Малко хора се замислят с какво да довършат порцията. Когато гладът вече е задоволен, това е вредно. Те са ни учили от детството да не оставяме нищо в чинията, казват, че ще се откажат от всичките си сили. Мнозина продължават да се хранят на същите принципи и до зряла възраст, без да мислят за последиците от преяждането. Именно с цел да се улесни борбата с неправилните хранителни навици и беше разработена удобна и проста диета „чинийка“. Използва се от много звезди от света на развлеченията, включително Джулия Робъртс, Ксения Собчак, Лайма Вайкуле, Анжелика Варум и Наталия Королев.
Вредата от преяждането
Замисляли ли сте се някога какво става? Преяждате ли? Усещането за тежест в стомаха след прекалено стегнат обяд или вечеря не е просто временно явление, това е знак, че стените на стомаха са опънати.
За да се постигне такъв нежелан ефект, не е необходимо да се яде твърде много; понякога е много просто след всяко хранене да пиете чай със сладко или просто да пиете големи количества течност в най-близкия час след хранене.
Известно е, че мозъкът подава сигнал за ситост само след това, когато стомахът е пълен, но колкото повече стомах имате, толкова повече трябва да се напълните! Това води до факта, че порциите ви се увеличават, стомахът се разтяга все повече и повече, а тялото няма време да губи енергията, която получава от храната, така че теглото бързо се увеличава. Мастните натрупвания не са нищо повече от неизползвана енергия, съхранявана по време на глад.
Причините за преяждане могат да бъдат различни, неправилни хранителни навици, вкусна храна, на която искате да се насладите умерено, големи ярки ястия около къщата. Всичко това обаче ще помогне да се премахне диетата "чинийка".
Същността на диетата "чинийка"
Тази диета е много проста, трябва да вземете обичайната чинийка с чай, която ще измерва храната ви. Точно толкова, колкото ще влезете (без пързалка разбира се), можете да ядете. В случай на супа, като мярка е подходяща обикновена чаша. Най-щастливият момент е, че можете да ядете всичко, всичко, най-важното, ограничено по обем. Храненето на ден трябва да бъде поне четири.
Първите няколко дни най-вероятно ще ви е трудно да се реорганизирате в нова система. Това обаче ще отнеме малко време, буквално 3-4 дни, и ще свикнете с подобно хранене. Диетолозите казват, че обикновено човек яде 1,5-2 пъти повече храна, отколкото би трябвало, и в крайна сметка яде непроменен чай или течност след ядене. Борбата с тези навици позволява не само да нормализирате теглото, но и да го понесете без затруднения.
Диета "чинийка": предимства
В контекста на други диети тази система има много предимства и е много удобна за използване. Нека отбележим основните му предимства:
- везни за претегляне на храната и като цяло концепцията за претегляне на продукти, които не ви интересуват, защото не е необходимо да изчислявате и изгаряте калории; Обемът е важен, но се определя от ястие;
- само няколко седмици такова хранене води до пълна промяна от нездравословни към здравословни хранителни навици, няма тенденция към преяждане;
- лесно можете да отслабнете в тази система, защото не е нужно да страдате поради отказа на любимите си ястия;
- колапс на такава диета е почти невъзможен, защото не си отказвате нищо (освен ако не
че само най-слабите успяват да пробият нещо в такава лоялна система);
Най-важното е, че няма нужда от насилие и лесно свиквате с такъв правилен хранителен режим. Ако се придържате към всички предписания, тогава през първата седмица 3-5 кг наднормено тегло могат да изчезнат. Ако обаче храната се налага с пързалка или ако се ядат само сладкиши и сладкиши, това няма нищо общо със системата "чинийка" и не можете да отслабнете толкова ефективно.