Д-р Каталина Хофмана ни дава диета, за да имаме креативен и талантлив мозък, който трябва да включва:

диета

Спете: Освежава ума, тялото, консолидира паметта и засилва наученото през целия ден, отпочиналият мозък ще работи по-добре от този, който не е спал.

Възпроизвеждане: Благодарение на играта сме по-гъвкави в емоциите си и можем да бъдем по-креативни, точно като малките деца.

Не го прави: това е нещо, което струва много. Необходима е преамбюл за намиране на решение, понякога оставянето на всичко да тече без наша намеса е най-доброто решение.

Развийте самоанализ или да живеем в момента на настоящето Прелюдията е да бъдем по-ефективни, тъй като ние се отдаваме и не съжаляваме за миналото или преобладаваме за бъдещето.

Свържете: Това е времето, посветено на изграждането на здравословни взаимоотношения, в което се радваме на компания, добър разговор или задоволителен физически контакт, много по-полезен, отколкото чрез мрежи.

Да се ​​правят физически упражнения: Спортуването е идеално, за да се чувствате здрави. Физическите упражнения помагат на мозъка да бъде по-пластичен и засилва невронните дейности, които го предпазват от стареене или други увреждания.

Съсредоточете се върху целите, изпълнявайте задачи. Ако искаме да бъдем по-ефективни и креативни, трябва да включим дейности, които укрепват мозъка, като почивка, размисъл и контакт с приятели.

Рецепти: Вземете дневния си ред и посочете списъка с предишни дейности, върху които сте се фокусирали повече и които сте оставили настрана. Намерете средствата и хората за извършване на дейностите по дневния ред. Те са 80/20 жизненоважни минимума, които дават 80% от резултатите. Определете план за действие за закъсалите. Формулата е, че мозъкът работи с енергия. Докато го подхранваме със седемте основни дейности, можем да живеем пълноценно!