красотата

Прекарайте повече от 10 минути в интернет тези дни и ще бъдете затрупани с предложения да се направите красиви на цена - и често стръмна.

Но има по-евтини алтернативи за подобряване на външния ви вид. Здравето и красотата са почти синоними, а храненето е в центъра на здравето. Това означава, че идеята да отидете на диета за красота има тежест. Неща като здравословно хранене и гледане на това, което консумирате, могат да повишат вашата красота, без да са необходими скъпи продукти или джаджи за красота.

Ето шест трика за красота, които да опитате.

6 трикове за красота

1. Намалете млечните продукти, за да избегнете петна

За повечето хора дефектите по лицето са проблем през юношеството и ранната зряла възраст, след което се появяват при специални обстоятелства. За други те могат да бъдат проблем и в зряла възраст, било като постоянна заплаха или случайни обостряния.

В някои случаи вината е млякото.

Е, не точно млякото, а хормоните, които са често срещани в млечните продукти, произведени на Запад. Млякото идва от бременни крави, които се изпомпват пълни с хормони, за да произвеждат колкото се може повече мляко. Някои от тези хормони наподобяват хормоните, които бушуват в тялото ви през тийнейджърските години. В резултат на това те могат да предизвикат същото акне.

Ако консумирате млечни продукти и лечението на акне не е ефективно за профилактика, опитайте да отидете без краве мляко за един месец. Опитайте мляко от други животни, соево или бадемово мляко, или краве мляко от сертифицирани източници без хормони. Ако вашите дефекти се изчистят, вие сте открили проблема. Ако не, не се притеснявайте. Имаме други решения.

2. Увеличете омега-3 мазнините за сияйна кожа

Омега-3 мазнините, наричани още мастни киселини, могат да помогнат при различни здравословни въпроси, включително поддържане на колагена в кожата ви здрав. Увеличаването на приема на омега-3 мазнини придава на кожата ви по-гладкост, блясък и че списанията за красота „сияят“ продължават да говорят за.

Добрите източници на омега-3 мазнини включват:

  • Скумрия
  • Сьомга
  • Стриди
  • Семена от лен и чиа
  • Орехи
  • Am
  • Овесена каша
  • Фъстъчено масло
  • Кейл
  • Спанак
  • Карфиол

Можете също така да увеличите приема на омега-3, като готвите с някое от следните масла:

  • Рапица
  • Черен дроб на треска
  • Ленено семе
  • Горчица
  • Соя
  • орех

3. Яжте постно протеин за лъскава коса

Косата ви е направена от протеин. Ако приемате достатъчно протеини, косата ви ще бъде по-здрава, отколкото ако излизате без. Освен това източниците на протеини също са богати на желязо, помагат на тялото ви да достави кислород до клетките в космените фоликули. Това поставя началото на по-пълна, по-здрава коса.

Червеното месо е особено добър вариант за протеини, но го яжте умерено в най-леките, без хормони разфасовки, хранени с трева, които можете да си позволите. Ако просто ядете някакъв говежди продукт, здравословните недостатъци могат да надхвърлят ползите от великолепната глава на косата.

Други добри източници на постни протеини включват бяла риба, гръцко кисело мляко, боб, птиче месо, тофу и свинско филе.

4. Вземете пикантно за множество предимства

Знаете, че плодовете и зеленчуците са чудесни както за общото ви здраве, така и за специфичните аспекти на здравето ви, които допринасят за красотата. Но има трети мощен растителен източник на ползи за здравето и красотата: подправките. Тези помощни средства за готвене съдържат много вкус в малка опаковка, а също и много предимства, включително по-бърз метаболизъм, по-чиста кожа и по-здрава коса и нокти.

Така че станете пикантни с живота си и приключенски с готвенето си. Подправките са оригиналната хранителна добавка и правят ястията ви по-вкусни и интересни. Някои от най-полезните подправки включват:

  • Кардамон
  • Чили
  • Канела
  • Какао
  • Кимион
  • Чесън
  • Джинджифил
  • Розмарин
  • Куркума

5. Увеличете колагена си, за да намалите бръчките

Това е доста лесно за разбиране и още по-лесно за изпълнение. Бръчките се случват, защото с напредването на възрастта кожата ни губи колаген и става по-малко еластична. Ето защо тютюнопушенето причинява преждевременно набръчкване: никотинът убива колагена.

Решението е да ядете храни, които повишават производството на колаген в тялото ви или улесняват тялото ви да усвоява градивните елементи на колагена. Авокадо, плодове, цитрусови плодове, листни зеленчуци, ядки, семена, бобови растения и зелен чай помагат за това.

Още по-добра новина: Всички тези неща са вкусни и лесни за добавяне към всяка диета.

6. Консумирайте повече витамин С, за да намалите увреждането на косата

Увреждането на косата като цепене на краищата обикновено е резултат от физическо увреждане на косата ви от неща като:

  • Лоши продукти за коса
  • Пресичане
  • Слънчево или сухо време
  • Замърсяване или химикали в околната среда
  • Прекомерна топлина

Това са всички неща, които можете да избегнете или да лекувате с висококачествен шампоан и балсам. Въпреки това, увреждането на оксиданта - микроскопичното изветряване на вашите космени клетки - може да доведе и до разделяне на краищата. И това е нещо, което можете да поправите със слънчева шапка.

Но това е нещо, което можете да поправите и с витамин С. Този витамин е една от най-ефективните добавки за намаляване и възстановяване на оксидативния стрес на вашите клетки.

Имайте предвид, че тялото ви може да използва толкова много витамин С на ден, а останалите се изплаква (а не съхранява). Така че е по-добре да пиете портокалов сок или да ядете повече домати, отколкото да харчите пари за допълнително хапче. Освен това те имат по-добър вкус.

Какво да не поставяте в тялото си

Ако влагате здравословни храни в тялото си, се случват добри неща. Но ако ядете много нездравословна храна, това може да повлияе негативно на кожата, очите, косата и други аспекти на външния ви вид. Когато можете, опитайте да минимизирате колко често приемате:

  • Рафинирани захари
  • Пържени храни
  • Сода и повечето сокове
  • Алкохол
  • бял ориз
  • Кафе
  • Преработени меса
  • бял хляб

Като подхождате към храненето си както от това, което ядете, така и от това, което избягвате, можете да направите такава разлика във вашата красота, че да успеете да премахнете много от продуктите за грижа за кожата, които купувате в момента. Със спестените пари можете да фокусирате инвестицията си за красота само върху най-висококачествените и най-важните предмети.

Дейвид Норткът е фитнес гуру, който живее в щата Вашингтон със семейството си от шест души, което включва четири дъщери-тийнейджърки, които постоянно опитват нови трикове за красота.