21 юни 2016 г., 13:36

диетата

Нова роля обикновено е повод за празнуване за всеки актьор, тъй като това е нова възможност да увеличи репутацията му, да увеличи банковата сметка и при отскок да се стреми към някаква важна номинация. Някои преводачи обаче трябва не само да подготвят новия си характер психологически, но и физически.

Това е случаят преди всичко на супергероите или на тези герои, които се нуждаят от добро тяло на екрана. Точно поради тази причина актьорите трябва да се удрят във фитнеса и в кухнята, какъвто е случаят със Зак Ефрон или този в Планината на Играта на тронове. Но не са единствените. Запознайте се с други седми художници, които са работили много усилено, за да постигнат фигури на корицата.

Брад Пит

Освен че е Ръсти Райън в Ocean's Eleven и Тайлър Дърдън, той играе и Ахил във филма Троя. И за това беше образувано тяло на знамето.

Обучение: Той смазваше всяка от мускулите си поотделно и за около 2-3 часа на ден, докато след това се разтягаше още 2 часа, упражнявайки гръб. Уикендите бяха посветени на кардиото и корема.

Диета: Имах 4 хранения на ден, пълни с протеини. Той също така поглъща въглехидрати и здравословни мазнини, следвайки диета, с която качва 5 килограма мускулна маса. В същото време той режеше с някои от пороците си като тютюн, бира и картофени чипсове.

Крис Евънс

Капитан Америка и главен герой на Гражданската война, един от най-известните филми за тази 2016 година.

ОбучениеЗа да стане като истински бик и да покаже херкулесовия си торс, той трябваше да отдели 5% от телесните си мазнини и да добави 10 килограма мускули към рамката си. Правих тренировки по специфични мускулни групи 2 часа на ден. „Уикендът му послужи за възстановяване“, обяснява той.

Диета: Той страдаше много, защото трябваше да яде храна постоянно през целия ден. Той приема хранителни добавки за насърчаване на развитието на мускулите, както и два грама протеин за всеки килограм.

Хю Джакман

Митичният Върколак на големия екран, който при първата си поява в сагата X-Men беше на 31 години.

Обучение: Прекара половин година в скулптуриране на ръцете и гърдите с рутина, създадена да придобие сила и да определи горната част на тялото. Упражнения като щанга на щангата и мъртва тяга бяха често срещани в програмата му.

ДиетаЗа да види резултатите, той трябваше да яде на всеки два часа и с много ограничения, тъй като не можеше да поглъща храна, преработени или сол. Кафявият ориз, плодовете, зеленчуците и всички видове протеини бяха основните им основни елементи. Той щеше да стане в 4 сутринта, за да изпие допълнително.

Мат Деймън

Ненадминатият Джейсън Борн беше много слаб по време на младостта си, въпреки че е склонен да губи формата си, когато се остави малко на себе си. Както и да е, когато трябва да се настрои да играе шпионин или астронавт на Марс, той го прави.

Обучение: Целта му беше да отслабне и да дефинира торса си, затова правеше дълги фитнес сесии (4 часа), придружени от някои кардио упражнения за премахване на телесните мазнини.

Диета: Имах три варени яйца и бадеми за закуска, за да имам добър сутрешен прилив на енергия. Той също така спазва диета, при която калций, цинк, протеин магнезий, като същевременно прибягва до протеинови шейкове, за да придаде обем на мускулите.

Крис Хемсуърт

Митичният Тор, един от най-здравите супергерои на големия екран.

Обучение: За да натрупа 10 килограма мускули, той трябваше да прекара 6 месеца вдигайки тежести и следвайки рутината, която неговият треньор Дъфи Гавър му е създал. Трябваше да тренира четири дни подред и да си почива петия. И така нататък.

ДиетаНо силовите сесии бяха придружени от много строга високо протеинова диета, при която яйцата, пилето, кафявият ориз и зеленчуците бяха основното им препитание. Но след снимките той спря да тренира и за 4 седмици загуби целия си напредък.

Джерард Бътлър

Главният герой на 300 и автор на митичната фраза: "Това е Espartaaaaaa!".

Обучение: Той следваше указанията на Марк Туайт, експерт-треньор, който го принуди да прави 300 упражнения в продължение на четири месеца. И без почивки между тях.

Диета: Бътлър трябваше да следва програма за хранене с протеини, в която освен това трябваше да премахне солта и да ограничи количеството дневна вода, за да се определи.

Джейк Гиленхол

След като постигна слава като Джак Туист в планината Броукбек, той претърпя радикална промяна, за да поеме ролята на боксьора Били Хоуп във филма "Южна лапа".

Обучение: Той беше разделен на две: той направи 3 часа бокс сутрин, а следобед се подложи на още три часа силови упражнения и тонизиране на мускулите. Правих 1000 коремни преси на ден и 100 лицеви опори на ден.

Диета: Трябваше да задържа протеини в храни като яйца, пиле и риба. Освен това трябваше да яде ориз, овесени ядки и зеленчуци. Общо трябваше да ям 6 големи ястия на ден, с малки приема на всеки половин час.

Даниел Крейг

Вероятно най-добрият Джеймс Бонд за всички времена. Всъщност той беше играч на ръгби.

Обучение: Чрез интервална работа, която изисква работа на повечето мускули на цялото тяло без паузи, той работи усилено, за да изгаря мазнините и да дефинира торса си. Тренирах 3 пъти седмично, със 7 упражнения на сесия.

Диета: Като се има предвид, че той вече има масивно тяло, той трябваше да забрани обикновените въглехидрати, така че загърби хляба, тестените изделия, картофите и повечето плодове. Очевидно също така консумирах много протеини и мазнини.