Публикувано на 17 ноември 2020 г.
Здрава кожа
0 коментара
Знанието как да изберете правилните храни също е от съществено значение за намаляване на симптомите на псориазис. Ето защо в тази статия ви предлагаме a диета, която можете да изтеглите безплатно и това може да ви помогне да поддържате по-здрава кожа.
Храни, които ще отидат добре във вашата диета при псориазис
В случай, че не сте знаели, въвеждането на някои хранителни вещества в диетата ви редовно може забавят хроничното възпаление или продължаващата промяна на кожата.
Провитамин А или бета каротини
Ако имате псориазис, трябва да знаете, че яденето на храни, богати на провитамин А или бета каротини може да помогне за образуването и поддържането на кожни клетки.
Те също предпочитат да имате по-хидратирана кожа, а по-голяма еластичност Тъй като изцелението е по-бързо и ефективно когато имате кълнове.
Храните, най-богати на провитамин А или бета каротини Има ли зеленчуци и плодове които ви осигуряват антиоксиданти и минерали като магнезий, цинк и селен.
- Зеленчуци: Препоръчително е да консумирате поне една порция в основните хранения за деня. Тези, които съдържат най-много провитамин А, са чушки, домати, тикви, сладки картофи, моркови, манголд, спанак или броколи.
- Плодове: Препоръчително е да консумирате 2 до 3 парчета на ден и винаги е по-добре да избирате сезонни плодове, защото те са по-вкусни и ви осигуряват повече хранителни вещества. Провитамин А може да се намери в кайсия, мушмула, праскова, авокадо, манго, плодове, малини, къпини или боровинки.
Друга причина, поради която трябва да отдадете по-голямо значение на зеленчуците и плодовете във вашата диета, е, че е доказано, че това заболяване може да се влоши и с наднормено тегло и затлъстяване, и тези храни са много нискокалорични. Не забравяйте да ги включите във вашата диета за псориазис!
Омега 3
The Омега 3 е a е полиненаситена мастна киселина, която не можете да пропуснете в диетата си при псориазис, тъй като тя действа като мощно противовъзпалително и може да ви помогне да спрете това заболяване.
Можете да го намерите в:
- Синя риба: скумрия, херинга, сьомга, сафрид, сардина, пъстърва
- Черупчести
- Жълтък
- Растителни масла
- Ядки: орехи, бадеми, лешници
- Смляно ленено семе
- Зеленчуци: соя, нахут
Антиоксиданти
Консумацията на антиоксиданти е отлична за борба със свободните радикали (силно реактивни молекули, които се произвеждат всеки ден в нашето тяло поради биологичните реакции на клетките) и които имат голяма активност при заболявания като псориазис.
Антиоксидантите могат да бъдат намерени в витамини А, С и Е и минерали като селен.
Най-богатите източници на антиоксиданти са: зеленчуци, плодове, ядки или зехтин.
Витамин D
Последните проучвания показват, че хората с проблеми с псориазис са склонни към липса на витамин D.
Ето защо се препоръчва консумацията на храни, богати на този витамин, защото помага балансира имунната система и освен това действа като a противовъзпалително.
Храните, богати на витамин D, са:
- Синя и мазна риба: скумрия, херинга, сьомга, сафрид, сардина, пъстърва
- Черупчести
- Жълтък
- Черен дроб от животински произход като заек или телешко месо
- Млечни продукти: пълномаслено мляко, пълномаслени кисели млека или тлъсто сирене като гауда, ементал или пармезан. Трябва да внимавате, защото те имат много калории
Също така, в случай че не сте знаели, слънчевите бани също помагат на кожните клетки да произвеждат витамин D.
Погрижете се за кожата отвътре
Всички тези храни, за които говорихме, имат значително количество полезни хранителни вещества за вашата кожа. Но знаете ли къде да намерите допълнителна помощ? В EMITIUM® Кожни пробиотици. Става въпрос за a хранителна добавка с двойно действие: от една страна осигурява специално подбрани пробиотици, а от друга страна включва витамини, минерали и растителни екстракти, сред които Дуналиела екстракти от водорасли и куркума лонга, витамин А, С и Е, цинк и селен, наред с други.
Можете да намерите EMITIUM® Leather чрез онлайн продажби на адрес Лаборатории Niam. Погрижете се за себе си отвътре, показва се отвън!
За какво мислите за тази диета псориазис? Ако имате въпроси, ще се радваме да ви помогнем малко по-надолу в коментарите. Можете също така да се свържете в нашите социални мрежи Facebook и Instagram.