Всеки ден виждате различни програми и танцови състезания по телевизията, в които участниците тренират с часове и в крайна сметка се изтощават. Много от тях отслабват бързо само с танци. Знаете ли, че можете да постигнете същото? Не е нужно обаче да се движите, докато не се изтощите, за да загубите няколко излишни килограма.

калории

Размерът на загубеното тегло зависи от вида на танца и интензивността на упражнението. Когато човек достигне висок пулс, той получава ефективна тренировка.

Танците, като аеробни и сърдечно-съдови упражнения, изграждат костна маса, укрепват мускулите и помагат за отслабване.

Тя е загубила 19 кг телесна мазнина за 4 седмици, следвайки този прост трик

Направете това, преди да заспите, за да изгаряте мазнини по корема през цялата нощ

  • Изгаряте калории: танцът се счита за дейност с умерена интензивност. По стандарти възрастният трябва да получава поне половин час на ден умерено до интензивно упражнение. Предимството на танците е, че е по-забавно от другите спортове, които работят със същата интензивност.
  • Изграждате мускулна маса: Класовете по бални танци включват движения назад, дълги крачки и значителни усилия с бедрата и глутеусите. По този начин те представляват дейност, която работи в най-проблемните области на женското тяло и кара мускулната тъкан да се развива. Това се случва всеки път, когато се сблъскате с нов тип обучение.
  • Упражнявате корема и гърба: те са две много важни мускулни групи за поддържане на стойката на тялото (тъй като са разположени в центъра на тялото). Когато танцувате, изглежда, че движите повече ръцете и краката си; торсът обаче също работи и става много по-силен.
  • Развивате умствения си капацитет: Търсенето на координация и запомнянето на стъпките изисква много концентрация, което помага за развитието на умствения капацитет. Изследване, публикувано в New England Journal of Medicine, показва, че пациентите на 75 и повече години, които решават пъзели и танцуват, имат много по-малък риск от деменция от тези, които рядко практикуват някакъв танц. Също така, танците увеличават притока на кръв към мозъка.
  • Вие подобрявате настроението си: социалният аспект на танца ви предпазва от самота, депресия и стрес. Освен това ефектът от музиката има едновременно релаксираща и стимулираща сила за подобряване на настроението.
  • Увереност в себе си: развиването на нови умения (например да се научиш да танцуваш) ще ти донесе самочувствие. На парти или светско събитие ще знаете как да се представите по-добре и да се забавлявате без помощта на алкохол.

Ще видим няколко полезни съвета за всички онези хора, които искат да започнат да ходят на уроци по танци, но не са го правили преди. Имаме съвет от танцовия терапевт Джейн Уилсън от Ню Йорк.

  • Намерете добър учител, който се фокусира върху вашите способности, а не върху вашите ограничения.
  • Не се опитвайте да бъдете перфектни: просто се наслаждавайте. Ако се осъждате строго, това ви кара да поставяте камъни по пътя, за да постигнете целите си.
  • Не се притеснявайте за телесното си тегло. Всеки може да танцува.
  • Ангажирайте се с музиката и танцовите движения. Намерете музика, която ви вдъхновява.