1- Общи положения:

Индекс на съдържанието

бременни

ДИЕТА ЗА БРЕМЕННИ

Бременните жени имат специални хранителни нужди, защото те трябва да отговарят на нуждите на тялото си и на развиващото се бебе.

Трябва да избягваме наднорменото тегло и преди започване на бременността жените трябва да имат достатъчно тегло. Те също трябва да консумират много фолиева киселина или витамин В9, за да улеснят правилното ембрионално развитие на плода и да избегнат вродени малформации.

По време на бременност трябва да задоволяваме хранителните нужди на майчиния организъм и нуждите на плода, така че той да се роди с достатъчно тегло. Важно е да се избягват инфекциозни заболявания като листериоза и токсоплазмоза, гестационен диабет, високо кръвно налягане, прееклампсия и затлъстяване. Със сигурност трябва да наблюдаваме ембрионалното развитие на плода, за да избегнем вродени малформации, в неговото невронално развитие, захарен диабет и затлъстяване.

Бременната жена трябва да следва здравословен хранителен план, богат на желязо, фолиева киселина, витамин В12 и йод, защото те са хранителните вещества, които причиняват дефицити най-често.

Диета за бременни жени

Диета за бременни жени:

Храна през първия триместър на бременността:

-Важно е във всяко хранене да има източник на протеин от животински или растителен произход: постно месо, бяла и синя риба, яйца, млечни продукти, тофу, сейтан, киноа и също бобови растения.

-Нуждаете се от ежедневен прием на сложни въглехидрати, присъстващи в плодове, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.

-Също така трябва да консумирате ненаситени мазнини, присъстващи в зехтин, авокадо, орехи, бадеми и мазна риба.

  • Поради това е много важно да се консумират 25 до 30 грама фибри на ден, за да се избегне запек. Фибрите присъстват в плодовете, зеленчуците, бобовите растения и семената.

-Значителен принос на витамини А, В9, В12, С, D и Е. Фолиевата киселина или витамин В9 улеснява развитието на нервната система на плода и е необходимо да се увеличи от 200 µgr на 400 µgr.

Необходима е добра консумация на минерални соли като желязо, йод и калций.

Трябва да качите 0,5 кг до 1,5 кг тегло през първия триместър.

Хранене през втория и третия триместър на бременността:

Трябва да увеличите дневния си прием на протеини и приема на калций от 4-ия месец на бременността, което се постига чрез консумация на повече млечни продукти или обогатени с калций млечни заместители.

Много е важно да увеличите приема на желязо тъй като растежът на плода предразполага към желязодефицитна анемия с миди, миди, говеждо, черен дроб и бобови растения. Трябва да приемаме добавки и храни, богати на витамин С, които улесняват усвояването на не-хем желязо, присъстващо в храни от растителен произход като спанак, зеле и бобови растения.

Необходимо е да се консумират храни, богати на витамин В12 като риба, месо, яйчни жълтъци и млечни продукти и на витамин В9 като аспержи, спанак, зеле, яйца, месо и също така ядки.

Също така трябва да консумирате храни, които съдържат сложни въглехидрати и ненаситени мазнини.

Използването на йодирана сол за ароматизиране на храни и не злоупотреба със сол, е удобно да се готви с подправки и ароматни билки.

Трябва да избягваме обилната консумация на прости захари като сладкиши и храни, които съдържат много скрита захар като кока кола, безалкохолни напитки, сосове. Също така от наситени мазнини, присъстващи в колбаси, отлежало сирене, масла и мазни меса от свинско и агнешко месо.

Не трябва да консумирате много кафе, кока кола или вълнуващи напитки.

Необходимо е да се пият повече от 10 чаши вода дневно.

През втория триместър трябва да се натрупат 3,5 до 4 кг, а през последния триместър от 5 до 5,5 кг.

Естествени лекарства за бременни жени:

Бременните жени не могат да консумират определени лекарства, тъй като те увреждат нормалното ембрионално развитие на плода.

Между тези са цитирани:

-Aines o противовъзпалително нестероидни като ибупрофен, напроксен и аспирин, тъй като те променят кръвния поток на плода.

-Перорални антидиабетни средства защото те могат да предизвикат хипогликемия, която вреди на плода. Бременните жени с диабет трябва да бъдат лекувани с инсулин.

-Антихипертензивните средства като инхибитори на ангиотензин и антагонисти на ангиотензиновите рецептори могат да причинят фетални малформации.

-Кортикостероидите причиняват цепнатина на небцето.

-Статини намаляват нивото на холестерола в кръвта и причиняват малформации в трахеята, сърцето и хранопровода.

-Орални контрацептиви увеличават риска детето да се роди със синдром на Даун.

-Бикарбонат произвежда метаболитна алкалоза.

Бременните жени могат да приемат назални деконгестанти, прилагани под формата на капки за нос, за борба с катарален ринит и капки за кашлица под формата на бонбони.

Те могат също да консумират антиациди, получени от алуминий и магнезий, които смучат и се борят с киселини, причинени от гастроезофагеален рефлукс.

Природна медицина

За облекчаване на основните дискомфорти на бременните жени като гадене, повръщане, киселини, причинени от гастроезофагеален рефлукс, световъртеж, анемия, мускулни болки, главоболие, безсъние, запек и др. препоръчват се някои природни средства. Те са ефективни и нямат вредни странични ефекти за плода и могат да се консумират под формата на сокове и лечебни шейкове, приготвени с плодове и зеленчуци.

Препоръчвам ви да прочетете тези записи:

Прочетете и тези други записи

Препоръчва се бременните жени да правят ежедневна разходка от половин до час.

Те трябва да бъдат спокойни и спокойни, за да избегнат контракции, които предизвикват аборти, заплашени аборти и преждевременни раждания.

Те трябва да спят повече от 8 часа и добре, препоръчва се лявата странична позиция с леко свити крака, за да се избегне разбирането на плода.

Блогът „Здравословен начин на живот“ е избран за финалист на Наградите за матраци „Намери матраци 2020“, където чрез популярно гласуване ще бъдат избрани най-добрите блогове за „Отдих, декорация и здравословни навици“.

По повод тази номинация бих искал да знаете моя блог https://libroestilodevidasaludable.com/, ако харесвате съдържанието на моя блог и искате да ме подкрепите в тези награди, ще бъда много благодарен, ако гласувате за мен от 14 май тук.


Диетична библиография за бременни жени.

Най-добрите диети за бременност. Хранене.

Лекарства, които бременните жени не могат да приемат

Ако този запис ви е харесал, абонирайте се за блога и получете следващия във вашия имейл!