Данните от Испанското общество по неврология (SEN) са огромни: мигрената е най-разпространеното неврологично заболяване у нас и шестото в света. Освен това 80% от тази група пациенти са жени, които обикновено са на възраст между 20 и 40 години. 50% от засегнатите в Испания имат степен на тежко или много тежко увреждане.
Пристъпите на мигрена често се приемат лекомислено и се определят като главоболие, но качеството на живот на пациентите е значително по-лошо.
Колко пъти има мигрена
Испанската асоциация за мигрена и главоболие идентифицира три вида мигрена, които могат да бъдат епизодични и хронични, както се определя, когато има повече от 15 атаки на месец:
- Мигрена без аура (най-често срещаната)
- Мигрена с аура (засяга 15-30% от хората с мигрена)
- Менструална мигрена.
Какво ги причинява
Диетологът-диетолог от клиника Alimmenta Adriana Oroz (@adristylelife, в Instagram) обяснява, че има много възможни причини които могат да предизвикат пристъп на мигрена:
- Хормонални фактори (например менструация)
- Стрес
- Хранителни алергии, които причиняват
- Възпалителен отговор
- Наркотици
- Ниска кръвна захар (хипогликемия)
- Недостатъчно или малко сън.
Той обаче посочва, че "95% от мигрените са свързани с ензимен дефицит. Това е диамин оксидаза (DAO), ензим, намиращ се в тънките черва и метаболизира (смила) хистамина. Хистаминът е вещество, което се намира във всички храни. поради тази причина не е възможно да се премахне напълно от диетата ".
Насоки за избягване на мигрена
The препоръки и съвети Те са по-фокусирани върху избягването на факторите, които могат да предизвикат мигрена, като:
- На гладно. Оставете максимум 3 часа между храненията.
- Спи недостатъчно часове.
- Капки в кръвното налягане. Яденето на храни, които повишават кръвното налягане, като кафе.
- Умерена консумация богати на хистамин храни, посочени в полето по-долу.
- Прием на наркотици които увеличават натрупването на хистамин.
Има ли забранени храни?
На въпрос дали мигрената може да бъде предотвратена или смекчена чрез диета, експертът отговаря: „Борбата с мигрената е много трудна, но е възможно да се работи за предотвратяване на появата на нови епизоди на болка или за намаляване на тяхната степен на засягане.
И в това отношение храната има много важна роля за постигането й, но не толкова, за да я задейства, тъй като няма пряка временна причинно-следствена връзка между консумацията на храна и главоболието ".
Според Адриана Ороз "няма пряка временна причинно-следствена връзка между консумацията на храна и главоболието". Мигрената се появява, когато хистаминът се натрупа с течение на времето, а не от случайна употреба. Така, В рамките на диетичните съвети обикновено се препоръчва да се избягват храни, богати на хистамин, Какво:
- Кава и шампанско.
- Консерви от риба: консерви с риба тон и сардини.
- Мляко и сирене (с изключение на прясно сирене).
- Патладжан и спанак.
- Ферментирали зеленчукови продукти (ферментирало зеле или кисело зеле и особено тези, получени от соя).
- Оцет и балсамов оцет.
- Черупчести.
- Наденички.
По същия начин е препоръчително да се избягват други храни, които съдържат други биогенни амини, които могат да наситят ензима DAO и следователно да причинят натрупването на хистамин в тялото, като:
- Шоколад.
- Авокадо.
- Цитрусови плодове, особено портокал.
- Ядки и фъстъци.
- Домат (натурален и в сос).
- Бира и като цяло целият алкохол, тъй като е инхибитор на DAO ензима, т.е. блокира неговата функция.