5 ноември 2018 г.

бърз

Този метаболитен ремонт се основава на четири основни фактора:

-Избягвайте нездравословна храна: като излишни захари, рафинирани брашна, нездравословни мазнини и т.н.

-Яде много - без майтап! тази диета предлага да ядете много, но по здравословен начин. Яденето много ще даде на тялото ви необходимата енергия, за да преработи по-добре храната, която предоставяте.

-Правенето на спорт: това помага за подобряване на метаболизма ви, в допълнение към освобождаването на ендорфини, които могат да действат като антидепресанти.

Фази на диетата с бърз метаболизъм

За да направите тази диета, трябва да правите 28-дневни цикли, което е времето, когато наистина ще забележите промени. И в рамките на тези цикли има фази, които трябва да следвате, за да възстановите метаболизма си. Разпределението е такова:

28 дни = един цикъл

Един цикъл = четири седмици

Една седмица = три фази

Във всяка фаза храните, които се консумират, са различни и всяка фаза има различна цел във вашето тяло. Порталът Котка в кухнята описва тези фази, както и храните, които трябва да се консумират във всяка една.

Рецепти за диета с бърз метаболизъм

Кифли от спанак и броколи (за фази 1 и 2)

6 белтъка

2 чаши пресен спанак

2 чаши броколи

2 чаени лъжички чесън на прах

Сол и черен пипер на вкус

Загрейте фурната до 180 ° C.

В голяма купа разбийте белтъците със сол и черен пипер.

Отцедете добре зеленчуците и ги смесете с белтъците.

Разпределете съединението в силиконови чаши за мъфини или алуминиеви форми за еднократна употреба.

Поръсете всяка кифла с чесън на прах и печете 20 минути.

Джинджифил свинско (за всички фази)

240 гр. Свинско филе

1/2 червен лук

1 червена чушка

1 зелен пипер

1/2 чаена лъжичка смлян джинджифил

2 супени лъжици сос тамари

1 супена лъжица брезов ксилитол или стевия на вкус *

1 супена лъжица ябълков оцет

1 парче пресен джинджифил

1/4 чаша зеленчуков бульон

Нарежете свинското на ивици и ги поставете в дълбока чиния с джинджифил на прах, ксилитол, сос тамари, оцет и две супени лъжици вода.

Оставете да престои около 10 минути.

Измийте и нарежете чушките и ги добавете към лука. Гответе около 5 минути.

Преди да свалите от котлона, коригирайте солта и настържете пресен джинджифил.

Японска салата (за фаза 3)

1 средна краставица

1 супена лъжица сос тамари

Обелете зеленчуците и ги нарежете на тънки ивици с нож.

Още от Колективната култура: