Когато чуете думата диета, най-вероятно автоматично ще мислите за тях промени в диетата чиято единствена цел е да отслабнете. Въпреки тази широко разпространена идея, диетите не само служат за отслабване, но са и част от здравословния начин на живот, който помага облекчават или предотвратяват развитието на някакво разстройство или заболяване.
Когато пациентът получи определено лечение, друга препоръка, която обикновено се отправя, е той да осигури a специални грижи за тяхното хранене и начин на готвене. Като цяло съветът, който се чува най-много, е да се избягват преработените продукти и да се използват натурални продукти. Тази мярка е идеална за тези, които не страдат от какъвто и да е вид заболяване или болест, но въпреки това има милиони пациенти по целия свят, чиито ограниченията за храна са още по-високи за разстройството, от което страдат. Едно от тези заболявания, и което засяга особено тези над 50-годишна възраст, е остеопороза. След това Bekia излага вида на храната и диетата, които се препоръчва да имат всички, засегнати от остеопороза, както и насоки и съвети.
Живот с остеопороза
Това заболяване е заболяване, чиито характеристики се състоят главно от a ниска минерална плътност на костите и влошено състояние от тях. По-конкретно, износването на костите при това заболяване уврежда микроструктурата на порестата костна тъкан и това кара пациента да изпитва необичайна костна чупливост. Например понасянето на най-малкото натоварване или дори получаването на най-малкия удар или удар може да причини сериозна и многократна фрактура на костите.
Има различни видове остеопороза и, въпреки че има изключения, профилът на пациента с остеопороза обикновено са хора, които вече надхвърлят 50-годишна възраст. При жените и ако има анамнеза, износването на костите се засилва допълнително от наличието на менопауза.
Навици, които включват промяна в здравето
В допълнение към възможно лечение, което да се опита да облекчи заболяването остеопороза, има хранителни навици, които човек може да промени или да включи в цел да подобрите здравето си. Много от витамините и минералите, необходими на костите да останат здрави и здрави, са от съществено значение за диетата за остеопороза, така че един от възможните варианти би бил да увеличите приема си.
The калций, фосфор и витамин D Те са основните елементи и съединения, от които се подхранва костната тъкан и никога не трябва да липсват в различните компоненти на диетата, така че костите да са здрави и здрави. Както добре цинк, витамин К или магнезий Те помагат много за укрепване на костната структура по време на периода на развитие и за предотвратяване на отслабването й след достигане на зряла възраст. По същия начин други хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата за остеопороза, са Омега-3, манган, протеини, мед и витамини В6, В9 и В12.
Ами ако страдам от остеопороза?
Преди всичко и преди започване на диета без надзор на специалист, Винаги се препоръчва този тип информация да се консултира с лекар, за да може той самият да реши дали е подходяща дадена храна или определени комбинации. След като това стане ясно, има много храни, които съдържат витамини, минерали и други основни хранителни вещества за укрепване на костите.
В случай на мастни киселини като Омега-3 или Омега-6, Вкусна храна, която може да бъде включена в диетата за пациент с остеопороза, е зехтин, ленено семе, черупчести и някои ядки като лешници или орехи. Също така, Омега-6 присъства в храни като царевично масло, семена от вечерна иглика и масла от соя.
Медта и фосфорът са други химични елементи, необходими за а правилно образуване на колаген а също и за минерализацията на костната структура. Освен това приетият фосфор отива във висок процент към костите. Храните, които съдържат най-много мед в състава си и поради това се препоръчва да се консумират в диета срещу остеопороза, са какаото и производни като шоколад, бобови растения, гъби и бирена мая. Що се отнася до фосфора, мазните риби и миди съдържат висок процент от този елемент. Важно е да се направи нюанс, свързан с фосфора, и е, че консумацията на това винаги трябва да се измерва, защото излишъкът може да причини декалцификация на костите и калцификация на вените или артериите.
Също така като цяло всички млечни храни или немлечни напитки, които съдържат или са обогатени с калций, ядки, които съдържат магнезий, и зърнени храни, бобови растения и семена, които съдържат манган те ще бъдат посрещнати на диета, специално предназначена за пациент с остеопороза.
Какви навици или храни са вредни за остеопорозата?
Въпреки че няма естествени храни, които са вредни за здравето на костите, има някои вещества, които в големи количества причиняват а отслабване на костната маса или загубата му. Например прекомерна консумация на алкохол или тютюн може да причини тези ефекти и е, че по време на етапа на възрастни костите преминават през вид процес на разрушаване-регенерация, при който такива вещества могат да предотвратят възстановяването на костната маса и да отслабят нейната структура.
От друга страна, и въпреки че влияе само в големи количества, сол и кофеин те имат известна роля в загубата на резистентност и здравина на костите. И двете вещества имат a отрицателен диуретичен ефект което може да доведе до изхвърляне на калция от тялото чрез урина, вместо да се абсорбира от тялото. Препоръчително нещо за солта е да не приемате твърде много дъска и да не надвишавате дневна чаена лъжичка. Що се отнася до кофеина, присъстващ в чайовете и кафето, той се препоръчва не надвишавайте четири чаши.