бременност, много от тях съветват да не се приема. Ананасът обаче е изключително здравословен плод, който, консумиран умерено, е отличен съюзник в диетата по време на бременност. Нека да видим какви са основните му предимства.

диета

Митът: защо да не ядете ананас?

Един от основните компоненти на ананаса е бромелаинът, който има репутацията на разграждащи протеини. Ето защо ананасът е получил лошо име. Докато някои твърдят, че яденето му през първите седмици може да доведе до спонтанен аборт, други дори казват, че може да причини малформации на бебето. Нищо от това не е вярно! Поради малките концентрации на бромелаин във всеки плод, ще трябва да изядете нещо като 10 ананаса на едно заседание, за да бъде вредно.

Също така не липсват хора, които препоръчват ананас към последните седмици на бременността, тъй като се казва, че ускорява раждането. Отново и този мит не е верен поради количествата, които трябва да консумирате, за да постигнете някакъв ефект. Разбира се, ако ви се иска, наслаждавайте се с пълно спокойствие.

Хранителен принос

Ананасът е плод, който съдържа много витамин С, от съществено значение както за укрепване на имунната ви система, така и за насърчаване на усвояването на желязото. От друга страна, той съдържа много малко натрий, идеален е за бременни жени с високо кръвно налягане или за тези, които страдат от досадни спазми, един от най-честите симптоми на бременност. Друг важен принос е йодът, основен минерал за правилното развитие на тиреоидния хормон на бебето.

Други облаги

Консумацията на ананас подобрява храносмилането благодарение на високото съдържание на фибри. Това е естествен диуретик, който ще ви помогне да предотвратите задържане на течности и последващо подуване. За всичко това можете да бъдете спокойни и да ядете ананас, докато сте бременна, стига да не прекалявате и да го редувате с други плодове, за да се храните балансирано.

Как да го включите във вашата диета

Най-добре е да консумирате пресен и прясно нарязан ананас, за да се възползвате по-добре от всички негови свойства. Ако харесвате печен ананас (например придружаващ свинско месо), можете също да го изядете, но няма да получите толкова много ползи, колкото при пресните плодове. Между другото, можете да го ядете както в салати, така и в десерти или дори в освежаващи смутита.

От друга страна, за вас не е удобно да консумирате консервиран ананас, тъй като той съдържа много захар, много по-малко хранителни добавки и повече калории.