хранителни вещества

Не е изненадващо, че велики публични личности, от кралица Летиция до Гуинет Полтроу, се присъединяват към диета, която им дава ефект на лифтинг, план, осъществен от д-р Периконе, който обещава цялостна красота само за тридесет дни.

Този популярен план се дължи на лекаря Николай V. Perricone, професор в Мичиганския университет, освен че е признат клиничен дерматолог че благодарение на професионалните си постижения е получил награди. Също така, този важен и известен лекар също е автор на теорията за стареенето, популяризира своята теория "красота отвътре навън".

Д-р Николас V. Perricone, е пионер в идентифициране на връзката между възпалението, храненето и здравето на кожата; перфектният комплект, който служи за принос към естетиката и такава е степента на техните изследвания, че знаменитостите вече са популяризирали козметична линия. Същото се случи и с известния му план за възстановяване от само 28 дни. Известната диета Perricone, успя да носи името „диета на годината“, и е последван от големи филмови знаменитости, като Кейт Бланше, УмаТурман, Джулия Робъртс, Ева Мендес и както обикновено, също испанската кралица Летиция.

Жените често искат да имат напълно профилирано лице, което е синоним на елегантност, и това също дава аспект на веселие. Към хранителния план на д-р Perricone, той е придобил важни последователи, тъй като има две версии: 28-дневен и 3-дневен светкавичен ефект, който озарява лицето. И за двете версии, Този план е повече от диета, която трябва да се следва, той е начин на живот и подобряване на хранителните навици, който има за цел да помогне на човека да води по-здравословен живот. Д-р Периконе чрез плана си, накарайте хората да се променят отвътре, така че резултатите да са забележими отвън

Нещо, което обикновено прилича на по-пълно е, е възпаление, следователно, Perricone Diet предлага модифицирайте определени храни, подобрете тези, които причиняват ползи и намалете тези, които изобщо не помагат и причиняват само възпаление и клетъчно окисляване. Последните са основните стимулатори на появата на бръчки и други несъвършенства, залегнали в кожата. И така, планът Perricone започва от модифицирайте хранителните навици, така че доброто здраве да се демонстрира в кожата и в тялото като цяло, което също потенцира настроението на хората.

Диетата на Perricone обаче не е класическата, която се фокусира върху отслабването, защото тези, които са я спазвали, са видели добро представяне, което води до достигане на правилното тегло.

Ролята на диетата Perricone

Диетата Perricone помага борба с признаците на стареене и че човекът е поддържайте идеалното си тегло. Формата 4 групи хранителни вещества, които намаляват възпалението, адресират антиоксидантите, задържането на течности, наред с други предимства. Сред четирите групи, съставящи плана, те са извлечени 10 важни храни, както и специфична консумация от тях:

1. Висококачествени протеини:

Казват, че за един ден, без да ядем протеини, това е ден, в който остаряваме. Това е така, защото мускулите, органите, кожата, костите, хрущялите, антителата, които предпазват от болести, са изграден от протеини, тогава, за да не бъдат засегнати, е необходимо да ги консумирате. Храни, богати на протеини и които поради това ни помагат да останем млади, са: pпресни ескадо като сьомга, пуйка, пиле, яйце, обикновено кисело мляко, тофу, кефир, бадеми.

Повечето от храната, която ядете, трябва да бъде органични, естествен за предпочитане, когато не са генетично модифицирани, тъй като преработените донасят хормони, консерванти и друго съдържание, което не служи на тялото ни.

2. Сложни въглехидрати и фибри:

Тези видове хранителни вещества са с ниско съдържание на гликемия, което е по-бавно усвояване, няма същото увеличение на нивата на кръвната захар, те не предизвикват еднаква възпалителна реакция. Също така, тези хранителни вещества осигуряват фибри; което е много важно, защото подобрява храносмилателния процес. По същия начин тези хидрати са богат на антиоксиданти и фитонутриенти, чрез което помагат за защита на клетъчната ДНКr, също така, предпазва в случай на дегенеративни заболявания, както и други по-сериозни: рак. Хидратите помагат на имунната система.

Храните, които съдържат този вид хранителни вещества, са всички червени плодове, например: къпини, малини. Сред другите храни можем да ги намерим в: зехтин, лук, овесени ядки и лимон.

Диетата Perricone въвежда този вид храна, от между 4 и 7 порции на ден. Трябва обаче да знаете и как да ядете този вид храна, тъй като е добре да я консумирате, но в определени количества, тъй като в противен случай те предизвикват инсулинов отговор, който може да увеличи захарта.

3. Незаменими мастни киселини:

Тези видове мазнини са най-добрите и могат да бъдат намерени в риба тон, сьомга, сардини, зехтин, ленено масло, чиа, слънчогледови семки. Какво още, защита на сърцето, подобряване на кръвообращението, така че няма да има образуване на съсиреци. Също така се откроява с това, че помага за правилното функциониране на мозъка и очевидно, за поддържане на адекватно тегло.

4. Антиоксиданти и алфа липоева киселина:

Витаминът A присъства в червените плодове, B в сардините и C в Acai плодовете. Тези храни стават точно ключът към забавят признаците на стареене, тъй като помагат за предотвратяване на клетъчното окисление.

В случай на киселина Alpha Lipoic, е вещество, което отговаря за защитата на едно и също тяло и допринася за производството на енергия на клетката. В същото време те го предпазват от информация, причинена от свободните радикали. Също така алфа липоевата киселина се съдържа в спанака и броколите.

Избор на храна

Нека си спомним, че диетата на д-р Периконе, която е против стареене, се основава на храни, които трябва да бъдат подобрени и такива, които трябва да бъдат намалени, и двете особено. Обърнете специално внимание на следния списък, ще видите кои храни са полезни за вашето здраве и кои храни не благоприятстват вашата естетика.

1.- Захар, Въпреки че е известно, тази храна не се препоръчва за тялото, тъй като допринася за стареенето на клетките, води до загуба на еластичност, което се дължи на процеса на гликиране, където клетките се придържат към колаген. Храните, които са свързани с гликирането, са: ориз, царевица, хляб.

две.- Кафе, Вкусът му е несравним, но трябва да се сдържате да го консумирате, тъй като не помага на здравето на човека, съдържанието му отива към стресовия хормон и повишава нивата на инсулин. Трябва да знаете, че не е добър съюзник, ако искате да забавите процеса на стареене.

3.- Леки безалкохолни напитки и пакетирани сокове. Нашите баби са против този тип продукти. Поради силното си съдържание на химикали, подсладители, той прави хората страдат от сърдечно-съдови заболявания, също пречи на обработката на хранителни вещества.

4.- Алкохол, уврежда плазмената мембрана и причинява възпаление на клетките. Въпреки че алкохолът е известен, той е агент, който уврежда здравето на хората и още повече, ако се приема по неконтролиран начин. На диетата Perricone се приема само една чаша вино, за предпочитане трябва да е червено, тъй като съдържа полифеноли и помага на тялото, като антиоксидант.

5.- Тютюн: това не само уврежда зъбите и белите дробове, но и сърцето е засегнато, артериите са облицовани и реакцията на възпаление в органите.

Насоките, които трябва да следвате на диетата Perricone

След познаване на храните, които осигуряват големи ползи за здравето на хората и тези, които не са напълно добри и още повече, когато се консумират в излишък, Perricone Diet трябва да бъде следвайте определени насоки и за предпочитане със следните храни, тъй като ако искате да видите резултатите, ще трябва да го правите непрекъснато:

  • Всяко хранене трябва да е богато на протеини, въглехидрати, но с ниско съдържание на гликемични и здравословни мазнини.
  • Ако имате нужда от храносмиланеПо-добре, трябва да включвате храни в следния ред: протеини, фибри, сложни въглехидрати.
  • Приятелската течност, която помага по всяко време, Вода, трябва да консумирате два литра на ден, но по следния начин: на гладно и по един след всяко хранене.
  • Заместете кафето с чай, за предпочитане е зелено
  • За да подобрите резултатите, изпълнете рутина упражнение, поне 30 минути дневно. Комбинирайте кардио тренировките с мускулна издръжливост и гъвкавост.
  • И накрая най-добрият съюзник, спокоен сън. Позволете си пълна релаксация в мечтите си, тъй като това помага на знаците против стареене да отнеме време, за да се появят. Хормоните се освобождават след сън, които помагат за растежа, кожата и имунната система.