Защо не отслабнем?

Стресът, липсата на сън, замърсителите на околната среда и недиагностицираното състояние като хипотиреоидизъм могат да ни попречат да отслабнем въпреки диетата и упражненията.

Ако се информираме в интернет, ще открием това хора, които спазват диета, но те безпомощно присъстват на малкото въздействие, което има върху тях: "Причини, поради които не отслабвам", "Просто ям и не отслабвам", "защо не отслабвам, ако спортувам и диета" . Това е само откъс от огромното разочарование което ни генерира да не получим резултат от нашата жертва. Отговорът обаче трябва да се търси в нас самите и в грешки в книгата че понякога се ангажираме. Какви са тези? Нека да разгледаме най-често срещаните гафове в диетата.

какви

Яденето по-малко не винаги отслабва

Много от тези, които избират да диетират сами, вярват, че чрез намаляване на порция отслабвате да или да. Както е обяснено в блога на Sanitas, яденето на малко не е достатъчно защото „тялото свиква и метаболизмът се забавя, за да консумира минимум калории. Тогава всяка промяна в диетата води до натрупване на калории и дори до наддаване на тегло ”. Диетологът Жорди Коста, В интервю за уебсайта Doctissimo той потвърждава тази теза: „Нашето тяло е интелигентно и когато се сблъсква с калорични ограничения, то активира различни пътища на пестене на енергия. При жените например репродуктивната функция обикновено е една от първите засегнати ".

Обвиняващ стрес

Друга причина, която може да саботира всеки опит за отслабване, е стрес. Не е изненадващо, че в тези ситуации тялото ни отделя хормон, наречен кортизол, Това съсипва нашите възможности за отслабване. Истината е, че стресът засяга безброй области от нашето здраве и, колкото и неочаквано да изглежда, линията е една от засегнатите. Храносмилателни проблеми, липса на апетит или излишък от него, мигрена ... Всички знаем симптомите на стрес практически наизуст, но малцина от нас знаеха, че когато кортизолът достигне високи нива, едно от първите последствия е, че можем съхранявайте a излишни мазнини Какво инстинкт за оцеляване.

Без почивка, без загуба на тегло

Въпреки усилията с диета, След като сме дисциплинирани с редовни физически упражнения и поддържаме стреса встрани, се оказва, че няма как везната да ни достави радост. И така, къде е проблемът? Може би в a дефицит на почивка.

В стресови ситуации ние отделяме кортизол, който може да ни попречи да губим телесни мазнини

Според проучване на Университет в Бристол (Англия) и Уил Корнел Медицински колеж (Катар), ежедневната липса на сън от само половин час може да повлияе на теглото и дори да ни предразположи диабет. Защо? Защото нивата на глюкоза и инсулин в кръвта. Така че изглежда, че осигуряването на подходяща почивка на тялото ни е практически задължително, ако сме решили да отслабнем.

Грешката е в скалата

Понякога сме прекалено самоуверени в това, което теглилка И това не винаги е надеждно. Ние се обясняваме. Диетите могат изгаряне на мазнини, но в същото време качване на мускули. По този начин предупреждаваме, че дрехите ни стоят по-добре или че панталоните не стоят толкова много, но кантарът продължава да ни показва такива обезсърчаващи числа. Трябва да имаме предвид, че вероятно сме отслабнали и че килограм мазнини е станал мускул. За тези случаи ролетка е надежден, можем да правим измервания на тялото си и да проследяваме.

Щитовидната жлеза

Тази жлеза играе решаваща роля в нашия метаболизъм. Както е обяснено от лекаря Антонио Мор, специалист по ендокринология и хранене, ролята на тиреоидния хормон е да регулира начина, по който тялото използва Енергия. "Следователно, ако производството му е променено и се произвежда малко хормон (хипотиреоидизъм) или се произвежда в излишък (хипертиреоидизъм), телесното тегло може да бъде засегнато", обяснява той. Количеството на хормона на щитовидната жлеза в кръвта определябазален метаболизъм', което Más определя като „количеството енергия, което тялото изразходва, докато си почива, т.е. без да извършва каквато и да е дейност“.

Проблеми обаче възникват, когато „има излишък на хормон на щитовидната жлеза, основният метаболизъм се ускорява и се изразходват повече калории от обикновено в покой. И обратното се случва, ако има малко тиреоиден хормон: основният метаболизъм се забавя и по-малко калории се изразходват в покой ”. Накратко, в първия случай щяхме да отслабнем, а във втория щяхме да наддадем.

Обезогени

Друга възможна причина може да бъде намерена в химикали за околната среда като пестициди, домакински почистващи продукти, грим или тежки метали, чието действие върху тялото ни може насърчаване на наддаването на тегло. Всъщност има изследвания върху животни, които показват как плъховете се напълняват, въпреки че не променят диетата си и правят едно и също физическо упражнение.

Някои лекарства угояват

Трябва да се помни, че приемът на няколко категории или семейства лекарства е свързан с неизбежно наддаване на тегло. Както е описано подробно от лекаря Джордж Блекбърн, доцент по хирургия и хранене в Харвардското медицинско училище, това последствие е доста често в антидепресанти като Elavil, Luvox, Eskalith и Zyprexa, някои лекарства за сърце и кръвно налягане, контрол на кръвното налягане диабет, на стероиди и хормони за артрит, наред с други. Във всеки случай лекарите препоръчват никога да не се отказваме от лечение, дори ако то ни кара качвам килограми.