Диетата и контролът на стреса са необходими за лечението на IBS

черво

Не е ли успешно вашето лечение с диета с раздразнителни черва? Синдромът на раздразнените черва е синдром, който засяга 10-15% от възрастното население и е по-често при жените и тези под 45-годишна възраст. Ако понякога диетите не дават резултат, това е така, защото това заболяване има висок психологически компонент. За да намерите идеалната диета, трябва да работите в екип с Вашия лекар и да направите промени в начина си на живот. В тази бележка ще обясним как да го направим.

Напредък в диетата за раздразнително черво

Ако, от друга страна, страдате от запек, помислете за включване на храни, богати на фибри, плодове и вода за готвене на сини сливи, както и добавки с фибри. Ако преобладаващият ви симптом е газове или подуване на корема, Както и в предишния случай, трябва да си водите дневник за храна, за да избягвате онези, които ви карат. Газовете обикновено се причиняват от бобови растения, фруктоза, подсладители, кисело мляко, мляко и кофеин. Ако не можете без млечни продукти, пийте мляко без лактоза. Емоционалното здраве е от съществено значение за добрия контрол на синдрома на раздразнените черва. Това е много стресиращо заболяване и стресът е свързан с влошаване на симптомите. Опитайте се да научите техники за релаксация, дишане и медитация, йога и други промени във вашия начин на живот, като борба със заседналия начин на живот и навици като алкохол или тютюн. Образованието е другият стълб на лечението. Всъщност образованието е включено като една от основите на лечението на много заболявания като диабет. Интересно е да се присъедините към група за подкрепа, да бъдете информирани и да образовате хората около вас, за да знаят повече за вашата болест.

Диета за раздразнително черво, какво трябва да знаете

Това, което ядете, играе много важна роля в развитието и лечението на болестта. Може би сами сте започнали да изключвате храни, които според вас влошават симптомите Ви; обаче ... храненето е най-важното! Консултирайте се с Вашия лекар и се уверете, че вашата диета съдържа всички хранителни вещества, необходими за здравословното хранене. Например, ако сте забелязали, че млякото ви разболява и сте го премахнали от диетата си, може да страдате от недостиг на калций и е необходима добавка. Само Вашият лекар може да Ви каже как да съставите здравословна диета, полезна за заболяването. Има някои храни, които могат да причинят основни симптоми на заболяването. Въпреки това, както казахме по-рано, диетите при раздразнителни заболявания на червата трябва да бъдат много персонализирани, тъй като вероятно ще прочетете списък с храни и няма да откриете тези, които ви причиняват вреда, или се появяват други, които са безвредни за вас. Като цяло храните, които причиняват симптоми са:

  • Храни с високо съдържание на мазнини
  • Пикантни храни
  • Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене, сладолед)
  • Зеленчуци
  • Лук
  • Зеле
  • Големи количества алкохол или кофеин
  • Подсладители, съдържащи сорбитол и фруктоза

Храните, които могат да намалят риска от събития, са:

  • Плодове и зеленчуци като авокадо, моркови, тиква, ябълки, круши, плодове, зрели банани, зеленчуков крем.
  • Необработен зехтин.
  • Цели зърна и други храни, богати на фибри (те трябва да бъдат включени в диетата постепенно с много вода).
  • Зърнени култури и грудки като ориз, картофи и сладки картофи. Незърнести храни и тестени изделия могат да се консумират умерено.
  • Използвайте ароматни билки като дафинов лист, мащерка или розмарин, които също ще служат за борба с инфекциозните бактерии.

Водете си диетичен дневник за раздразнително черво

Ключовете за постигане на диета за раздразнително заболяване на червата, която намалява симптомите и събитията и същевременно ви позволява да се храните здравословно са хранителния дневник и работата в екип с Вашия лекар и диетолози.

  • В дневника трябва да запишете какво сте яли и какъв ефект или реакция е имало.
  • Ако са посочени промени, трябва да ги правите постепенно, като записвате резултатите.
  • Избягвайте храни, които са причинили симптоми повече от веднъж.
  • Попитайте Вашия лекар и диетолог как да замените тези храни.
  • Яжте по-малки порции по-често (например шест малки хранения вместо четири големи).
  • Яжте бавно.
  • Опитайте се да не поглъщате въздух, когато ядете.
  • Пий повече вода.
Водете хранителен дневник, за да коригирате диетата си при раздразнителни заболявания на червата