Ако има диета, която да бъде красива, това е тази, която е заредена с храни, полезни за здравето, които укрепват косата, ноктите.

красиви

Има толкова много съвети какво можем да прочетем за храненето че е трудно да се знае кое е добро или кое не. Има толкова много видове диети и теории, че е много често да се объркваме, но има някои храни, за които експертите са съгласни: Те са добри, здрави са и освен това ни карат да изглеждаме по-красиви.

В една диета, за да бъде красива, най-доброто е свежо и колкото по-цветно, толкова по-добре: от авокадо до домат до кисело мляко ... Най-добрата тайна за красота, в допълнение към добрата козметика, е в здравословна и разнообразна диета. Продължавайте да слизате и откривайте храната да е красива. .

Сладък картоф

Той има високо съдържание на бета-каротин, от съществено значение за здравата кожа и добра имунна система и следователно eБататът е една от храните, които ви карат да изглеждате по-хубави. И можете да го консумирате печен, печен, под формата на чипс или в торта, като звездната рецепта на Естефания де Андрес, която мете Instagram.

боб

Старата препоръка да не оставяме бобовите култури настрана в нашата диета има причина за това и е, че храни като боб съдържат протеини, цинк и биотин. Как тези компоненти влияят на външния ни вид? Косата ще изглежда по-силно, хидратирано и дълго.

Зеле

Винаги сме го яли готвено, но има и живот отвъд. Зелето помощ, ако имате чревни проблеми; тя е наистина лечебна и релаксираща и идеална за сокове. Изцеждайки зелето, вие елиминирате фибрите и следователно няма да почувствате газове или подуване.

Стриди

Без да сме храна за ежедневна консумация, познаването на нейните приложения във вселената за красота може да ни ориентира в избора ни на меню при хранене навън: цинк и лОмега 3 киселините спомагат за регулирането на излишния себум по кожата и за борба с акнето при възрастни, причинено от стрес.

Кисело мляко

Една от нарастващите храни заради съдържанието на протеини и неговата сита сила също има трик за красота в ръкава си: аминокиселините му помагат в борбата с тъмните кръгове и торбичките, които се образуват около очите. Изборът на кисели млека без лактоза (тип Кайку) също ще помогне да се създаде ефект на плосък корем, чрез намаляване на подуването на стомаха.

Боровинки

Плодовете са ключът към постигането на доста ярка усмивка. Червената боровинка има компоненти, които предотвратяват оставането на бактерии между зъбите и венците. Важно е боровинките да се приемат пресни, като закуска, а не в сладки сокове, които могат да навредят на зъбния емайл.

Спанак

Храни като спанак или броколи Те осигуряват витамин А и С, необходими за поддържането на косата и за показване на здрава и здрава коса. Като плюс, спанакът е съставка, богата на каротини, които помагат подчертайте и поддържайте бялото на очите ярко.

Домати

Доматът се превръща във вселената на красотата в синоним на лъскава кожа. През зимата кожата губи тонуса, постигнат от слънчевите лъчи през топлите месеци, което може да генерира тъп ефект върху кожата: антиоксидантите в домата се борят с това възприятие, като осигуряват по-голям блясък и здравословен розов тон. През лятото можем да получимr същия ефект добавя манго към нашата диета.

Авокадо

Звездната закуска на Instagram не е авокадо случайно, а защото е естествен антиоксидант с подчертани разкрасяващи ефекти върху косата и кожата. Помага в борбата с бръчките, насърчава регенерацията и циркулацията на клетките и облекчава кожните раздразнения.

Овесена каша

Като зърнена култура, богата на фибри и здравословни въглехидрати, тялото ви ще изгаря натрупаните мазнини по-лесно и ще ви помогне да бъдете по-красиви. Пийте по половин чаша на ден, за да се чувствате сити и без апетит в продължение на няколко часа. Можете също да добавите тъмен шоколад, плодове или ядки.