Получавам спасителската си титла и те ни дават огромни побои в басейна, досега имах две занимания в басейна от 3: 30h-4h без почивка. Всяка препоръка относно диетата за този малък месец?

motos


Поздрави и благодарности.

Коментари

Ако си такъв с възрастта си.

Яжте всичко на шега, нищо не се случва ~ images \ diet-for-athlete-forum-discussions-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-discussions-de-motos_1.gif" /> ~ images \ diet-for-atlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/>
Свалих го, когато бях на 18 години, и докато го свалих и ми дадох тези побои, към футболната предсезонна в предпочитан отбор, с 4 дни седмична тренировка, 2 часа физически
Излязох от басейна и щях да тренирам.

Какво яде? Е, от всичко и също, в по-големи количества.

Ако искате диетата да е ориентирана към упражненията, вземете много въглехидрати два часа преди басейна (тестени изделия) и след това след басейна добър сандвич за възстановяване. Вечеря, протеин.

Но хайде, казаното, във вашия случай и с възрастта ви не бих се притеснявал.

Получавам спасителската си титла и те ни дават огромни побои в басейна, досега имах две занимания в басейна от 3: 30-4 сутринта без почивка. Всяка препоръка относно диетата за този малък месец?


Поздрави и благодарности.

Ако си такъв с възрастта си.

Яжте всичко на шега, нищо не се случва ~ images \ diet-for-athlete-forum-debates-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif" /> ~ images \ diet-for-atlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/>
Свалих го, когато бях на 18 години, и докато го свалих и ми дадох тези побои, към футболната предсезонна в предпочитан отбор, с 4 дни седмична тренировка, 2 часа физически
Излязох от басейна и щях да тренирам.

Какво яде? Е, от всичко и също, в по-големи количества.

Ако искате диетата да е ориентирана към упражненията, вземете много въглехидрати два часа преди басейна (тестени изделия) и след това след басейна добър сандвич за възстановяване. Вечеря, протеин.

Но хайде, казаното, във вашия случай и с възрастта ви не бих се притеснявал.


Благодаря


Edito: Ruben84, вече съм мислил да спя, най-много в 11 часа за леглото xD За яденето, ям много и премахвам малко риба, практически всичко.

Правите нещо нередно.

Свалих го не много отдавна и не изисква прекалено много усилия.

Казваш ми, че след 30 'се уморяваш?

Не мисля, че проблемът е в диетата, ако не във вашата физическа форма.

ЗА ДА БЪДЯ ЯСЕН БЕХ ПРЕД ФОРЕРА ЯБОР

Правите нещо нередно.

Свалих го не много отдавна и не изисква прекалено много усилия.

Казваш ми, че след 30 'се уморяваш?

Не мисля, че проблемът е в диетата, ако не и във вашата физическа форма.

Е, да видим, че има повече хора, които в крайна сметка са разбити, не показва нищо, освен че някои от вас нямат много добра физическа форма.

Най-хубавото е, че вземате дъно, дъно и дъно.

И как са вашите тестови оценки, издържате ги всички?

ЗА ДА БЪДЯ ЯСЕН БЕХ ПРЕД ФОРЕРА ЯБОР

Е, да видим, че има повече хора, които в крайна сметка са разбити, не показва нищо, освен че някои от вас нямат много добра физическа форма.

Най-хубавото е, че вземате дъно, дъно и дъно.

И как са вашите тестови оценки, издържате ги всички?

Може би най-трудното е гмуркането + ремаркето.

Останалото няма да се уморите.

Има един, трябва да прекарате 8 минути в плуване без никаква почивка, така че може би, ако нямате дъно, ще прекарате лошо.

Всичко останало ще получите много много лесно.

ЗА ДА БЪДЕ ЯСНА, БЕХ ПОРЕДИЦА ПРЕД ЯБОР

Може би най-трудното е гмуркането + ремаркето.

Останалото няма да се уморите.

Има един, трябва да прекарате 8 минути в плуване без никаква почивка, така че може би, ако нямате дъно, ще прекарате лошо.

Всичко останало ще получите много много лесно.

Опитайте се да изисквате повече от тялото си, тоест липсва ви произход и физика, така че печелите, като поискате малко повече всеки ден.

отидете да бягате малко всеки ден и така вземате дъното, бавно и качвате времето всеки ден.

Освен това яжте добре, закусвайте много, яжте много плодове и ако искате да приемате добавка, бих препоръчал протеини.

шейк сутрин със закуска и още 30 минути след тренировка.

но хайде, основното е да се храниш добре човек, опитай се да ядеш захар сутрин и протеини колкото можеш повече

Опитайте се да изисквате повече от тялото си, тоест липсва ви дълбочина и физика, така че печелите, като поискате малко повече всеки ден.

отидете да бягате малко всеки ден и така вземате дъното, бавно и качвате времето всеки ден.

Освен това яжте добре, закусете много силно, яжте много плодове и ако искате да приемате добавка, бих препоръчал протеини.

шейк сутрин със закуска и още 30 минути след тренировка.

но хайде, основното е да се храниш добре човек, опитай се да ядеш захар сутрин и протеини колкото можеш повече



D.E.P ГРЪМ, ВИНАГИ С НАС



D.E.P ГРЪМ, ВИНАГИ С НАС

вижте дали имате теста сутрин k е, когато отида на фитнес. опустошителна закуска би била такава.

Омлет от 2 **** и 3 белтъка и малко паста или варени картофи и банан за десерт, с които ще имате енергия, за да ударите басейна като косатка .net/6030832/uploads/emojis/5.gif "/> https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/5.gif" />

вижте дали имате теста сутрин k е, когато отида на фитнес. опустошителна закуска би била такава.

Омлет от 2 **** и 3 белтъка и малко паста или варени картофи и банан за десерт, с които ще имате енергия, за да ударите басейна като косачка **** https: //us.v-cdn .net/6030832/uploads/emojis/5.gif "/> https://us.v-cdn.net/6030832/uploads/emojis/5.gif" />

Колко време преди тренировка?

Без усложнения Kake е абсолютно прав в света.

PS: Аз също получих титлата с червения кръст на 18 години, но практиките бяха направени в морето.

Ако си такъв с възрастта си.

Яжте всичко весело, нищо не се случва ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/> ~ images \ diet-for-athlete-forum-debate-de-motos_1.gif" /> ~ images \ diet-for-atlete-forum-debate-de-motos_1.gif "/>
Свалих го, когато бях на 18 години, и докато го свалих и ми дадох тези побои, към футболната предсезонна в предпочитан отбор, с 4 дни седмична тренировка, 2 часа физически
Излязох от басейна и щях да тренирам.

Какво яде? Е, от всичко и също, в по-големи количества.

Ако искате диетата да е ориентирана към упражненията, вземете много въглехидрати два часа преди басейна (тестени изделия) и след това след басейна добър сандвич за възстановяване. Вечеря, протеин.

Но хайде, казаното, във вашия случай и с възрастта ви не бих се притеснявал.