Последните видеоклипове на актьора във фитнеса показват, че това, което видяхме в „Логан“, е 100% реално.
Вълк на екрани и извън тях
Хю Джакман Той без съмнение е един от най-добрите холивудски актьори. Австралиецът вече се е срещнал 50 години но все пак е същото (или по-добро), отколкото когато го видяхме за първи път Върколак преди почти две десетилетия.
И може да е, че Джакман е затворил ноктите си (макар че от време на време излизат слухове, че може да се върне), но това не означава, че не продължава тренираше както той за „Логан“, или най-новите доставки на Екс мен. Просто трябва да видите публикациите му от Instagram За да потвърдите.
Но как той премина от по-тънкия Логан от първите Х-Мен до истинския звяр от последните години? Вината е негова треньор Дейвид Кингсбъри, с кого сте започнали да работите по време на снимките "Нещастните" през 2012 г.
Най-голямата физическа промяна беше постигната само за 4 месеца, време, което имаше между „Les Miserables“ и "Върколакът безсмъртен". Кингсбъри, експерт по Муай тай и личен треньор на многобройни актьори, планиран a строга диета и обучение но ефективно, че той сподели в интервю за мрежата за изграждане на тялото.
Обучение
Джакман се нуждаеше бързи резултати, така че неговият треньор е планирал рутина, основана предимно на Вдигане на тежести. Разликата е, че вместо да използва много повторения с ниско тегло, той го промени на няколко повторения (между 1 и 5) с големи тежести. Това, комбинирано с първата техника, успява да развие мускулатурата по-бързо.
За да изчисли теглото, той взе справка от "1 повторение макс." или максимум може да се вдигне в едно повторение. Първата седмица на обучение използва между a 60 и 70% от този максимален брой и го увеличава през 4-те седмици, които планът продължава до 90% На тегло.
Обучение
Рутината на актьора, макар и екстремна, е проста. Всъщност има общо четири:
Лег
Заден клек
Набирания с щанга
Мъртво тегло
Диета
Разбира се, не може да липсва разнообразна и балансирана диета, като храната се разпределя през целия ден. Например храненията през деня биха били:
Закуска: яйца и овесени ядки.
Обяд: телешки стек със сладък картоф и броколи.
Следобед: пиле, кафяв ориз и спанак.
Вечеря: риба, авокадо и броколи.
Това е вълшебната формула да бъдеш росомаха на 20-те, 30-те, 40-те или 50-те години, въпреки че никой не е казал, че е лесно.