Ана Сотерас | MADRID/EFE/ANA SOTERAS Понеделник 17.04.2017

помага

Стерилитетът реагира на комбинация от фактори и един от тях е оксидативен стрес, който засяга клетките и който може да увреди правилното функциониране на яйцеклетките и сперматозоидите. Диета, богата на антиоксиданти, която се бори със свободните радикали, е адекватна в стремежа към бременност

Това е разнообразна диета, адаптирана към теглото на всеки индивид, богата на естествени и непреработени продукти и с ниско съдържание на мазнини. Плодовете и зеленчуците, поне 5 порции на ден, редовната консумация на мазна риба и ядки, заедно със зехтина съставляват основните храни.

Това е предложението на гинеколога Лаура Гарсия де Мигел от клиниката за асистирана репродукция Tambre в Мадрид, която представи в рамките на кръгла маса за асистирана репродукция, плодовитост и хранене в рамките на XXI конференция за практическо хранене, проведена в Медицинския факултет на Университетът Комплутенсе в Мадрид, организиран наскоро от Испанското дружество по диететика и хранителни науки (SEDCA).

Оксидативният стрес има чисто физиологична причина, тъй като всички клетъчни процеси влияят върху създаването на свободни кислородни радикали, но той се засилва от високите температури върху спермата, какъвто е случаят например при мъжете, които прекарват много часове седнали; радиация, инсектициди и пестициди, системни заболявания (засягащи различни части на тялото); тютюн; затлъстяване; липса на упражнения и лоша диета.

Храните, богати на антиоксиданти, могат да помогнат за намаляване на ефекта на свободните радикали върху репродуктивното здраве, според проучвания, цитирани от лекаря. Това са антиоксидантите, които не могат да отсъстват от диетата:

  • Витамин Е: в растителни масла, като маслини и ядки.
  • Витамин Ц: в цитрусови плодове, домат и червен пипер. Вземете сурови. Подобрява броя на сперматозоидите и жизнеността и подвижността.
  • Витамин D: 80% идва от излагане на слънце и въпреки че не е в изобилие в храната, той присъства в рибите, гъбите и изкуствено обогатените млечни продукти. Въздействието на този витамин върху плодовитостта е такова, че днес той се предписва систематично при бременни жени.

  • Фолати: извлечен от витамин В, неговият дефицит засяга плода в нервната тръба или спина бифида, наред с други. Важно е да започнете приема на фолиева киселина месец преди зачеването. Намира се в манголд, спанак или бобови растения, но априори никоя диета няма да има достатъчно количество фолати и е необходимо да се приема в добавки.
  • Астаксантин: каротеноидът е един от най-мощните антиоксиданти и придава цвят на сьомга, скариди и скариди.
  • Цинк: Положителен за сперматогенезата (образуване на мъжки полови клетки), много често при стридите. Алкохолът пречи на усвояването на този минерал.
  • Селен и магнезий: Използват се и за мъжка плодовитост. Присъства в зърнени култури, семена, риба, черупчести, в случая на първата, и в производни на какао, спанак и цвекло във втората.
  • Бета каротини: богато на витамин А, присъстващ в моркови, спанак, тиква ... полезно за лигавицата на матката, но излишъкът не се препоръчва.
  • Полиненаситени мастни киселини: омега 3 и 6.

Възраст, основният препъни камък

Въпреки че здравословният живот и антиоксидантната диета помагат по пътя на плодовитостта, основната пречка в живота днес за пренасяне на бременността до края е късната възраст на жената и нейните яйца, казва д-р Гарсия де Мигел.

Жената се ражда с ограничен брой яйцеклетки, около 500 000, и средно на възраст между 35 и 38 години процесът на стареене на яйчниците започва както в количество, така и в качество.

„Жените трябва да забременеят на двадесет години, но именно на възраст между 40 и 50 години се наблюдава най-голям брой жени, търсещи бременност чрез асистирана репродукция, и тогава имаме трудности при намирането на достатъчно качество на ооцитите“, казва той.

Но също така качеството на спермата на мъжа е спаднало. 15% от стерилните мъже имат нормална семинограма по отношение на концентрацията и подвижността на спермата, но не са ефективни за оплождане. Между 30 и 80% от тези промени "може да се дължат на оксидативен стрес", казва гинекологът, тъй като уврежда сперматозоидната мембрана и променя нейната подвижност и способност да прониква в ооцита.

Теглото има значение, умерете диетата

Затлъстяването (индекс на телесна маса по-голям от 30) действа срещу времето на забременяване, тъй като Лора Морено Очоа, медицинска сестра от зоната за размножаване на болница Грегорио Мараньон в Мадрид, намери в гореспоменатата кръгла маса.

„ИТМ на затлъстяването противоречи на резултата от репродуктивното лечение, ние не само се нуждаем от тях, за да отслабнем, но и да го направим бързо, в допълнение към изоставянето на други рискови фактори като тютюн или алкохол“, посочва той.

„Проучванията казват - той уверява - че само ако затлъстелите жени загубят между 5 и 10% от телесното си тегло, те дори могат да забременеят по естествен път. Разглеждайки резултатите, отслабването е първото репродуктивно лечение, което може да съществува.

В допълнение, бременността със затлъстяване може да доведе до проблеми за майката като диабет, хипертония или усложнения при раждането, докато плодът е изложен на риск от преждевременно раждане, внезапна смърт, диабет, затлъстяване или спина бифида, наред с други рискове.