Естебан Висо
Всеки, който не е искал да шофира след обилно хранене, няма да разбере какво означава да седне зад волана с много тежък стомах и бавно храносмилане. За повече справки има тенденция да съвпада, че след ядене, ако небето не е покрито с облаци, слънцето ще се забавлява, като загрее коремната област, като ни дава още повече усещане за тежест и сънливост, а ние рискуваме да страдаме от сънливост. В тези случаи е най-добре да спрете и да се отпуснете или да подремнете директно. За да избегнем това, диетата ни трябва да се превърне в най-верния ни съюзник.
Диетата, нито твърде много, нито твърде малко
За да шофирате безопасно е необходимо да вземете предвид условието тялото ни да бъде добре подхранено, за да се представя в добра форма. Така че трябва да се вземат предвид две неща: да не се пропуска хранене в бързане, за да се „стигне до там“, както и да не се напълва коремът и след това веднага да седнете зад волана в средата на периода на сиестата. Седмичната диета трябва да включва добър баланс на храната и за предпочитане е да подсилите закуската и да облекчите обедното хранене, вместо да правите обратното (т.е. да пропуснете закуската и да се храните обилно).
Мазна, гигантска и вижте солта
Доказано е, че най-ефективният начин да ни поддържате сити и със здравословен метаболизъм е да се храним пет пъти на ден (разбира се меко и балансирано). След цяла нощ без ядене, добрата закуска е това, от което тялото се нуждае, за да възобнови активността си и ако обядваме в средата на сутринта, няма да имаме нужда от големи количества храна по обяд. Това е ключов момент, защото ако „огладнееме“ до обедната почивка, която в Испания е много закъсняла, ще се преситим и тогава ще претърпим тежко храносмилане, с всичките му недостатъци.
Друг добавен проблем е качеството на храната: въпреки че има почетни изключения, менютата за деня са като цяло бойни храни с преобладаване на пържени, мазнини и въглехидрати и могат да бъдат придружени от вино и газировка, в допълнение сладък десерт почти винаги. Това не е най-добрата храна, която да следвате взискателна дейност, още по-малко да се качвате на път.
Какво се случва, когато караме сънливи?
Удобно е да прегледате какво се случва с шофьора, който излиза на пътищата с опасност да бъде заспал в опита:
- Сънливият шофьор има по-малка способност за концентрация.
- Когато шофирате сънливо, разсейването се увеличава.
- Когато сте сънливи, вземането на решения е по-бавно и водачът прави повече грешки.
- Сънят включва сензорни и перцептивни нарушения във водача.
- Сънливият шофьор вижда променените си двигателни умения.
- Когато е сънен, увеличава времето за реакция на водача.
- Сънливият водач има тенденция да се държи автоматично.
- Сънливият шофьор има опасност да изпадне в микросънища.
- Тези, които шофират сънливо възприемат промени в поведението си, които често са склонни да бъдат агресивни и раздразнителни.
И разбира се, също си струва да се помни кои храни са по-склонни да причинят киселини, или патологичен гастроезофагеален рефлукс, както ни каза тогава Хосеп. За да ни даде представа, едно ужасно ядене, за да продължите да шофирате, може да е хамбургер с някаква подправка, кола и пиле за десерт. С това щяхме да имаме експлозивно тройно комбо, което да ни остави практически K.O. Или друго комбинирано нокаут може да бъде 800 г ребро. придружен от някои много солени пържени картофи, всички измити с добра чаша (или две) вино (лошо, не се пие, ако ще шофирате) и десерт като например тирамису. Или флане със сметана.
Ако ще шофирате, поръчайте салата и риба на скара, пий вода и тръгвай. Добросъвестно хранене, по-добре, когато можете да дремнете на мястото за почивка.
- Виното, като част от средиземноморската диета, помага за намаляване на риска от депресия, според a
- Консумацията на бяло месо е част от балансирана диета, предназначена дори да губи
- Диетата, която Лейди Гага прави, за да поддържа фигурата си и която със сигурност мнозина ще започнат да спазват -
- Чернодробна и жлъчна стълба Стълба и почистване на диета Част 1; Новини за естественото здраве
- Бирата като част от средиземноморската диета The Beer Times ™