Популярната актриса току-що публикува книга, предлагаща съвети, трикове и рецепти за здравословна диета. Преди няколко години Абрил реши да трансформира диетата си, въвеждайки нови насоки, които очевидно силно й повлияха, когато ставаше въпрос за постигане на една от мечтите й: да стане майка. И точно така, разказано от опита от първо лице, как актрисата подхожда към читателите: „Не възнамерявам да давам уроци за нищо. Харесва ми просто идеята да споделя обучението и съветите, които ме придружаваха през последните години “, казва той.

промени

27 МАРТ 2017 - 00:00

Всички я познаваме заради успешната й актьорска кариера и огромната й заразна усмивка; симпатия, довела до Силвия Абрил да се превърне в едно от най-популярните и обичани лица на малкия екран. Книгата, която каталунският преводач току-що публикува, обаче няма нищо общо с този професионален аспект, а е по-свързана с нейната лична сфера.

На своите страници Абрил ни разказва как се грижи за тялото си чрез диета и спорт и разказва за хранителните насоки, които е въвела в живота си преди няколко години и които са й помогнали да изпълни едно от най-големите си желания: да стане майка ... Години наред се опитваше без успех, докато един ден приятел му разказа за психоневроимунолога Ксеви Вердагер. „Опитвайки се, няма да загубите нищо“, каза й той. И не само че не загуби, но малко по-късно успя да забременее с малката си Йоана.

Ключовете за водене на здравословен живот, значението, което местните продукти имат в диетата ни, насоките и хранителните трикове, които трябва да следваме, според техния опит, за да се чувстваме по-добре ... Април говори за всичко това и много повече в тази книга каза, да, без минималното желание за „индоктринация“: „Не възнамерявам да преподавам нищо. Аз съм актриса и майка. Просто ми харесва идеята да споделя с читателите научаването и съветите, които ме придружаваха през последните години и че освен това, когато приключат с четенето, са си прекарали добре ”, уверява той.

И тъй като това е книга с рецепти, те съставляват по-голямата част от книгата: ориз, кремове, супи, салати, тестени ястия, яхнии, десерти ... Общо има повече от 60 ястия, които актрисата ни учи да приготвяме, всички с обща съставка: привързаността, която Ейприл влага във всичко, което прави, както разказва партньорът й, известният водещ Андреу Буенафуенте: „Силвия прави всичко от сърце. Убеден съм, че ще разберете книгата по този начин: сякаш Силвия ви е готвила с цялата любов, която е способна да общува “, заяви той.

Днес искаме да ви предложим, като малко предястие на това, което ще намерите в ‘Както ми харесва. Моите здравословни рецепти, за да бъдем щастливи “(заглавие на книгата, под редакцията на Cúpula), някои от онези съвети, които Силвия Абрил ни предлага да променим режима на хранене, както и две от рецептите, които се появяват в книгата.

СЪВЕТИ

1. Не е нужно да купувате всичко, което продават в центрове за органично и здравословно хранене, за да бъдете по-здрави.

2. Има много здравословни предложения на добра цена, но както във всичко, трябва да сте наясно.

3. Не си представяйте промяната в живота като нещо драстично. Всички модификации могат да се извършват постепенно. Ако сме дошли в зряла възраст с тези навици, нека си дадем малко свобода да ги оставим зад себе си.

4. Всичко е въпрос на баланс. Докато напредвате по този нов път на здравословен начин на живот (и всеки ще го направи по свой начин), ще намерите формулата, която ви прави щастливи и отговаря на вашите нужди. Трябва да слушате себе си, да се поглезите и да оцените всяка малка промяна, която тялото ви преживява. И най-важното: усетете как протича.

5. Забравете да се чувствате виновни, очевидно нищо не се случва, ако по някакъв повод изпаднем в изкушение и си възвърнем някои от старите навици.

6. Погледнете в себе си и се обичайте. Става въпрос да обичаме и да се грижим за тялото си с добра диета. Можете да започнете, като въведете само едно здравословно хранене на ден, може би закуска или вечеря, и малко по малко ще оцените и оцените предимствата и ще се осмелите да разширите този нов начин на живот.

7. И преди всичко: НИКОГА НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ ДА ИМАТЕ ДОБРО ВРЕМЕ. Това е основно. Не си струва да се подчертава, защото ще можете да го оставите само наполовина и да отворите вратата за страшната вина да ви посети. Трябва да се наслаждавате на готвенето, да се наслаждавате на всяка от ястията, които приготвяте и най-вече да се гордеете с всички ползи, които получавате.

8. Един съвет: организирайте се. Не правете това да не ходите на пазаруване, защото ви предупреждавам: най-опасното изкушение живее в празен хладилник!

РЕЦЕПТА: АВОКАДО БЪРЗАН СЪС САРАЦЕНО ПШЕНИЧЕН ПЕКСТ

Съставки (за 2 души)

-1 авокадо
-2 яйца
-1 десертна лъжица кокосово масло
-2 или 3 осолени аншоа
-Магданоз
-Кълнове праз, люцерна или броколи
-Семена от сусам, лен или чиа
-Зехтин
-Сол

Разработка:

1. Нарежете авокадото на кубчета.

2. В тиган добавете малко кокосово масло и леко задушете авокадото.

3. Разбийте яйцата, добавете авокадото, пресния магданоз и щипка сол. Внимавайте със солта, защото добавянето на нарязани аншоа ще увеличи интензивността на ястието.

4. Направете бърканите яйца в тигана, в който сте задушили авокадото, докато яйцето стегне; можете да го готвите повече или по-малко време според вашия вкус.

5. Сервирайте с малко кълнове и семена отгоре.

6. Придружете бърканите яйца с елда тост. За да приготвите бърканите яйца, започнете с разбитите белтъци и добавете жълтъците в последния момент, тъй като така белтъците са добре сварени и жълтъците няма да загубят свойствата си.

РЕЦЕПТА: КАРТОФОВА САЛАТА С МАЙОНЕЗ НА АНЧОВ

Съставки за 4 човека)

-4 средни картофа
-1 зелен пипер
-1 червена чушка
-¼ червено зеле
-4 твърдо сварени яйца
-12 чери домата
За майонезата
-1 яйце
-Зехтин
-1 скилидка чесън
-2 осолени филета хамсия
-Магданоз

Разработка:

1. Сварете картофите в корите им, отцедете ги и ги охладете в хладилника. По-добре, ако ги приготвите предния ден. Когато се охладят, ги обелете и нарежете на кубчета.

2. Сварете 4-те яйца, не повече от 8 минути, и ги оставете да се охладят.

3. Нарежете чушките на кубчета.

4. Накълцайте червеното зеле на много малки кубчета.

5. Нарежете доматите наполовина.

6. Направете майонезата, като натрошите чесъна, яйцето, аншоа, зехтина и магданоза.

7. В голяма купа поставете картофите, сварените яйца, разполовени наполовина, и останалите нарязани съставки. 8. Сервирайте салатата, придружена с майонеза хамсия и магданоз.