• детоксикация

Това ръководство ще бъде от голяма помощ за прочистването на тялото от класическите излишъци на партитата в края на годината.

Тази 7-дневна детокс диета е за тези, които искат лесно, бързо и естествено почистване, което помага за подобряване на енергийните нива, концентрация в ежедневните дейности, правилното функциониране на всички системи и адекватна почивка от тялото.

Ползите от тази диета са:

- Увеличава енергията чрез стимулиране на производството на червени кръвни клетки.

- Намалява предразположението към заболявания, тъй като укрепва имунната система.

- Подобрява чревния транзит. В допълнение към укрепването на бактериалната флора, той помага за перисталтиката поради съдържанието на фибри и намалява отока.

- Подобрява външния вид на кожата, като елиминира токсините, почиства черния дроб и намалява приема на мазнини, намалява пъпките, решетките и дефектите.

- Подобрете фигурата си, тъй като помага за изгарянето на мазнини, бързо засища и осигурява малко калории.

Преди да започнете детокс диета е важно да сте последователни и дисциплинирани; Не трябва да е тенденция, а ангажимент към вас, да прочистите тялото и след това да приемате здравословна диета всеки ден.

Какво да не се яде: кафе, без месо, захар, брашно, масло, млечни продукти, царевица, пшеница, алкохол, пържени храни или колбаси. Избягвайте пакетираните продукти, които имат консерванти (колкото е възможно по-естествени).

Какво да ядем: (между следобед и обяд) оцет, морска сол, зехтин, жълт лимон, соево мляко, всички плодове и зеленчуци, бобови растения, грудки, настойки от чай, риба, кафяв ориз и ядки без сол.

Закуска и вечеря:

При тези две хранения ще направите детокс шейк. Това са две добри алтернативи:

1. За да загубите мазнини, да подобрите кожата и да имате енергия:

- 5 листа спанак

- Шепа кориандър

- Сок от един лимон

- Резен ананас

- Сок от един портокал

Смесете всички съставки и пийте незабавно.

2. За подобряване на чревния транзит:

- 5 листа спанак

- Половин зелена ябълка

- Шепа магданоз

- Стрък целина

- Сок от един лимон

- Половин чаша вода

Обяд:

- Разрешено е да се яде риба само независимо дали е варена или на скара.

- Порция плодове като папая или ананас.

- Половин купа кафяв ориз.

- Зелена салата, с която можете да приготвите: зелена салата, домат, морков, гъби, ряпа, аракача, рукола, тиква, китайски корени, патладжан.

- Бобови растения: грах, нахут, леща, соя, олукос.

- Превръзки: оцет, морска сол, зехтин, жълт лимон.

Средата на сутринта и средата на следобед:

-Чаша соево или бадемово мляко, порция плодове или запарка от чай и ядки.

Препоръчително е да не правите упражнения, които увеличават прекалено сърдечната Ви честота. 30 минути на ден са достатъчни и това трябва да е нежна дейност. Също така е важно да хидратирате много: между 7 и 8 чаши вода.