излишъците

И ние не говорим за филма, въпреки че за някои може да е филм на ужасите какво предстои през месец януари. Ние говорим за диетата за намаляване на коледните ексцесии. Съветите, препоръките, магическите, чудотворни и директно безумни диети.

Преди да решите нещо за перфектната диета за намаляване на коледните излишъци, събрах няколко идеи, които може да ви помогнат да не страдате прекалено много в начинанието, за да видите какво се случва.

Не е да се убива последната надежда, но само преди няколко дни в Съединените щати беше публикувано ново проучване, в което те потвърждават, че генетиката не е толкова важна, за да има затлъстяване, така че за здравословен проблем е добре да вземете издаване на тегло, както заслужава.

Начинът на живот, който водим, а не гените ни Това е, което наистина ни влияе. ДНК на един човек не е ключът към затлъстяването при повечето от 2500 американци, участвали в това проучване.

Въпреки че да, това е неоспоримо промяната на лошите навици не е така лесно. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи и това не е просто диета за намаляване на коледните ексцесии, това е нещо повече.

Диета за намаляване на излишъците

Според всички показатели най-важното и това, което ще ни помогне най-много да намалим излишъците по всяко време, е да започнем да готвим.

Да, априори звучи противоречиво с всички диети, за които се предполага, че работят със светкавична скорост и които са по-фалшиви от сметката от шест евро.

Тази компилация от 11 рецепти за отслабване, приготвени в Directo al Paladar, потвърждава тази тенденция и аз лично я харесах, затова ви я представя.

Проста, но апетитна и здравословна кухня, също защо не се осмелите да приготвите различни ястия? Ще бъде въпрос да го тестваме, за да видим дали работи толкова добре и както ни казват.

Това, което е неоспоримо, е това обикновено ядем повече, отколкото харчим и затова се напълняваме, обясняваме го на дебел ред горе-долу е така.

Започваме да готвим, започваме да организираме здравословни менюта за цялата седмица, пазаруваме без глад и купуваме това, което сме планирали преди. Що се отнася до храната, ние сме повече или по-малко организирани, но е време да обуем спортни обувки.

И се оказва, че за много жени, които не ходят на фитнес, е не толкова мързел, колкото несигурност. Оказва се, че повече от половината от жените, участвали в проучване, проведено от Fit Rated, признават това тя не ходи на фитнес, защото се чувства неудобно, притеснява се да не бъде осъден за неспособност.

Ето защо ходим на фитнес, за да влезем във форма! Дами нека не се чувстваме зле, че искаме да се грижим за себе си и преди всичко, нека не позволяваме на никой да ни кара да се чувстваме по този начин.

Когато се чувстваме неудобно във фитнес залата, можем да си спомним това физическата активност предотвратява появата на някои видове рак според проучване, проведено от Университет в Копенхаген. Оттам нататък останалото трябва да има значение за нас между нищо и по-малко.

Движението се демонстрира с ходене

Е, ако не се чувстваме комфортно във фитнеса по някаква причина, винаги можем да приложим на практика препоръките на Хипократ преди около две хиляди години.

Визионер беше този лекар, който беше много ясен ходенето беше най-доброто лекарство за хората. По-конкретно, около 10 000 стъпки на ден са това, от което се нуждаем, за да се радваме на многобройни ползи, които засягат здравето ни, и около 12 000, ако искаме и да отслабнем малко.

Разхождайки се оживено деветдесет минути пет дни в седмицата казват тези, които го знаят, увеличава дълголетието до три години и половина. Не е глупост да обуете удобни маратонки и да се разходите, да с бързи темпове.

Това, че Коледа току-що приключи, е идеалното оправдание да започнем да се грижим за себе си, ще вземем здравето си малко по-сериозно, защото го заслужаваме. Нека не закъсняваме да започнем да се грижим за себе си.

Докато четох на Амелия Каро (кардиолог в Hospital de Jove и специалист по кардиология и спорт) в интервю преди няколко дни „рискът от инфаркт не е в гените, а в хладилниците“. Можете да кажете по-силно, но по-ясно е невъзможно.