Поддържайте хубава усмивка, предпазвайте емайла от зъби и избягвайте появата на кухини започва на масата. И това е толкова важно, колкото и следването на правилно хигиена устата е да проверим нашата хранене, включително някои хранителни вещества, минерали като флуорид, калций и витамини. Диета ярост Y. балансиран е отправна точка за защита на нашите зъби и венците, без да се забравя, че някои рискови фактори, като тютюн и стрес, умножават устните проблеми.

здрава

Тютюн, стрес, на захар или прекомерните газирани напитки са някои от фактори какво влагат риск нашето устно здраве. В допълнение към някои хигиенни навици (миене на зъбите след всяко хранене, използване конци, наред с други съвети) и периодични прегледи, диетата играе основна роля в предотвратяване кухини, загуба на емайл на зъбите ни и здравето на венците ни, наред с други разстройства. Ние сме това, което ядем, а спазването на здравословна и балансирана диета също е основната предпоставка за поддържане на красива усмивка и грижа за устата.

За защита на емайл, и за укрепване на венците и зъбите срещу бактерии, Една от храните, която се представя като добър съюзник е зеленчуци, които докладват Ползи за нашето здраве не само ако ги приемаме приготвени, но и суров. Яденето на сурови зеленчуци (моркови, целина) укрепва венците, просто чрез дъвча, подобрява притока на кръв и предотвратява прилепването на бактериите към зъбите. Когато сервирате ястия, добрият начин да включите суровите зеленчуци в диетата е като придружител на определени ястия (сосове, пюрета, салати) и понякога като заместител на хляба.

Някои хранителни вещества те са от съществено значение при диета, специално създадена да поддържа здравето на устата ни. По този начин флуор, присъства в храни като спанак, моркови, ябълки, люспи овесена каша или ръжен хляб, това е a минерал от съществено значение за осигуряване на зъбния емайл, като същевременно предотвратява появата на кухини. Ако емайлът се влоши, зъбите ни ще бъдат по-уязвими от кариес или кариес. бактериална плака, Проблем, който може да се появи и ако имаме дефицит на калций, нещо много често срещано сред жените бременни жени. За поддържане на нива на калций, заложете на млечни продукти и риба, добър източник в допълнение към витамините, друга от основите в нашата диета.

The витамини, особено витамин С, това е най-доброто средство за избягване на орално разстройство, толкова често като гингивит и за защита на венците от проблеми с кървене. Добър източник на витамини са спанак, чиито полезни ефекти могат да бъдат умножени, ако са придружени например с орехи Y. портокали.

Както вече посочихме, захар, По-специално, злоупотребата с храни, богати на захари, може да не е добър съюзник за здравето на устната кухина. A умерена консумация, и приемане на сладки като част от меню (тоест избягването на закуски от сладки неща между храненията) е първата стъпка. Освен това захарта е много по-малко вредна за зъбите, ако я приемаме разреден (например в мляко). Ако между часовете искате да имате закуска, по-добре е да изберете парче плод, като ябълка, отколкото да прибягвате до сладкиши или сладкиши, особено в случая с най-малките.