ПСИХИЧНО И ФИЗИЧЕСКО ЗДРАВЕ

списание

Пол Замора Салгадо

Психолог и терапевт за смях

За да имате цялостно благосъстояние, трябва да се консумират шест рецепти дневно:

  • ЗАКУСКА

Взема се с поглед в огледалото. Гарнирайте с изобилни фрази като „красива съм“, „интелигентна съм“, „каква красива коса имам“, „уважавам се“. Той е първият от хранителните вещества за деня.

  • ВИТАМИНОВА НАПИТКА

Обградете се с позитивни приятели, които ви подкрепят, които ви дават добри съвети, които ви насърчават да бъдете добре и да бъдете по-добри. Проучванията казват, че петимата най-близки хора определят голяма част от личното удовлетворение.

  • КАПСУЛИ

Бъдете благодарни на семейството, че можете да дишате, че можете да ходите. Доказано е, че благодарните хора са по-щастливи и пълни.

  • ВОДА ЗА ДЕНЯ

От самото начало повтаряйте колкото пъти искате фраза като „Днес съм добре, отлично, с тенденция към подобрение“.

  • ЕНЕРГИЗИРАНЕ

Психологът Вирджиния Сатир казва, че са необходими четири прегръдки на ден, за да оцелеят, осем, за да бъдат добре и 12 до 18, за да бъдат щастливи през деня. За най-добри ефекти се опитайте да прегърнете партньора си, децата, родителите, бабите и дядовците за 10 секунди, тъй като това генерира окситоцин, хормонът на страстта и любовта.

  • МЕЖДУ

Смейте се всичко, което можете. Пет минути смях се равняват на 45 минути аеробни упражнения.