В предишната ни публикация обяснихме кои храни могат да помогнат за увеличаване на шансовете за зачеване и осигуряване на правилно хранене по време на бременност.
За да ви помогнем да преведете тези идеи, предлагаме диета за плодовитост.
Натурален сок от портокал и грейпфрут с препечен хляб от ръжен хляб със зехтин и домат с прясно сирене или пастет от тофу или сусам и шепа орехи
1 кисело мляко с мюсли и чаена лъжичка ленени семена .
Понеделник: Смесена салата със сардини, гарнирана с печен домат и ябълка.
Вторник: Парени зеленчуци с телешки или телешки черен дроб лук или тофу, гарнирани със задушени зеленчуци и киви
Сряда: Смесена салата, бобови растения с естествен ананас .
Четвъртък: Тиквен крем с бяла риба, гарниран със зеленчуци на скара и прясно сирене или кисело мляко
Петък: Разнообразна салата с чиния от пълнозърнести макаронени изделия със зеленчуци и морски дарове или прясно сирене .
Събота: Пилешка или рибна или зеленчукова или мисо супа с печено пиле или сейтан със зеленчуци и 1 плод
Неделя; Ориз или тестени изделия със зеленчуци и пилешко месо или риба или тофу с разнообразна салата
ЗАКУСКА
1 натурален сок със сандвич от пълнозърнест многозърнест хляб или семена със шунка Serrano или зеленчуков пастет или сирене с домат .
Понеделник: Варени артишок с омлет от риба тон или шунка или зеленчуци и кисело мляко
Вторник: Зеленчукова супа с бяла риба и скариди, миди или сърми и запарка от мащерка и липа.
Сряда: Зеленчукова яхния със шунка или зеленчукови нарезки и бургер от пуйка или зеленчуци и извара с 1 чаена лъжичка мед.
Четвъртък: Зелен боб сотиран с шунка или сейтан и френски омлет с извара с орехи.
Петък: Зеленчуков шиш с риба, скариди и ананас и кефир или козе кисело мляко .
Събота: смесена салата със зеленчукова пица с моцарела и 1 плод
Неделя: зеленчуков бульон или обезмаслено консоме с юфка и шунка от серано или колбас или зеленчукова карнита, напоена с копър, лайка и мащерка.