Лошият сън може да навреди на здравето на сърцето на жените, според проучване, тъй като изглежда, че ги кара да преяждат.

сънят

Жените, които са участвали в изследването, са по-склонни да ядат допълнителни храни и да ядат некачествена диета след лош сън, което от своя страна може да увеличи риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Това твърдят авторите на статията, публикувана в Journal of the American Heart Association.

В изследването са участвали 495 жени, които са участвали в кохортното проучване на Американската сърдечна асоциация (AMA) Go Red for Women, които са предоставили информация за техния режим на сън и хранителни навици. Участниците бяха на възраст между 20 и 76 години, а 61 процента бяха членове на расова или етническа малцинствена група.

Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните да спят най-малко седем часа на нощ. Но в проучването повече от една трета са имали лош сън или някакво безсъние и 27,5% са спали в продължение на седем часа или по-малко на нощ.

Средно участниците ядат повече от препоръчителния прием на наситени мазнини и добавени захари, но не отговарят на препоръките за прием на пълнозърнести храни, фибри и млечни продукти. Жените, които са имали некачествен сън, са по-склонни да ядат допълнителни храни, както и продукти, съдържащи добавени захари, които са свързани с хронични състояния като диабет тип 2 и затлъстяване. Тези, които са спали добре, са по-склонни да ядат ненаситени мазнини, докато тези с лош сън са по-малко склонни.

Когато се ядат умерено и вместо наситени и транс-мазнини, се смята, че ненаситените мазнини подобряват нивата на холестерола в кръвта, според AMA. Полиненаситените мастни киселини например са свързани с по-нисък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

В предишни проучвания липсата на сън е свързана с това, че хората консумират повече сладкарски изделия и по-малко плодове и зеленчуци с ниска енергийна плътност, пишат авторите. Междувременно безсънието е свързано с по-висок прием на мазнини, наситени мазнини и по-нисък прием на протеини, фибри и зеленчуци.

Водещият автор Брук Аггарвал, асистент по медицински науки в Колежа на лекарите и хирурзите Вагелос от университета Колумбия, заяви пред Newsweek: „Изненадващо откритие беше, че лошото качество на съня е свързано с по-ниския общ прием на мазнини и не е свързано с прием на наситени мазнини., което е в противоречие с предишни проучвания. Ние обаче показахме, че сънят с добро качество е свързан с по-висок прием на ненаситени мазнини, по-специално, който е типът, който е свързан с по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания.

Признавайки ограничението на проучването, тя каза, че връзката между съня и диетата може да е двупосочна, а използваният метод означава, че изследователите не могат да покажат, че лошият сън кара жените да ядат по-малко хранителни храни.

Аггарвал казва в изявление: „Жените са особено предразположени към нарушения на съня през целия живот, тъй като те често поемат отговорностите да се грижат за децата и семейството и по-късно заради менопаузалните хормони.

"Нашата интерпретация е, че жените с некачествен сън може да преяждат по време на следващите хранения и да избират по-нездравословни храни", каза тя.

Водещият автор Фарис Зурайкат, постдокторант в Колежа на лекарите и хирурзите Вагелос от университета Колумбия, коментира в изявление: „Лошото качество на съня може да доведе до прекомерен прием на храна и калории чрез стимулиране на сигналите за глад или да потисне признаците на ситост.

„Пълнотата до голяма степен се влияе от теглото или обема на консумираната храна и може да се окаже, че жените с безсъние консумират повече храна в опит да се чувстват сити.

Zuraikat продължи: "Възможно е обаче лошото хранене да има отрицателно въздействие върху качеството на съня на жените. Повече ядене също може да причини стомашно-чревни разстройства, например, затруднявайки заспиването или заспането.".

Аггарвал добавя в изявлението: "Тъй като лошата диета и преяждането могат да доведат до затлъстяване, добре установен рисков фактор за сърдечни заболявания, бъдещите проучвания трябва да преценят дали терапиите, които подобряват качеството на съня, могат да насърчат кардиометаболитното здраве при жените".