Статията е проверена, за да се гарантира възможно най-голяма точност (съдържанието включва връзки към реномирани медийни сайтове, академични изследователски институции и от време на време медицински изследвания).

Цялото съдържание на нашия уебсайт е прегледано, но ако смятате, че съдържанието ни е неточно, остаряло или съмнително, можете да свържете се с нас за да направите необходимите корекции.

преддиабет

Диетата преди диабет е балансиран хранителен план, който съчетава редица здравословни храни по-ниски нива на глюкоза, при пациенти с риск от развитие на диабет тип 2.

Това е режим, при който храненията трябва да бъдат преработени, тъй като някои продукти с обичайна консумация съдържат компоненти, които могат да причинят прекомерно натрупване на захар в кръвта.

Приемането му има важни ползи за здравето и теглото не само защото оптимизира употребата на глюкоза, но и защото засилва метаболитната активност и забавя развитието на тази опасна болест.

Какво трябва да се има предвид?, Кои са най-подходящите храни? Не се притеснявайте, по-долу ще ви разкажем как да направите добра диета при преддиабет.

Диетата преди диабет може да помогне както на диагностицираните, така и на загрижените за предотвратяване на болестта.

Разрешени и забранени храни

Преддиабетът е състояние, при което нивата на кръвната захар са над това, което се счита за нормално, но не достатъчно висока, за да бъде диагностицирана като диабет тип 2.

Всеки може да се възползва от диабет преди диабет, независимо дали е изложен на висок риск от някоя от формите на захарен диабет или не.

Въпреки че пациентите с високо съдържание на захар трябва да следват редица медицински насоки, основният фактор за избягване на усложнения е да подобрят диетата си на 100%. Поради тази причина, удобно е да се научите да разграничавате полезните храни за контрол на глюкозата на тези, които могат да бъдат вредни.

Храни, разрешени в диетата при преддиабет

Най-добрите храни за контрол на високите нива на глюкоза при преддиабет са тези с нисък гликемичен индекс. Тези осигуряват фибри, протеини и незаменими мастни киселини.

Диетичното меню за преддиабет може да включва храни като:

  • Овесена каша.
  • Синя рибка.
  • Сладки картофи.
  • Пшенични тестени изделия.
  • Пиле (без кожа).
  • Белтъци.
  • Киноа или ечемик.
  • Фасул и бобови растения.
  • Пълнозърнест хляб.
  • Плодове с ядлива кожа.
  • Нискомаслено обикновено кисело мляко.
  • Зеленчуци без скорбяла, като моркови и зелени зеленчуци.

Забранена храна

Първо, за да може нивата на захар да се нормализират препоръчително е да се избягват някои храни чийто състав може да увеличи присъствието на глюкоза.

Имайте предвид, че добавянето на здравословни съставки е безполезно, ако продължавате да консумирате твърде много въглехидрати и захари.

Някои от храните и напитките, които трябва да избягвате, включват следното:

  • Карантия от говеждо месо.
  • Цели млечни продукти.
  • Алкохолни напитки.
  • Сладолед и шоколад.
  • Вредни маргарини и масла.
  • Консервирани храни, богати на натрий.
  • Плодови сокове с добавена захар.
  • Сладкиши и индустриални хлебни изделия.
  • Бърза храна и ултрапреработени храни.
  • Ядки като сини сливи и фурми.
  • Храни с твърде много захар (смокини, банани или плодове в сироп).
  • Индустриални напитки: сокове, сокове, ароматизирани води, сладки газирани напитки, газирани напитки и енергийни напитки.

Менюта, които могат да бъдат включени в диета за преддиабет

Когато човек получи положителна диагноза преддиабет, лекарят обикновено прави някои корекции в диетата с цел предотвратяване прогресирането на диабет.

За това обикновено се вземат предвид съответните аспекти като възраст, тегло, здравословно състояние и, разбира се, предишни патологии.

Нормално е менютата да варират в зависимост от човек, в зависимост от вашите нужди. По-долу обаче споделяме някои опции, които могат да служат като модел за проектиране на диетата.

Закуски

  • Запарка, филия пълнозърнест хляб и леко бяло сирене и нискомаслено кисело мляко.
  • Запарка, плодова салата и варено яйце.
  • Сок от грейпфрут, пълнозърнести бисквити и авокадо или доматен сос.

Полунощ

  • Прясно изцеден портокалов сок и пълнозърнести бисквити.
  • Настойка от плодове.
  • Овесено или бадемово мляко на растителна основа.

Обяди

  • Салата от моркови, риба тон и кафяв ориз.
  • Постно месо, зелена салата и плод за десерт.
  • Пилешки гърди на скара, кафяв ориз, сотирани зеленчуци и лек желатин.

Следобед

  • Гръцко кисело мляко с боровинки.
  • Крекер или пълнозърнест хляб с парче пуйка.
  • Зелено смути.

Вечери

  • Риба на скара със зеленчуци на пара.
  • Растително конзоме с гърди на скара.
  • Тиквено пюре, постно месо, кафяв ориз и желатин или плодове.
Можете да ядете по няколко пъти на ден, за да избегнете гладуването и в същото време да подхранвате тялото.

Не забравяйте да спортувате!

Има много здравословни храни, които могат да ви помогнат да контролирате преддиабет. въпреки това, удобно е да допълвате консумацията му с рутинна тренировка за да се получат по-големи ползи.

Ако имате съмнения как да се храните балансирано, според вашите нужди, консултирайте се с вашия лекар или диетолог. И двамата професионалисти могат да ви помогнат.

  • Карбаджал, А. (2013). Наръчник по хранене и диететика. Отдел по хранене. Фармацевтичен факултет. Университет Комплутенсе в Мадрид. https://doi.org/10.1007/s13398-014-0173-7.2
  • КОЙ. (2015). Здравословна храна. https://doi.org/ Описателна бележка № 394
  • Бансал, Н. (2015). Диагностика и лечение на преддиабет: Преглед. Световен вестник за диабета. https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i2.296
  • Štechová, K. (2018). Преддиабет. Interni Medicine pro Praxi. https://doi.org/10.1016/j.cjca.2017.12.030
  • Тусо, П. (2014). Преддиабет и модификация на начина на живот: Време за предотвратяване на предотвратима болест. Вестник Permanente. https://doi.org/10.7812/TPP/14-002
  • Kanat, M., DeFronzo, R. A., & Abdul-Ghani, M. A. (2015). Лечение на преддиабет. Световен вестник за диабета. https://doi.org/10.4239/wjd.v6.i12.1207

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг.

През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. Освен това той взе курса Хранене и затлъстяване: контролиране на наднорменото тегло, предлагани от Национален автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента си сътрудничи в редакционната секция на MContigo Group.

Ако искаме да знаем за диетата на захарните разбойници, трябва да започнем от девиза на корицата на книгата му: «Намалете ...

С промяната на годината ви съветваме да започнете нова, по-здравословна и разнообразна диета, която осигурява всички ...

Когато страдате от това заболяване, често се чудите за удобството да ядете някои храни. Един от въпросите ...

Много хора разбират успешните диети като преходен процес с начало и край. Онези, които обаче ...

Много хора твърдо вярват, че веганската диета е напълно здравословен план за хранене. Те не са тук ...

Пожълтяването на очите, кожата или венците не е често срещано явление, но може да се появи. Тази ситуация е известна като ...