Изправена пред проблема с наднорменото тегло, жената е във водовъртежа на собствените си системи и пламенното желание за премахване на естетическия проблем не е дебело.
Последният напредък в храненето промени драстично процеса на отслабване, менюто на диетата за ленивци ще помогне да се коригира формата на модела в рамките на елегантна стройност. Днес е лесно да бъдете слаби, да не изчерпвате диети, ужасни и безкрайни от физическа активност.
Принципът на диетата
Краткосрочна промяна в диетата бързо podkorrektirovatj естествено тяло суми по-привлекателни. Само с две седмици хранене, увеличете количеството течности, които пиете и жената гарантира освобождаване от 3 до 7 килограма.
Магията като прост вид храна се описва от следната теза:
- Течността се пие преди ядене, частично спасява мъжа от манията с чувството на глад.
- Вече пълен с вода в стомаха, нуждаещ се от продуктите за пълнене, което намалява необходимия размер на първите порции храна.
- Водата ускорява метаболизма ви, метаболизма.
- С течността, получена от човешкото тяло от многобройни токсини.
- Воден положителен ефект върху човешката кожа, коса, нокти. Придава цялостното усещане за лекота.
Чистата вода няма калории, като замества подсладените напитки с подсладено кафе и значително намалява арсенала за усвояване на мазнините.
От течността в човешкото тяло те съдържат витамини, минерали:
- аминокиселини;
- натрий, калций;
- желязо, магнезий;
- мастни киселини;
- витамини от група С.
Препоръчително е да се пие специален витаминно-минерален комплекс за закупуване на хранителни таблетки е възможно във всяка аптека, рецепта за закупуване не е необходима.
Основните правила на диетата
Бизнес жена, младите майки не разполагат с много ресурси навреме, заетостта им не позволява редовно посещение на фитнес зали и преброяване на калориите, в детайлите на всяко хранене.
Правилата за мързелива диета са правилното използване на водата, което означава, че:
- за 20-25 минути преди ядене, пийте течност;
- водата трябва да е чиста, да не е газирана;
- Невъзможно е да се редува напитка с обичайните храни по време на хранене;
- след хранене за един или двама не използвайте течността;
- пълното изключване на алкохолната диета;
- заменете силна кафе напитка, неподсладен зелен чай.
Диетата означава, че няма закуски, ядене на мазни храни. Трябва да се добави към рутината на ястията плюс витаминни салати, да се елиминират бързите въглехидрати.
Някои от най-важните нюанси, препоръки, които засягат общото здравословно състояние отслабнете мързеливите:
- За да увеличите количеството течности, които пиете бавно, не натоварвайте тялото от първия ден на диетата.
- Общото количество течност на ден трябва да бъде повече от два литра.
- Преди да използвате този вид енергия, е удобно да подготвите тялото, като пиете супена лъжица ленено масло половин час преди закуска.
Ако в процеса на изхвърляне на излишните килограми човек се чувства общо неразположен, страда от редовно главоболие и проблеми със стомашно-чревния тракт, диетата трябва да бъде изоставена.
Продукти
Позволява
Стереотипът за разбиране на диетата налага на много жени мислите за продуктите с диетата на състава, но не и вкуса. Подобна гледна точка е погрешна, възможно е да се храните вкусно и да свалите обидните килограми.
Хранителен приоритет, чието използване ще помогне в сложния процес на отслабване:
- месо: пилешко, говеждо, пуешко;
- риба: треска, костур, риба тон, сьомга, шаран, щука, подметка, мерлуза;
- плодове: грейпфрути, портокали, ябълки, папая, праскова, манго, киви, авокадо;
- зеленчуци: домати, краставици, тиквички, зеле, моркови, цвекло, броколи, звънец;
- билки: копър, копър, магданоз, зелен лук, рукола, босилек, спанак;
- зърнени култури: овес, елда, просо, фасул, град, леща, нахут, царевица;
- напитка: инфузия от коприва, цикория, джинджифил и зелен чай;
- млечни продукти: сирене, кисело мляко, закваска.
Месо и риба, за предпочитане печени във фурната (без масло), докато диетичните ястия за готвене използват минималното количество сол и подправки. Ако гасите продуктите, в тигана.
Плодовите салата и ягодоплодните смутита ще бъдат чудесен заместител на шоколадовите сладкиши. Въпреки това, за сладките зъби, повечето диетолози ви правят услуга, като спират да ядат квадратен тънък тъмен шоколадов ден.
Забранен
На първо място, е необходимо да се откажат от острите продукти, защото това може не само да навреди на тялото, но и да предизвика апетита.
Освен това в момента не трябва:
- Ястия на скара. Зехтинът, различавайки се от своите колеги по-малко калоричен състав, не спасява положението на мазнините на ястията в тигана. Щедрото количество холестерол влияе върху състоянието на стомаха.
- Мазни супи, защото те карат най-силния мъж да се чувства гладен. Отлична алтернатива на ястията от менюто са зеленчуковите бульони, крем супите.
- Туршии, които причиняват жажда, както и често са основната причина за подуване и наддаване на тегло.
- Зеленчуци след термична обработка, тъй като те губят почти целия витамин Арсенал от полезни вещества. Най-много готвачи могат да си позволят - зеленчуци на пара.
- Маслото е по-добре да се използва алтернативна диета от маслини, сусам.
Очевидно е премахването на следните хранителни вещества, но те са "празни", според критериите за полезността на продуктите:
- сладка газирана вода;
- картофени чипсове, бисквитки;
- колбаси, пушени меса;
- майонеза, доматен сос, тестени изделия;
- дъвки, желета, бонбони;
- шоколадовите блокчета.
Тези продукти за предпочитане са изключени от ежедневието далеч, от менюто на диетата, защото това не само се казва отрицателно в тялото на жената, но и уврежда здравето, засяга стомаха.
Предимства и недостатъци
Правилното използване на водните ресурси не е необходимо да бъде част от всяка диета, дневната консумация на вода в размер на два литра може значително да подобри не само фигурата, но и общото състояние на тялото.
Диетично меню за ленивци
Диетичното меню е много разнообразно, всеки човек лесно ще намери опцията, която най-добре отговаря на вкусовете и предпочитанията на мързеливите диети.
Пчелен мед
Същността на медената диета е да ядете супена лъжица мед, половин час преди всяко хранене.
Бързо на елда с кефир
Монодиетата може да ви помогне да свалите 10 килограма за седмица. По време на диетата човек може да яде само две храни (кисело мляко, каша от елда).
Лесно за оцета
Същността на която - супена лъжица оцет между храненията. Също така този продукт може да се разрежда с вода, оцет, за да добави интересен вкус и допълнение към Арсенала от витамини.
Лесно за плодове и зеленчуци
Седмица без месо и вариации на зърнени храни, менюто се състои от плодови салати и сладкиши.
Протеинът
Основният елемент от менюто за диетични протеини е месото. Често е сложно, спортисти, които искат бързо да натрупат мускулна маса.
Всяка диета има своите предимства, но такова меню може да повлияе отрицателно на човешкото здраве.
Какви са обещаните резултати от диетата?
Средната стойност на диетата е от 3 до 10 паунда. Тази разлика зависи от физическата активност, която ленивецът показва на диетите, както и от първоначалната скорост на техния метаболизъм.
Съвети за разнообразието на менюто, правилното използване на вода:
- да се пие за предпочитане в малки SIPS;
- спазвайте здравословен начин на живот, спите поне 8 часа на ден;
- изключени от диетата на пържено, мазно, пикантно;
- увеличете часовете на физическа активност.
Някои сладкиши е желателно да се намерят алтернативи, сладкиши, заместители на плодове, тлъсто месо, бяла риба, птици.
Противопоказания
Продължителността на диетата е 1-2 седмици. Лекарите предполагат, че най-доброто време на годината за "водни експерименти" с тялото - лятото, когато по-голямата част от абсорбцията на течност се изпарява заедно с потта. Злоупотребата с диета е невъзможна, при вашите услуги можете да се свържете повече от веднъж на 10 месеца.
Хората са мързеливи, но страдащи от високо кръвно налягане, хронични бъбречни заболявания и сърдечни заболявания, е по-добре да се откажат от характеристиките на водата, за да отслабнат.
Как да изляза от диетата?
Менюто за здравословна диета е по-добро, отколкото да правите рутина, като винаги се опитвате да се придържате към правилните вариации, без да замърсявате тялото с токсини от храната.
Вие също се нуждаете от:
- За да намалите количеството течност малко по малко.
- С всеки изминал ден увеличавайте порциите с 20 до 30 грама, малки стъпки по-близо до обикновената от обичайната норма.
- Нови продукти за добавяне на класическо меню на малки порции.
Всеки отрицателен отговор трябва да бъде приет от мъжа като знак, че са направили нещо нередно. В спешни случаи, лошо здраве препоръчително да се консултирате със специалист, заедно с него, при избора на подходящия метод на диета.