обучение
Хенри кавил

За да стане Супермен, актьорът Хенри кавил, 31-годишният мъж трябваше да качи девет килограма мускулна маса. Взискателната му подготовка отговаряше за Марк Туайт. Същият професионалист, който го подготви Човек от стомана (2013). Единадесетте месеца преди снимките той се подложи на интензивен план за упражнения.

Освен това той трябвало стриктно да спазва диета от 5000 калории на ден, основана на протеини и въглехидрати.

Бен Афлек

Афлек претърпя изчерпателна тренировка, която се състоеше от интензивна работа с тежести ден след ден. Натрупа 18 килограма мускули, като тренира шест поредни дни и след това два поредни почивки.

За да бъде агент на ЦРУ Джейсън Борн, Мат Деймън е научил различни бойни изкуства и е преминал взискателен хранителен план. Не само веднъж, но и пет пъти. На 29 юли тази година излиза петата част от екшън филма, който позиционира Деймън като един от „коравите“ мъже в Холивуд.

Мат Деймън

За да станете "Върколак" за Екс мен, Хю Джакман Вдигаше тежести от 200 килограма и трябваше да спазва диета от 6000 калории на ден. Австралиецът трябваше да се храни на всеки два часа и половина.

Брад Пит

Хю Джакман

За версията на големия екран на Baywatch, Зак Ефрон Той се насочи към спорта, за да оживи секси спасителя Мат Броуди. Вдигах тежести по два часа на ден и бягах 60 минути по слънчевите плажове в Калифорния.

Крис Хемсуърт стана супергерой за първи път през 2011 г., когато участва в тор, филмът по героя от комиксите на Marvel.

Бащата на три деца и съпруг на испанката Елза Патаки отне 6 месеца, за да подготви тялото си: той натрупа 10 килограма мускули благодарение на строга рутинна тренировка и диета, богата на протеини.

За австралиеца не беше лесно. Същият актьор призна, че тренировките са изтощителни."Прибрах се у дома победен, само със сили да вляза в леглото за почивка", - каза Хемсуърт.

Крис Хемсуърт

Зак Ефрон

Крис Евънс- един от най-търсените мъже в момента в индустрията - стана известен благодарение на ролята си на капитан Америка.

35-годишният художник каза, че трябва да губи телесни мазнини и да качи 10 килограма мускули. Тренирах по 2 часа на ден, фокусирайки се всеки ден върху една-единствена област от тялото.

Най-трудното за него беше храненето без глад: "Най-лошата част от моята трансформация беше постоянно яденето на храна. Стигате дотам, че искате да спрете, но трябва да продължите.".

Крис Евънс