Двигател

Неправилната диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашно разстройство

Неправилната диета може да причини сънливост, умора, нервност или стомашно разстройство

трябва

За мнозина лятото това е синоним на ваканции, прекъсване на връзката и спокойствие. По това време на годината автомобилът се превръща в най-добрия съюзник, когато става въпрос за бягство или чудесни маршрути. Важно е обаче да подготвим тялото си да се изправи пътувания дълги часове, дълго седене на слънце и евентуално справяне с непредвидени задръствания - ситуации, които могат да бъдат изтощителни за водача.

Шофирането е дейност, която включва енергийни разходи между 1000 и 1300 килокалории, подобни на тези в покой. Ето защо е много важно да обърнем внимание на това, което ядем, преди да започнем пътуване, особено през лятото. Seat обяснява, че a хранене Неадекватното може да причини сънливост, умора, нервност или стомашен дискомфорт, който засяга вниманието и по този начин значително увеличава риска от злополука.

Следователно водачът няма да се нуждае от голямо количество енергия, за да се справи с пътуването, като диета, която не надвишава 2000/2500 ккал на ден, е достатъчна. Въпреки това, Мари Кармен Лопес, лекар от SEAT CARS, посочва, че „никога не трябва да седим зад волана на гладно, тъй като можем да страдаме от ниска кръвна захар и световъртеж. Освен това чувството на глад намалява вниманието, защото мислим за нещо друго ".

Какво не трябва да ям

Като цяло това, което трябва да избягваме, са големи ястия Защото именно те произвеждат тежък стомах, сънливост, киселини в стомаха и метеоризъм у водача, не особено приятни усещания, които могат да прекъснат концентрацията ни на пътя.

Също така не е препоръчително да приемате продукти пържено, очукано, сосовете и пикантното, защото те ще попречат на шофирането ни. Тъй като това е дейност, която не изисква много енергия, по-добре е да не прекалявате с въглехидратите, като ориз, бобови растения и тестени изделия, тъй като те са склонни да причиняват тежък стомах и те също така се абсорбират бързо, причинявайки усещането за гладът ще се върне за нула време. Цитрусовите плодове, лукът, а също и доматът, въпреки че са здравословни храни, в излишък могат да причинят киселини в стомаха, не особено удобно усещане, когато сме зад волана.

Също така не е препоръчително да ядете пържени, очукани, сосове и пикантни продукти, защото те ще попречат на шофирането ни.

След хранене ефективността ни намалява, затова д-р Лопес съветва, че „трябва да се възползваме от всяка спирка, за да се храним в малки количества, а дори и след основната, да направим 15-минутна разходка или да подремнем, за да се изясним ".

Дехидратация

Вероятно един от най-рисковите фактори през лятото. Не пие достатъчно Вода Шофирането може да има много опасни последици при пътуванията ни, не само за нас, но и за нашите спътници и други участници в движението. Проучване на Университета в Лофборо (Обединеното кралство) и Европейския институт по хидратация посочва, че водачите с недостатъчно ниво на хидратация могат да допускат грешки, които са асимилирани с тези с ниво на алкохол в кръвта от 0,8 g/l, сякаш биха имали повече от 4 чаши вино. Някои от най-честите реакции са неволно напускане на лентата, спиране твърде късно или превишаване на раменната линия. Според д-р Лопес, "дехидратацията може да доведе до замайване, повръщане и в най-екстремните случаи дори до загуба на съзнание".

Не пиенето на достатъчно вода по време на шофиране може да има много опасни последици при пътуванията ни

Така че, ако имате предвид дълго пътуване, не забравяйте водата и Спри се толкова пъти, колкото е необходимо, за да ви хидратира. Дали пътуването е повече или по-малко безопасно зависи от вашето здраве. Можете също така да комбинирате водата с малко сок, сода или малко кафе или чай, в никакъв случай не е препоръчително да пиете енергийни напитки.

Въпреки че не е изрично забранено, препоръчително е да не се пие и да се яде по време на шофиране, защото това намалява вниманието ви и възпрепятства движенията ви, достатъчни причини, поради които в Испания шофьор може да бъде санкциониран за това глоба от 200 евро и до три точки от картата. Проучване от Лийдс заключава, че времето за реакция при хранене е намалено с до 44%, така че когато сте гладни или жадни, спрете, за да напълните горивото и да протегнете краката си.