упоритото

Преди да станат мускулести мъже на големия екран, тези актьори трябваше да изискват телата си максимално. Снимка: Facebook/Batman Vs Superman: Dawn of Justice.

Да стана Супермен, актьорът Хенри кавил, На 31 години, трябваше да качи девет килограма мускулна маса. Взискателното му обучение беше отговорно за Марк Twight. Същият професионалист, който го подготви за „Man of Steel“ (2013). Единадесетте месеца преди снимките той се подложи на интензивен план за упражнения.

След като започна да облича костюма на супергероя „Батман срещу. Супермен: Зората на справедливостта "трябваше да се упражнява в продължение на час, преди да записва всеки сцена. Освен това той трябваше стриктно да следва a диета 5000 калории на ден въз основа на протеини и въглехидрати.

Неговият партньор Бен Афлек също поиска тялото му максимално, за да не разочарова феновете и да играе най-добре Батман. Въпреки големите си физически усилия той не успя да спечели както критиците, така и обществеността.

Афлек премина през обширно обучение, което се състоеше от интензивно гири един ден след друг. Натрупа 18 килограма мускули, като тренира шест поредни дни и след това два поредни почивки.

Да бъде агент на ЦРУ Джейсън Борн, Мат Деймън научи различни Бойни изкуства и претърпя взискателен хранителен план. Не само веднъж, но и пет пъти. На 29 юли тази година излиза петата част от екшън филма, който позиционира Деймън като един от „коравите“ мъже на Холивуд.

Брад Пит - женен за Анджелина Джоли и баща на 6 деца - прекара цяла година, посветена на тялото му, за да влезе във форма за филма "Троя" (2004). Планът е съобразен с вас и се фокусира върху упражняване на различна мускулна група на ден от седмицата. За тази роля звездата се отказа от някои от пороците си като тютюн и нездравословна храна.

Да стана Върколак за „X-Men“, Хю Джакман Той вдигна тежести от 200 килограма и трябваше да спазва диета от 6 000 калории ден. Австралиецът трябваше да се храни на всеки два часа и половина.

За версия на „Baywatch“ На големия екран Зак Ефрон се насочи към спорта, за да оживи секси спасител Мат Броуди. Вдигах тежести по два часа на ден и бягах 60 минути по слънчевите плажове в Калифорния.

Крис Хемсуърт стана супергерой за първи път през 2011 г., когато участва в 'Тор', филмът по героя от комиксите на Marvel.

Баща на три деца и съпруг на испанеца Елза Патаки отне 6 месеца, за да подготви тялото си: той натрупа 10 килограма мускули благодарение на строга рутинна тренировка и диета, богата на протеини.

За австралиеца не беше лесно. същото актьор той призна, че тренировките са изтощителни: "Прибрах се у дома победен, само със сили да вляза в леглото за почивка".

Крис Евънс - един от най-търсените мъже в момента в бранша - стана известен благодарение на ролята си на Капитан Америка.

35-годишният художник заяви, че трябва да загуби телесни мазнини и качете 10 килограма мускули. Тренирах по 2 часа на ден, фокусирайки се всеки ден върху една-единствена област от тялото.

За него най-сложното беше Яжте без глад.: "Най-лошата част от моята трансформация беше постоянно яденето на храна. Стигате дотам, че искате да спрете, но трябва да продължите".