Ето един практичен начин за пречистване на тялото и възстановяване на баланса, след излишък на храна и алкохол по време на празниците

празниците

След края на годишните празници много хора със сигурност качиха няколко излишни килограма с онези храни, на които не можеха да откажат. Сега предизвикателството е да се върнете към предишното тегло, но как да го постигнете? Мексиканският лекар Марилу Акоста съветва да спазвате нискокалорична диета, в допълнение към практикуването на физическа активност ежедневно. „Но това е не само отслабване, но и детоксикация на тялото от излишните наситени мазнини и захари, които се консумират с тези храни. Но какво да ядем след края на годишните празници?

ВИДОВЕ ХРАНА

Идеята на диетата не е да гладувате, а да се храните здравословно.

За закуска препоръчваме чаша обезмаслено мляко, парче пълнозърнест хляб и чаша плодове (ананас, папая). За лека закуска ябълка или чаша киноа.

За обяд яжте пресни зеленчуци, печен картоф, две филийки пиле, аспержи или печен патладжан. В лека закуска леко кисело мляко.

За вечеря можете да ядете пресни зеленчуци с рибно филе или обезмаслено мляко със зърнени храни с високо съдържание на фибри.

Акоста препоръчва да не спирате да ядете по време на диетата. Важно е да запазите трите основни хранения и две закуски през деня. „Вечерята трябва да е лека и да се избягва консумацията на храни, които съдържат брашно. Дръжте здравословни закуски под ръка за междинни продукти, като плодове и кисело мляко с ниско съдържание на мазнини “, добавя той.

Също така е важно да се пие вода през целия ден. ‘Не забравяйте, че плодовите сокове вече имат калории и газирани напитки и/или сокове в кутия, дори ако са на диета, съдържат натрий, поради което причиняват подуване на корема. Ако не искате вода, изберете инфузии без захар “, подчертава лекарят.

„Компенсирайте излишъка в храната. След голямо хранене следващото трябва да е леко. Включете разнообразие от зеленчуци за обяд и вечеря. Той предпочита пълноценни храни, тъй като съдържанието на фибри помага за подобряване на храносмилането “, препоръчва той.

ПОЧИСТВАНЕ ОТ ВЪТРЕШНОСТ ОТ ВЪНШНАТА

Акоста потвърждава, че най-добрите храни за изгаряне на високото съдържание на алкохол, които все още се намират в тялото, са тези, които съдържат фруктоза, какъвто е случаят с меда. ‘Можете да приготвите чаша гръцко кисело мляко с малко мед и шам фъстък, така че протеините и витамините да изравнят енергията на тялото. Ще бъде вкусна храна “, добавя той.

Обяснете, че има много естествени начини за пречистване на организма, за да се елиминират всички онези токсини и отпадъци, които могат да причинят влошаване на здравето. „Токсичните агенти от храната, въздуха, водата и като цяло от околната среда причиняват натрупване на токсини в нашето тяло, които могат да причинят сериозни здравословни проблеми като влошаване на имунната система и детонация на хронични заболявания като някои видове рак, сърце болест, диабет, болест на Алцхаймер, наред с други, предупреждава той.

Учителката по физическо възпитание Саманта Клейтън подчертава, че когато тренира, тялото изпраща кислород и хранителни вещества в тъканите, които помагат на сърдечно-съдовата система да работи ефективно. „Когато сърцето и белите дробове работят ръка за ръка, вие имате повече енергия за извършване на ежедневните си дейности“, заключава той.

„Редовното упражнение помага за подобряване на мозъчните функции“,

EDUC УЧИТЕЛ. ФИЗИЧЕСКИ

‘Когато направите упражненията част от начина си на живот, започвате да забелязвате промени в начина, по който изглеждате и се чувствате. Може да загубите излишни телесни мазнини и да натрупате мускулна маса, което е прекрасно за вашия външен вид, но също така помага на тялото ви да изгаря калории по-ефективно. Тяло с висок процент чиста мускулна маса изисква повече калории за поддържане, отколкото човек със същото тегло, но който има по-висок процент телесни мазнини “, заключава Клейтън.